【バスト／モデルプレス】いつものブラに余裕ができてしまうと、バストが小さくなった？！と不安になりますよね。胸の大きさは生理周期によっても変化しますが、不適切なダイエットや生活習慣によっても小さくなります。バストサイズを小さくせないためには、一体、どんなことに気をつければいいのでしょうか。
バストが小さくなる？！今すぐやめてほしいこと（photo by undrey／Fotolia）
ダイエットは方法によっては胸を小さくさせる原因になります。
バストはほとんどが脂肪で、その土台（周辺）に筋肉があります。
食べる量を極端に減らして、さらに運動しないと、生命においてそれほど重要でないバスト周りの脂肪と筋肉は真っ先に少なくなります。
そのため、以下のような習慣や行動はNGなことです。
バストが小さくなってしまうのは、炭水化物、タンパク質、脂質のバランス、さらにビタミン、ミネラル、食物繊維など摂取が大切です。
カロリーがわからないからとって、菓子パンやコンビニ飯ばかりに頼っていると、大切な栄養素が不足したり、質の悪い脂質の摂取が多くなります。
特に、バストのためには良質な脂質とタンパク質を摂ることが大切です。
食べない、運動しないというダイエットは、効果が早いダイエットかもしれません。
しかし、確実にバストを小さくさせるダイエット法です。
このようなダイエット法は脂肪と筋力の両方を損なうので、バストのサイズや形も悪くなりやすいのです。
適度な食事と運動（photo by Tijana／Fotolia）
豊かなバストのためには、女性ホルモンは欠かせません。
不規則な生活や睡眠不足など、食事や睡眠の時間が変わるような生活は正常な女性ホルモンの働きを阻害させることになります。
健康に良いと言われている規則正しい生活は、バストのためにも大切なんです。
普段の生活で、次のようなことをしていませんか？
平日の睡眠時間は少なめにして、休日は寝溜めするという習慣は、「仕方ない」と思っていませんか。
しかし、このような、毎日の睡眠時間が違う生活は、女性ホルモンだけでなく、自律神経にも成長ホルモンにもよくありません。
なるべく普段と同じ位の睡眠時間になるようにスケジュールを調整しましょう。
睡眠時間が同じくらいであっても、就寝と起床時間がバラバラな場合は良くありません。
仕事などでどうしようもない場合もありますが、それでも、できるだけ、同じ時間に就寝、同じ時間に起床するというリズムを崩さないように心ががけましょう。
生理前などで長く寝たいという日は起きる時間でなく、就寝する時間を早くすることで、十分な時間を確保してくださいね。
寝る時間のコントロールが難しいときには、食事の時間が悪いのかもしれません。
いきなり睡眠時間を変えられない、という人は食事の時間を一定にしましょう。
それだけで、体のリズムはきちんと働くようになります。
偏った生活はNG（photo by Gennadiy Poznyakov／Fotolia）
バストの減少は、姿勢の悪さも影響します。
姿勢が悪いと、筋肉バランスが悪くなり、適切な位置に内蔵を支えることができなくなります。
そうすると、胸の脂肪も適切な位置に留まることができず、下に垂れ下がったり、左右に流れてしまいます。
猫背になることもバストを小さくさせる要因になります。
猫背の姿勢はバストの肉をアンダーバストに流しやすくするだけでなく、ウエストのくびれも無くしてしまう、女性にとって最悪の姿勢です。
今、この瞬間から姿勢を正しましょう！
プライベートでブラをしない習慣もバストをサイズダウンさせます。
脂肪は引力の法則で下へ垂れ、それがバストのバランスを崩し、結果的にバストを小さくします。
それをブラによって、脂肪を正しいバスト位置に固定させる必要があるんです。
いつまでも素敵なバストを保ちましょう（Photo by tatchaihot／Fotolia）
バストが小さくなる原因は、バストそのものへの悪い行為というよりも、普段の生活習慣や姿勢にあるんです。
無理なダイエットによって脂肪を減らし過ぎず、体にあったブラで位置を固定させて、いつまでも素敵なバストでいられるよう、頑張ってくださいね。（ビューティーガール）
(エディタ(Editor)：dutyadmin)過度な食事制限を伴うダイエット
ダイエットは方法によっては胸を小さくさせる原因になります。
バストはほとんどが脂肪で、その土台（周辺）に筋肉があります。
食べる量を極端に減らして、さらに運動しないと、生命においてそれほど重要でないバスト周りの脂肪と筋肉は真っ先に少なくなります。
そのため、以下のような習慣や行動はNGなことです。
栄養バランスの悪い食事
バストが小さくなってしまうのは、炭水化物、タンパク質、脂質のバランス、さらにビタミン、ミネラル、食物繊維など摂取が大切です。
カロリーがわからないからとって、菓子パンやコンビニ飯ばかりに頼っていると、大切な栄養素が不足したり、質の悪い脂質の摂取が多くなります。
特に、バストのためには良質な脂質とタンパク質を摂ることが大切です。
食べない、運動しないというダイエット
食べない、運動しないというダイエットは、効果が早いダイエットかもしれません。
しかし、確実にバストを小さくさせるダイエット法です。
このようなダイエット法は脂肪と筋力の両方を損なうので、バストのサイズや形も悪くなりやすいのです。
不規則な生活で女性ホルモンの減少
豊かなバストのためには、女性ホルモンは欠かせません。
不規則な生活や睡眠不足など、食事や睡眠の時間が変わるような生活は正常な女性ホルモンの働きを阻害させることになります。
健康に良いと言われている規則正しい生活は、バストのためにも大切なんです。
普段の生活で、次のようなことをしていませんか？
平日と休日で睡眠時間が違う
平日の睡眠時間は少なめにして、休日は寝溜めするという習慣は、「仕方ない」と思っていませんか。
しかし、このような、毎日の睡眠時間が違う生活は、女性ホルモンだけでなく、自律神経にも成長ホルモンにもよくありません。
なるべく普段と同じ位の睡眠時間になるようにスケジュールを調整しましょう。
毎日、寝る時間と起きる時間がバラバラ
睡眠時間が同じくらいであっても、就寝と起床時間がバラバラな場合は良くありません。
仕事などでどうしようもない場合もありますが、それでも、できるだけ、同じ時間に就寝、同じ時間に起床するというリズムを崩さないように心ががけましょう。
生理前などで長く寝たいという日は起きる時間でなく、就寝する時間を早くすることで、十分な時間を確保してくださいね。
食べる量や時間帯がバラバラ
寝る時間のコントロールが難しいときには、食事の時間が悪いのかもしれません。
いきなり睡眠時間を変えられない、という人は食事の時間を一定にしましょう。
それだけで、体のリズムはきちんと働くようになります。
悪い姿勢でアンダーとトップの差が減少
バストの減少は、姿勢の悪さも影響します。
姿勢が悪いと、筋肉バランスが悪くなり、適切な位置に内蔵を支えることができなくなります。
そうすると、胸の脂肪も適切な位置に留まることができず、下に垂れ下がったり、左右に流れてしまいます。
気がつけば、猫背になっている
猫背になることもバストを小さくさせる要因になります。
猫背の姿勢はバストの肉をアンダーバストに流しやすくするだけでなく、ウエストのくびれも無くしてしまう、女性にとって最悪の姿勢です。
今、この瞬間から姿勢を正しましょう！
プライベートではブラをしない
プライベートでブラをしない習慣もバストをサイズダウンさせます。
脂肪は引力の法則で下へ垂れ、それがバストのバランスを崩し、結果的にバストを小さくします。
それをブラによって、脂肪を正しいバスト位置に固定させる必要があるんです。
バストが小さくなる原因は、バストそのものへの悪い行為というよりも、普段の生活習慣や姿勢にあるんです。
無理なダイエットによって脂肪を減らし過ぎず、体にあったブラで位置を固定させて、いつまでも素敵なバストでいられるよう、頑張ってくださいね。（ビューティーガール）
