もこもこに包まれる華奢な女の子になりたくて♡ニット別、部分痩せダイエット

ニットの季節、到来♡

ニット別、部分痩せダイエット♡

■タートルニット 〉小顔

▷ あいうえお体操

口元の筋肉が衰えると全体的に重い印象に。
思い切り口を開いたり閉じたりするだけでも
しっかりと筋肉をキープできますから、週間づけましょう！

小さな口でもごもごと話していると、口元の筋肉は衰えていくばかり。
ぜひ体操の時に「あ・い・う・え・お」を思いっきり口を開いて発声してみましょう。

正面を向いたままおこなうほか、上を見上げた状態で、
もしくはうつむいた状態でやってみるのも効果的です。

出典： ameblo.jp

▷ ウィンク体操

頬の筋肉も口元の筋肉同様に大事な部分です。
頬の筋肉がリフトダウンしてしまうことでたるみが生じ
全体的に老いた印象にも繋がってしまいます…。

ウィンクするだけの簡単な筋肉体操なので時間を見つけて行ってみましょう！

笑顔をつくり、右の口角だけを上げて右目をウインクします。
次に左側も同じようにおこないましょう。

これをリズムよく繰り返すことで、頬の筋肉が刺激されるのが分かると思います。

出典： ameblo.jp

▷ おすすめタートルニット

■Vネックニット 〉 デコルテ

▷ デコルテマッサージ

オイルなどで滑りを良くしてからじんわりマッサージ。
リンパを流すことでデコルテ周辺に溜まった老廃物を一気に流しましょう。

痛気持ちいいくらいが調度いいので意識しながら行いましょう！

①ココナッツオイル等のオイルを掌で温めて塗布。
...摩擦で赤くならない様に十分な量を
②指や拳で頸部リンパ流し。
...耳裏から鎖骨へ
③チョキで鎖骨リンパ流し。
…優しい圧で
④肩をグイッと掴んでじんわりゆっくり離す。
⑤鎖骨下をクルクル刺激。
…痛気持ちいいくらいの圧で
⑥拳でデコルテ内側から脇へ流し、
グリグリと刺激。
⑦腋下リンパ流し。
…指を脇のくぼみに入れて揉む

出典： www.instagram.com

▷ デコルテストレッチ

①　肋骨上部に手を当てて下に皮膚を引っ張ります。
②　そのまま写真のようにアゴを上に突き出し、胸を上に少し反らします。

そのままも姿勢で１０秒キープ。
これを３セット。

出典： ameblo.jp

▷ おすすめVネックニット

■袖フレアニット 〉 手首

▷ 手首マッサージ

手首は実はとてもむくみが出やすい場所なんです。
余分な水分などの老廃物をマッサージをすることで
グッと押し出しましょう。

手のひらを内側に向けて、手首を反対の手でつかむように揉んだりさすって念入りにマッサージします。
そして、段々と肘に向かって同じように押し揉んでいきます。

これを片腕5回ずつ繰り返しましょう。

出典： hadalove.jp

▷ お風呂でグーパー体操

お風呂での体が温まってるときの体操で
血行の流れも促進することで一層むくみ解消につながります。

グーパーするだけの簡単な体操なので気軽に試してみてくださいね！

お風呂に入ったときに、湯船の中で前ならえをして下さい。その状態で、手をグーパーグーパと開いたり閉じたりを繰り返します。

さらに、手を開いた状態で前後に倒してみて下さい。手首の筋が伸びていることを意識しながらやってみましょう。

出典： ameblo.jp

▷ おすすめフレア袖ニット

ニットから覗く華奢なフォルムにキュン♡