【美容・白湯／モデルプレス】皆さんは白湯を飲んでいますか？知ってはいるけど飲んだことはないという人も多いと思いますが、女性にとってうれしい効果がたくさんあるのがこの白湯。白湯とはどういうものか、その作り方、そしてその白湯の効果をアップさせてくれるものを5つご紹介しちゃいます。
すぐ始めたくなる！白湯の効果をアップさせる5つのちょい足し（Photo by laszlolorik／Fotolia）
「白湯」とはただのお湯なのですが、単純に暖かいお湯を飲んだらいいというわけではありません。
沸騰させたお湯を一肌より少し暖かい温度までぬるくし、冷ました飲み物のことをいいます。
そう、一度“沸騰をさせる”というのが大きなポイントとなり、冷ましすぎてもいけない飲み物になります。
白湯を飲むことで体内の温度が上昇し、内臓の働きもよくなることで代謝が良くなります。
なんと内臓の温度が1度アップすると10パーセントも代謝がアップするといった報告もあるんですよ。
他にも内臓の働きがアップすることで得られるデトックス効果、代謝のアップと血行促進による美肌効果、血流改善による冷え性改善、内臓の温度がアップで腸を刺激することによる便秘改善、そして身体を温めることによる、免疫力アップ。
とにかくうれしい効果がいっぱいなんです。
その作り方はやかんでつくる方法と電子レンジで作る方法があります。
まずはやかんを使っての白湯の作り方です。
やかんに飲む分だけの水を入れます。そして蓋をし中火～強火にかけ沸騰させます。沸騰させたら蓋を外し、そこから10～15分ほど弱火にかけます。
時間になったら火を消してカップへ移します。その後人肌より少し熱めとされる50度程度まで冷まし、白湯の完成です。
沸騰した状態で蓋を外すと、水の中の不純物が蒸気とともに飛んでいってくれるのできれいな白湯ができます。
やかんだと火加減を見ないといけなかったりと他の事をしながらできないといったこともあり、面倒だと感じる人もいますよね。
そこで簡単にできる電子レンジでの方法もご紹介します。
まずカップに水を入れます。それを電子レンジで500Wなら2分、600Wなら1分30秒ほど加熱するだけ。
その後はやかんのときと同様に人肌より少し熱めまで冷ましてください。とっても簡単な方法でできるなら手軽にできてうれしいですよね。
白湯で美力アップ（photo by gstockstudio／Fotolia）
＜生姜入り白湯＞
生姜といったら身体を温める食べ物の代表格。
これを白湯にプラスすればもう無敵といった感じ。生姜に含まれる辛味成分が血行を促進し、代謝を上げるのを手伝ってくれます。さらにはむくみ改善にも◎。生姜をすりおろしたものや刻んだものを入れてもよし、手軽にチューブのものでも。
さらにはスパイスとして手に入れることができる粉状のものでもいいですよ。このときシナモンなどをプラスすると風味豊かな白湯ができますよ。
＜レモン入り白湯＞
レモンといったらクエン酸。クエン酸には血行促進に代謝アップ。さらには疲労回復効果も期待ができるのでちょっと疲れたときにはもってこい。
さらにビタミンCの効果により美肌にもなれちゃうといったおまけつき！タレントのマギーさん、さらにはローラさんもこのレモン入り白湯を飲んでいるようですよ。
＜オリーブオイル入り白湯＞
「オリーブオイル入れちゃうの？！」と思うかもしれませんが、オリーブオイルを入れると白湯が冷めにくくなるといった働きも。
温かいまま体内に白湯を入れることができるのでより一層白湯の効果をアップさせます。さらにオリーブオイルを腸の動きを活発にさせる働きもあるのでペンピ改善にもつながります。オリーブオイルを入れるときは白湯1杯につき、オリーブオイル小さじ1ぐらいでいいですよ。
＜寒天入り白湯＞
寒天といっても粉寒天を使用します。
寒天をいれることで腹持ちがよくなり、ダイエットにも◎
食物繊維も取れるのでこれまた便秘解消に一役買ってくれること間違いなしです。
＜はちみつ入り白湯＞
はちみつをいれると甘いのでちょっと嬉しいティータイムになります。
喉が痛いときなどに飲むとハチミツ効果で改善のお手伝いをしてくれますよ。
白湯美容を始めよう（Photo by bartekwardziak／Fotolia）
白湯ってとても素敵な効果がたくさんありますよね。そして手軽にアレンジも効くので飽きずに続けられそうなのもうれしいところ。ぜひとも今日から白湯生活初めてみてくださいね。（ビューティーガール）
(エディタ(Editor)：dutyadmin)白湯とはどんなもの？
「白湯」とはただのお湯なのですが、単純に暖かいお湯を飲んだらいいというわけではありません。
沸騰させたお湯を一肌より少し暖かい温度までぬるくし、冷ました飲み物のことをいいます。
そう、一度“沸騰をさせる”というのが大きなポイントとなり、冷ましすぎてもいけない飲み物になります。
白湯を飲むとどんな効果があるの？
白湯を飲むことで体内の温度が上昇し、内臓の働きもよくなることで代謝が良くなります。
なんと内臓の温度が1度アップすると10パーセントも代謝がアップするといった報告もあるんですよ。
他にも内臓の働きがアップすることで得られるデトックス効果、代謝のアップと血行促進による美肌効果、血流改善による冷え性改善、内臓の温度がアップで腸を刺激することによる便秘改善、そして身体を温めることによる、免疫力アップ。
とにかくうれしい効果がいっぱいなんです。
やかんで白湯をつくろう！
その作り方はやかんでつくる方法と電子レンジで作る方法があります。
まずはやかんを使っての白湯の作り方です。
やかんに飲む分だけの水を入れます。そして蓋をし中火～強火にかけ沸騰させます。沸騰させたら蓋を外し、そこから10～15分ほど弱火にかけます。
時間になったら火を消してカップへ移します。その後人肌より少し熱めとされる50度程度まで冷まし、白湯の完成です。
沸騰した状態で蓋を外すと、水の中の不純物が蒸気とともに飛んでいってくれるのできれいな白湯ができます。
電子レンジで簡単に白湯をつくろう！
やかんだと火加減を見ないといけなかったりと他の事をしながらできないといったこともあり、面倒だと感じる人もいますよね。
そこで簡単にできる電子レンジでの方法もご紹介します。
まずカップに水を入れます。それを電子レンジで500Wなら2分、600Wなら1分30秒ほど加熱するだけ。
その後はやかんのときと同様に人肌より少し熱めまで冷ましてください。とっても簡単な方法でできるなら手軽にできてうれしいですよね。
白湯のアレンジでさらに効果をアップ！
＜生姜入り白湯＞
生姜といったら身体を温める食べ物の代表格。
これを白湯にプラスすればもう無敵といった感じ。生姜に含まれる辛味成分が血行を促進し、代謝を上げるのを手伝ってくれます。さらにはむくみ改善にも◎。生姜をすりおろしたものや刻んだものを入れてもよし、手軽にチューブのものでも。
さらにはスパイスとして手に入れることができる粉状のものでもいいですよ。このときシナモンなどをプラスすると風味豊かな白湯ができますよ。
＜レモン入り白湯＞
レモンといったらクエン酸。クエン酸には血行促進に代謝アップ。さらには疲労回復効果も期待ができるのでちょっと疲れたときにはもってこい。
さらにビタミンCの効果により美肌にもなれちゃうといったおまけつき！タレントのマギーさん、さらにはローラさんもこのレモン入り白湯を飲んでいるようですよ。
＜オリーブオイル入り白湯＞
「オリーブオイル入れちゃうの？！」と思うかもしれませんが、オリーブオイルを入れると白湯が冷めにくくなるといった働きも。
温かいまま体内に白湯を入れることができるのでより一層白湯の効果をアップさせます。さらにオリーブオイルを腸の動きを活発にさせる働きもあるのでペンピ改善にもつながります。オリーブオイルを入れるときは白湯1杯につき、オリーブオイル小さじ1ぐらいでいいですよ。
＜寒天入り白湯＞
寒天といっても粉寒天を使用します。
寒天をいれることで腹持ちがよくなり、ダイエットにも◎
食物繊維も取れるのでこれまた便秘解消に一役買ってくれること間違いなしです。
＜はちみつ入り白湯＞
はちみつをいれると甘いのでちょっと嬉しいティータイムになります。
喉が痛いときなどに飲むとハチミツ効果で改善のお手伝いをしてくれますよ。
白湯ってとても素敵な効果がたくさんありますよね。そして手軽にアレンジも効くので飽きずに続けられそうなのもうれしいところ。ぜひとも今日から白湯生活初めてみてくださいね。（ビューティーガール）
