またダイエット続かなかった…。
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もうこれで何度目？
ウォーキング、筋トレ、甘いもの抜き、炭水化物抜き、ダイエット法はいろいろ試してみたけれど…。
あれもこれも続かない！
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いつの間にか効果が出る前にやめちゃう…。
一体どうしたら永遠のダイエットスパイラルから抜け出せるの！？
成功の秘訣はモチベーション！？
実は、どんなダイエットにも必要不可欠なものがあったんです。
それが「モチベーション」！
どれだけ頑張ってダイエットをしていても、これがないと結局続かずに諦めてしまうパターンが多いんです。
今回は、「モチベーション」を味方につけて、ダイエットを成功させる方法をご紹介します！
ダイエット宣言をしたものの成果が上がっていない方、これからダイエットするぞ！と意気込んでいる方、皆さん注目ですよ♡
食事制限をしたり、運動を始めても、すぐに効果が現れるとは限らないから、ダイエット成功のためには、上手に自分の気持ちを盛り上げて、モチベーションを維持し続けることが不可欠。
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▷ダイエットの動機付け
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ダイエットを始める前に重要なのが、動機付け。
痩せたい、とただ思うのではなく「なぜ痩せたいのか？その先に何があるのか？」を明確に意識することで、やる気を維持することができます！
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周りに痩せていると思われたい、元カレを見返したい、健康になりたい、様々な動機があると思います。
どんな動機でもいいので持っているといいです！
まず、定番ですがダイエットに成功したら、やりたいこと、なりたい自分を考えてみることです。
これを意識してダイエットをするのと、しないのとでは、大きくモチベーションは変わってきます。
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▷目標を設定する
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そんなのわかってる！
と思う方も多いかもしれませんが、一度しっかり見直してみてください。
本当に自分が達成できる目標を立てていますか？
〇〇キロまで痩せる、ウエストマイナス〇〇センチまで痩せる、など具体的な数値で目標を設定することで、モチベーションを保つことができます。
二重あごがなくなるまで、お腹の肉がつまめなくなるまで、などという目に見える目標でもOK◎
▷周りにダイエット宣言をする
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周りの友達、家族などに「私今日からダイエットするから！」と宣言することはとても大事。
わざわざ口に出してみんなに言うことで、失敗は許されない、と自分のモチベーションも上がるんです！
ダイエット頑張ります！美桜☆@miomio0829
孤独なダイエットは3週間しか続かないデータがあるんだって！ 4人以上にダイエット宣言すると半年以上続くらしい 人に言った以上は達成するというプライドが生まれるそう 早速家族に宣言！
2016-10-20
▷憧れのスタイルを待ち受けに
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誰にでも、憧れとするスタイルのモデルさんや女性がいますよね？
モチベーションを保つためにも、携帯の待ち受けを変えたり、部屋にポスターを貼ったり…。
目標している女性を一日一回は見るようにしましょう♡
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モデルさんや女優さんだって、努力して体重を保つために頑張っている！
そう思えばダイエットの励みになること間違いなし！
▷ご褒美を決める
目標を達成したときの自分へのご褒美を決めておくと、更にモチベーションアップ！
大好きだけど我慢していたアイスをお腹いっぱい食べる、欲しかった洋服を買う、新作コスメを買うetc…。
どんなことでもいいんです。
頑張った自分に与えるご褒美を考えましょう♡
▷それでもめげそうなときは？
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それでも、モチベーションが下がってきてもう諦めそう…。という方のために！
■モチベーションが上がる格言
携帯の待受けや部屋の目につくところに貼っておくと効果大！な、ダイエットにまつわる格言を紹介します。
諦めそうなときはこれを読んで、もう少しだけ頑張ってみて！
おいしいものは消化器官を腐らせる
ウィリアム・シェイクスピア
空腹は綺麗のスパイス
川島直美
年寄りになってから痩せたって、何の楽しみもない。だから今やるんだ
作者不明
■モチベーションが上がる映画
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映画を観るのが趣味、という女の子も少なくないはず♡
感性も磨かれてモチベーションがアップしちゃうなんて一石二鳥ですよね。
￥250
アン・ハサウェイが一流ファション誌のアシスタントとして奮闘する物語。
編集長にこき使われ、仕事の大変さを学び、それでも一生懸命努力する姿に勇気づけられます。
素敵な洋服もたくさん出てきますよ♡
細いアシスタントの子でさえ絶食ダイエットをしてるんだ・・・と。
オープニングのところで、綺麗なモデルさんみたいな人たちが
服をきていくシーンなど、、、上がります！！
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私も韓国版カンナさん大成功です！が好きです
整形で劇的に変身！みたいなお話ですが
見ると頑張らなきゃ、と思わせてくれます(^ω^)
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モチベーションを味方につけて、諦めない！
今まで何度も失敗に終わってきたダイエット…。
モチベーションを上手く味方につけて、次こそ成功してみせる！
痩せたら何をしようかな♡
