痩せないのは〇〇だから。ついついやりがちな”太っちょ癖”をやっていませんか？

なかなか瘦せないのはなんでかなぁ～？

こんな行動していませんか？

あなたはこんな”太っちょ癖”をしていませんか？
太っちょ癖とは、太ってしまう原因を作る癖のこと。

これらの癖を止めれば、痩せやすい体になれちゃいます。
今すぐチェックしてみましょう。

□朝ごはんを食べない

朝は時間がないし、めんどくさい。
だから、朝ご飯を抜いてます。
カロリーも減ってダイエットにもなるでしょ？

いえいえ、これは逆効果なんです。
朝ご飯を食べないと、代謝が悪くなったり
体にカロリーを貯めやすくなってしまうのです。

痩せたいならしっかり朝ご飯を食べましょう。

脂肪細胞は、食事が十分に摂れなかったりエネルギーが不足した場合に糖を体内に放出します。
しかし、飢餓状態になるまでは細胞内に糖を溜め込むので、太る原因になるのです。
朝食を食べないと、次に食べる昼食や夕食が体は久しぶりの栄養補給時間です。

出典： sura-challe.jp

■たまには早起きしておしゃれなご飯を♡

□足を組む

ついついやりがちな足組み。
でも、ダイエットとは関係ないでしょう？

いえ、こちらもダイエットに関係があるんです。
足を組むと骨盤が歪んでしまいます。
そうすると、代謝が落ちてしまい痩せにくい体に。

なるべく、足を組まないように意識してみましょう。

骨盤の歪みはポッコリお腹や代謝が落ちる原因になっておりそれを解消して痩せる骨盤ダイエットがあるくらいです。
また、お腹などにうまく力が入らない座り方なので腹筋が衰えてしまい、脂肪がつきやすくなる恐れもあります。

出典： diet-de-yasetai.jp

■家の中だけでも意識して

□お風呂よりもシャワー派

めんどくさいし、苦手だからシャワーばっかり。
湯船に浸かっても、あんまり変わらないでしょ？

いえいえ、お風呂にしっかり浸かったほうが断然瘦せやすくなります。
体を温めて、汗を出すことで老廃物が流れ、むくみをオフ。
そして、代謝も上がるので痩せやすい体になるんです。

湯船にしっかりと浸かり汗を流すことで、毒素や老廃物を体内から排出し脂肪と結びつく事を阻止するだけでなく、代謝や免疫力も上がります。

出典： www.br-studio.info

■入浴剤で汗たっぷり

□頬杖をつく

ぼ～っとしている時、ついつい頬杖をしちゃう。
癖だからしょうがないよね。

実は、頬杖を付くと顔が歪んでしまい、顔が大きく見せてしまうのです。
小顔になりたいなら尚更、頬杖を止めた方がいいでしょう。

顔の骨格のバランスが崩れて歪んでしまうと、顔が大きく見えてしまうこともあります。
物を食べるときにどちらか片方で噛むことが多い場合や、頬杖をつくことがクセになっている人は注意が必要です。

出典： www.forlady.jp

■思わず見とれる指先に

□よく「早食いだね」と言われる

早食いは胃腸にも負担になる上に、消化が悪くなるため太る原因にもなってしまいます。

出典： za-sh.com

■子供用で一口を小さく

□ついつい夜更かししてしまう

睡眠不足になると、食欲を調整するホルモンが分泌異常を起こし、食べたい気持ちが高まるそうです。睡眠不足で、食欲が焼く25％増し、カロリー摂取量が350～500Kcal増えると言う。

出典： mzseikatuandrei.com

■ぐっすり眠れるアイテムを

努力を無駄にしません！