「ABCDEFダイエット」って知ってる？短期間で痩せを叶えよう

【ABCDEFダイエット／モデルプレス】現在海外セレブの間で流行している「ABCDEFダイエット」。どんなダイエットか知っていますか？あるものを食べないようにすることで、短期ダイエットができるようになるとか。そこで今回は短期間で痩せを叶える「ABCDEFダイエット」のやり方と注意点をご紹介します。

ABCDEFダイエットとは？

ABCDEFダイエットとは、2週間の間あるものを食べないようにする方法。2週間という短期間のため続けやすくすることが出来ますよ。

その食べない食材とは

・A＝Alcohol（アルコール）…お酒全般
・B＝Bread（ブレッド）…パン
・C＝Curbs（カーブス）…炭水化物
・D＝Daily Product（デイリープロダクト）…乳製品全般。
・E＝Extra Sweets（エクストラスイーツ）…チョコレートやフルーツなどの甘いもの
・F＝Fat（ファット）…脂肪分

このように糖や脂肪をカットすることで、血糖値の上昇を抑え脂肪燃焼に効果をもたらしてくれますよ。

食事をする上でのポイント

ABCDEFダイエットを行う上で、注意したいのができるだけシンプルな食事をおこなっていくこと。

脂肪分が少ない赤身のお肉や油を使わない食事をとるようにしましょう。野菜は茹でたり生のままで食べたりするようにしてくださいね。

糖質や脂質制限が厳しいですがその分3時間ごとに食事をしても良いため、ストレスは溜まりにくいはず。

継続して食べることで満腹感が続くため、ダイエットがスムーズになります。

また、お水を積極的に飲むようにすることも重要です。

運動も取り入れて

さらに、ABCDEFダイエットはトレーニングすることも重要です。

そこで、筋肉トレーニングを15分、ウォーキングなどの有酸素運動を45分続けていきましょう。毎日運動をしていくことで、代謝が上がりやすくなり、痩せに効果をもたらしてくれますよ。

ストイックに頑張る分、ダイエット終了後の自分の姿を見るのが楽しみになりますね。

あくまで短期痩せ方法としてみて

ABCDEFダイエットは2週間でマイナス5キロの減量に成功した人もいますが、その分ストイックであることが分かります。

そのため、長期間続けるのはNG。長期間ストイックなダイエットを行うと身体が飢餓状態に陥ってしまうため、食事を戻したらあっという間にリバウンドしてしまうなんてこともありますよ。

また、週に2日程度、糖質や脂質を摂るといったストレス回避策をつくっていくことも大切です。

いかがでしたか？

今回は短期間で痩せ効果が得られる「ABCDEFダイエット」をご紹介しました。

制限は多いですが、短期間で効果を得られるのは嬉しいですよね。

ぜひ参考にして、ABCDEFダイエットに挑戦してみてくださいね。（ビューティーガール）

(エディタ(Editor)：dutyadmin)