10年後？考えたことない
出典： weheartit.com
10年後の自分のためのケアをしていますか？
ほうれい線、目元のシミやシワ、首のシワは出てしまうと一気に老けて見える原因に。
今から、10年後のためにケアを始めましょう。
女性をかなり老けさせる口元のしわやほうれい線。
年齢のせいだ、仕方ないなど諦めずに、きちんと対策を取り、しわとほうれい線を予防改善していくことで、実年齢を若く魅せることも可能なのです！
＊ほうれい線ケア
■保湿をしましょう
ほうれい線は保湿ケアが大切です。
肌が乾燥すると、シワになりやすく肌がくすんでしまい、一層ほうれい線が目立ってしまいます。
特に、これからの季節は乾燥する季節。
なので、いつものケアにクリームをプラスαして保湿力を上げましょう
ほうれい線の悪化対策にかかせないのは乾燥に対するお手入れです。
できるだけ肌を乾燥させないためにも、朝晩だけでなく日中も意識的をして保湿を行っていきましょう。
出典： hadalove.jp
■口の周りを鍛えるトレーニングを
3ステップの簡単エクササイズ。
道具を使わないので今日からでも始められちゃいます。
3分でOKなマッサージ。
気持ちがいいのでまいにち、スキンケアの後などに行うのがおすすめです。
ペットボトルを咥えて行うエクササイズ。
ペットボトルならお家にあることが多いのお金がかからず嬉しい。
簡単ですが、結構辛いエクササイズです。
① 不要な500mlサイズのペットボトルに少量の水を入れます。(100ml程度)
② ペットボトルを口にくわえて持ち上げ、10秒キープします。
③ これを3回繰り返して1セットとし、朝晩1セットずつ行います。
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■肌が潤う食材を食べて
肌の外からだけでなく、美肌になれる食材を食べる事で体の中から健康な肌が作れます。
ビタミンはハリのある肌を作るのに必要不可欠。
また、紫外線などのダメージの修復もしてくれるんで是非食べたい食材です。
食べ物は肌に大きな影響を与えます。ハリのある肌に導く食べ物を少しずつ取り入れ、体の中からも美肌をつくっていきましょう！
・ビタミンA
モロヘイヤ、にんじん、春菊、ほうれん草、チンゲン菜
・ビタミンC
赤・黄パプリカ、ブロッコリー、ピーマン、ミニトマト
・ビタミンE
アーモンド、モロヘイヤ、かぼちゃ、アボカド、赤パプリカ
《パプリカの豚巻き串》
パプリカを豚肉で巻くだけの簡単レシピ。見た目も綺麗なのでお弁当にもぴったりです。
【材料】
・豚バラ肉 8枚
・黄パプリカ 1/2個
・赤パプリカ 1/2個
・ショウガ 適量
・塩 適量
・粗びき黒コショウ 適量
・ゴマ油 少々
《トマトとアボカドのマヨ炒め》
アボカドとマヨネーズでコクがありながら、トマトの酸味でさっぱり食べられる炒め物。美容効果の高い食材ばかりなのでたくさん食べたい♡
【材料】
・トマト 1～2個
・アボカド 1個
・マヨネーズ 大さじ1.5
・麺つゆ（ストレート） 小さじ2
・かつお節 3g
＊目元のケア
■紫外線対策をばっちり
紫外線は肌にダメージを与えます。
なので、夏以外もしっかり紫外線対策をすることが美肌の秘訣になります。
日焼け止めを使っても、UV効果のあるコスメを使ってもOKです。
紫外線は乾燥を引き起こし、小ジワの原因になります。
皮膚が薄く、特に影響を受けやすい目元にはきちんと日焼け止めを塗ったり、紫外線透過率が低いサングラスをするなどして、紫外線対策を怠らないようにしましょう。
■目元専用クリームを取り入れて
目元は特に乾燥しやすいパーツです。
乾燥はシワの原因になります。
なので、目元専用のクリームでしっかり保湿ケアをしてあげましょう。
■クレンジングは専用のものを
アイメイクとベースメイクのクレンジングは同時に行っていますか？
目元のメイクは濃いのでクレンジングに力が入りがち。
しかし、目元の皮膚は弱いので、肌と同じようにクレンジングするとダメージに。
アイメイク専用のクレンジングで、ベースメイクとは別にメイク落としをするようにしましょう。
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ウォータープルーフのマスカラでもするんと落ちるマスカラリムーバー。先にしつこいマスカラを落とせば、楽にアイメイクを落とすことができます。
＊首のケア
■保湿をしっかり
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顔と同様に、首もしっかり保湿をすることが大切です。
乾燥してしまうのと、シワの原因になります。
顔に伸ばした化粧水・乳液を首に使うのもおすすめ◎
保湿をするときは、押さえるように優しくつけましょう。
強くこすらないように優しくケアをしましょう。
【首につける正しい付け方】
●優しくおさえるのがOK・・・化粧品が浸透するかどうかは、付け方ではなく成分
自体で決まっていて、正しい成分を使えば、軽くのせただけで浸透するんだって。
●たたくのはNG・・・パンパン叩くと毛細血管がきれて赤ら顔の原因になるそう
●のばしてすり込むはNG・・・皮膚を伸ばすことになるので、たるみの原因に。
■枕は低めに
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枕が高いと首にシワができてしまいます。
寝ている時間、ずっとシワができた状態でキープされていたら…
枕は低めのものをチョイスしましょう。
枕が高すぎるのも、首にシワができやすい一つの原因。枕が高いという人は、低い枕に変えましょう。
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首の理想カーブを保つことができる枕。
肩こりに悩んでいる人にもおすすめの枕です。
■エクササイズで筋肉を鍛えて
首～二重顎に効くエクササイズです。
小顔効果もあるので、毎日やりたいエクササイズです。
1分ほどの動画なので、見ながらやってみましょう。
首の筋肉を伸ばすエクササイズです。
とても気持ちのいいエクササイズなので、リフレッシュタイムにもおすすめ。
肩こりに悩んでいる人にも是非やってほしいエクササイズです。
首のマッサージ方法です。
クリームを伸ばしてマッサージおすることで、血行が良くなります。
二重顎や肩こりにも効くのでやってみてください。
10年後の自分のために。
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10年後の自分も若々しくいるために、今からしっかりケアを始めましょう。
