【ひみつの簡単ダイエット／モデルプレス】数々のダイエット方法があるなか、じゃんけんのグー・チョキ・パーをするだけで痩せ効果をもたらしてくれるのだとか。そこで今回は暇な時に積極的にやりたい「足指じゃんけん」ダイエットをご紹介。じゃんけんをするだけで様々な効果をもたらしてくれますよ。

足指じゃんけんダイエットのやり方

足指じゃんけんのやり方はとっても簡単。足の指を使ってグー・チョキ・パーの形を作るだけでOKです。

足の指を動かすだけでダイエット効果をもたらしてくれるのですが、一部の女子は難しいと感じることも。

これは、足指の筋肉が凝り固まっている証拠で、冷えやむくみなど様々な足トラブルを引き起こしている可能性があります。

しかし、しっかりほぐしながら動かしていくことで、ダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

足指でグー・チョキ・パーを作ってみよう

早速足指を動かして、グー・チョキ・パーを作ってみましょう。

★グーの作り方

グーを作るには、足指を関節からゆっくり丸め込むようにして作っていきます。

★チョキの作り方

チョキを作る時は、親指と四指を対称に動かしていきます。まずは、親指だけを手前に倒し、残りは反対側に向けてくださいね。

出来上がったら今度は親指を外側に向け残りを内側に倒します。

★パーの作り方

パーの運動を行う時は、足の指全てを大きく開いていきましょう。どの指も5ミリ以上開くのが理想的。

お風呂の中など身体が温まっている状態で行うと、身体がほぐれやすくなりますよ。

足指じゃんけんで冷え＆むくみ改善

足指じゃんけんで、普段縮こっている足指を動かしていくことで、普段使わない筋肉を使うことから血流がよくなり冷え改善に効果をもたらしてくれますよ。

冷えが改善されるとむくみが解消されやすくなり、ほっそり美脚に導いてくれます。

痩せと冷えが改善されるなんて一石二鳥ですね。

姿勢改善で見た目が良くなる

さらに、足指を動かすことでバランスを取りやすくなり、自然と美姿勢に導くことができます。

姿勢がよくなると、内蔵が正常に機能するようになり代謝アップ。見た目が美しくなるだけでなく、痩せ体質に変わりやすくなるのです。

出来ない人はマッサージからやってみよう

足指じゃんけんは簡単な方法ですが、なかなか出来ない女子が多いはず。難しい場合は無理をせず手を使ってゆっくり足の指をほぐしていきましょう。

ほぐしていくことで足をケアすることが出来る上、自分で動かすこともできるので地道にやってみてくださいね。

いかがでしたか？

今回は足指じゃんけんがもたらすダイエット効果をご紹介しました。

グー・チョキ・パーをするだけで美脚効果があるなんて驚きですよね。

ぜひ参考にしてグー・チョキ・パーで美脚を作っていきましょう。（ビューティーガール）