痩せたいのに痩せられない
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「痩せたいんです」でもダイエットってなかなか続かない。
そんな風に悩んでいる女の子も多いはず。
だってやっぱり食べるって幸せ。だからいつい食べ過ぎちゃうんです。
「レコーディングダイエット」
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そんなついつい食べ過ぎちゃう人にオススメなのが「レコーディングダイエット」
ただ記録をするだけで食べ過ぎを防ぐことができ、ダイエット効果が期待できちゃうんです。食事制限や運動をする必要もなし。
レコーディングダイエットのやり方は簡単なのに成功している人が数多くいます。最初のうちは面倒な作業と感じるかもしれませんが、食事制限や激しい運動などがなくダイエットできるので、ダイエット初心者でも気軽にはじめられるかと思います。
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今回はそんなレコーディングのやり方、コツをご紹介します。
無理せず簡単に憧れbodyをゲットしちゃいましょ♡
「記録すること」がポイント
まずは自分の1日の食生活を書き出してみましょう。
「わたしこんなにたくさん食べてるの？」「お菓子ばっかり！」
そんな風に思うはずです。
そこで気付くことが大切！
気付いたら意識的に食生活を変えてみましょう。
お菓子やジュースばかりなら、間食を控えて水やお茶を飲むとか。
制限をされるよりも、“自分で気付いて自分で変える”方がモチベーションを保ったままダイエットを継続することができます。
「記録するだけで痩せるの？」って思いますよね。
レコーディングダイエットは記録している分、成果も分かりやすいんです。
体重が落ちていれば、
「夜スープだけにして、お菓子も我慢したからかな？」
体重が増えていれば、
「昨日のこれが原因？食べ過ぎたかな。」
こんな風に自分の食生活とダイエットを振り返って見つめ直すことができるんです。
レコーティングダイエットの効果は記録している分、目に見えて変わってきます。
体重が減ることはダイエットの目標のひとつですよね。その目標に達するために、また、キープするために必要なことは何なのでしょうか？それは痩せる習慣を身に付けることです。
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漠然と「体重が増えた」「体重が落ちた」というよりも、
誰かに押し付けられることなく、自分の食生活や体のことを知りながらダイエットを進めることができるのがレコーディングダイエットのいいところ♡
レコーディングダイエットの落とし穴
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実はレコーディングダイエットには落とし穴が。
食べること、記録することをストレスに感じて、そのせいで記録しなくなってしまったり。それでは成果は現れません。かえってリバウンドに繋がってしまう可能性も。
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まずは「食べたものを記録したらおっけい！」そんな風に考えることが大切。“記録をする”という基盤をつくることから始めましょう。
記録しながら自分の事を知っていく中で、段々と「炭水化物減らしてみようかな」「お菓子やめようかな」というように自分をプロデュースしていけばいいんです♡
レコーディングダイエットを始めて、まずストレスになるのは、毎食食べたものをメモすることになると思います。その段階では、食べたものを見直して落ち込むなどといった別のストレスは抱え込まず、「メモできたらOK」という軽い気持ちでいることが続けるコツです。
とびっきりお気に入りのノートを
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食べたものや体重を記録する他に、日記のようにその日1日の出来事を書き込んでみるのも楽しいかもしれませんね。モチベーションを長く保つことができます。どうせなら開いただけで心躍るようなハッピーなノートにしましょう♡
■お気に入りのノート見つけた
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Francfranc（フランフラン）
きらりと輝くゴールドのドットが特別感を演出してくれる可愛らしいリングノート。ドットの中に星も隠れているんです。
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PLAZA（プラザ）
手描き感溢れるユニークなデザインがとってもおしゃれ。表紙だけではなく、ノートを開いても楽しむことができます。手に取るだけでぐっと世界観に引き込まれる素敵なノート。
ね？簡単でしょう？
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コツコツ努力を積み重ねていくことが新しいワタシに変身する近道。毎日記録してみましょう！
今回はレコーディングダイエットの紹介をしました。“記録するだけ”の簡単なダイエット。ぜひ参考にしてみてくださいね♡
