［マッサージ編］美脚の全ては''足首''で決まる！脚を細く魅せる方法
脚は「足首」の太さで、細くみえるかor太くみえるかが決まってくる！足首に重点を置き、むくみ解消マッサージを写真付きで丁寧に教えます。お風呂あがりや半身浴中など、むくみをしっかり取って、速効性のある「足首やせ」を目指しましょう★
脚を細く''魅せる''のは簡単！
脚を細く見せるには、3つポイントがあります。
クリアしている人は脚が細く''見える''
これをクリアするためにも
しっかりむくみ解消マッサージを学ぼう！
【1】 足の甲の“水かき”（指の間の筋）がちゃんと見えること。
【2】 脚の前側、足首から少し上の部分にかけて、すねの横に“影”ができること
【3】 脚の後ろ側、アキレス腱のラインにくぼみがあること
「足首の細さ」で脚の見た目はまるっきり違う！
出典： k-eden.com
右が脚のむくみを取った後
足首も含め全体的にほっそりしています！
出典： k-eden.com
むくみで埋もれていた足首も
スッキリしていて細く見える！！
足首ほっそりマッサージ
出典： pleure.net
足首は、むくみが溜まる所。
放っとくと、脚全体が重く感じて
足首を上手く動かせなくなり
更に足首をむくませる原因になる。
という負の連鎖が起こる！！
「足首」に重点を置いた
マッサージ方法を教えます。
マッサージを始める前に
「コップ1杯の水」
を飲むこと！
水を飲むことによって、身体を水分で見たし、食べ物から脂などが混じった水分をなるべく身体が吸収しないようにできるんです♪
たっぷり「マッサージクリーム」を塗って...
それでは、足首ほっそりマッサージ
めるよ〜！！
※乳液・オイル等
滑りがいいものなら何でも◎
■足裏からグリグリゴリゴリグイグイマッサージ
出典： karada.life
「足裏」グリグリ押すようにマッサージ
疲れていたり、むくみが溜まっていると痛いです。
でも、これをほぐす為にもガンガンほぐそう！
※リンパが詰まっているとゴリゴリします
出典： www.cv-maria.com
手の指を入れて
「足の指を回す」
足の甲のリンパを流す！
指と指の間の腱をさすります。
「くるぶしの周り」のむくみを流す！
くるぶしの後ろのくぼみ全体を上に向かって手のひら全体でさする。（7‐1）
くるぶし（外側＋内側）を両手ではさみ手を回転させながらさする。（7‐2）
足底から足首にむかって手のひら全体で上に摩りあげるようにマッサージ。（7‐3）
「足首の裏の骨」をゴリゴリ！
キレイな足首をイメージしながら！！
青あざがでいない程度の、強めの力で
「脚の前の骨」に沿ってグイグイマッサージ！
手をグーにして、脚の前側の骨の脇をさすります。
なでるような優しいタッチではなく、しっかり力を入れて行います。
「アキレス腱」もマッサージをしっかり！
そろそろ終わりが見えてきた♡
足裏→足首→ふくらはぎときたら
次は「太もも」マッサージです。
「コマネチ」をするように
さすってリンパを上までしっかり流したら終わり★
■〜私的オススメ〜
代謝が良くなっている「半身浴中」もGOOD！
私は、セルライトローラーは「足裏」をゴリゴリするのにも使っています。
痛気持ちいです★
出典： coeur.jp
「体を洗っている最中」も良いｂ
ボディウォッシュで滑りが良くなっているから
私は体を洗いながらマッサージします！
そして
お風呂上がりも軽くまたマッサージすれば完璧★
足首を細くして美脚GET！
出典： blog.livedoor.jp
