大丈夫と思っていても
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最近忙しいけど、まあそこそこ元気。
病気をしたわけじゃないしまだ平気、なんて思っていませんか？
気付いていないだけで疲れのサインは出ているかもしれません。
隠れた6つのサイン
■（1）日光がすごく眩しい
→ 目の疲れ
外に出ると妙に光がまぶしく感じる。
それはもしかしたら眼精疲労かも。
スマホやPCの画面を見る機会が多い方は特に気づかないうちに目を酷使している可能性があります。
ダメージを負った網膜は光に過敏になり、また光に弱くなり、光を見ると目が痛いと言う症状を発症してしまいます。
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せめて寝る前だけでもスマホの使用を控えたり、目を労わるグッズを試してみては？
■（2）ジャンクフードが無性に食べたい
→ ストレス疲れ
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なんだか無性にしょっぱいもの、ジャンクフードなどが食べたい！
そんな時はストレスによる疲れが原因かもしれません。
ジャンクフードって身体にとてもいいもの、というわけではありませんよね。
身体に良くないものを取り入れることで、休ませようと本能的にしている可能性があるんだとか。
濃い味付けは味蕾(舌にある味覚を感じる器官)の反応を鈍らせ、
ますますしょっぱいものが食べたくなるという悪循環に陥りやすいそうなので気をつけましょうね。
■（3）甘いものが食べたい
→ 頑張りすぎ、イライラ
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しょっぱいものより甘いものが急に食べたくなる、ということも。
それは頭の使いすぎや気持ちが落ち着かない証拠かも。
実際に体内に糖分が不足していることもありますが、摂り過ぎには注意を。
これは甘いもので自分を癒したいって願望があるからだそうです。
辛い(ツラい)って漢字は辛い(カラい)とも読みますよね。
辛い心と体を、甘いもので癒すって事ですね。
■（4）体の左側をよくぶつける
→ 脳の疲れ
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左側だけ？
と不思議ですが、実はきちんと訳があります。
左側を注意していて、外部の情報を処理している右脳が働いていないと注意力が落ち、ぶつけやすくなるんです。
人混みで避けきれずに左肩がぶつかってしまう、などあれば脳を休めてあげてくださいね。
左脳が身体の右側の注意を担当し、右脳が左右両側を担当しているため、身体の左側は右側に比べ、そもそも注意力が落ちやすくなっています。
■（5）懐かしい夢、非現実的な夢を見る
→ 心の疲れ
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夢の中での話。
子供のころや、過去の記憶を夢で見る。
過去に戻りたいという思い、今かかえている不安やストレスがたまっている可能性があります。
現実の世界において「納得いかない」「心配ごとがある」など葛藤や不安があるときに、過去の自分の夢をみるそうです。
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また、現実世界では考えられないような夢を見る場合、現実で叶えられない願望に不満を持っているストレスがたまっているかも。
楽しい楽しい夢でも、現実でのギャップにしむようでは要注意かもしれませんね。
現実には叶えられない願望や押し殺している感情が夢のなかで開放されて、現実世界では起こらない夢を見てしまうそうです。
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■（6）起きると布団がぐちゃぐちゃ
→ 浅い睡眠、体の疲れ
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目が覚めて、起き上がった後にベッドをみるとなんだかぐちゃぐちゃシワシワ。
それも疲れのサイン。
十分に深い睡眠がとれておらず、浅い睡眠のまま体を動かしている可能性が高いんだとか。
眠れない原因にはストレスや心の疲れなど様々ありますが、眠れないことでまた体の疲れを引き起こすので注意です。
睡眠中に片側あるいは両側の足を曲げたり伸ばしたりするなどの反復運動を布団の中でしてしまう症状です。意識はないのに足が勝手に動くので睡眠障害を生じさせています
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いい睡眠をとるために準備できるコトからしてみてくださいね。
たまには休むこと
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疲れのサインは休んでほしいという自分からのメッセージ。
忙しくても、たまには休ませてあげましょ。
自分が疲れているのかもしれない、と自覚するだけで過ごし方は変わってくるはずですよ。
無理せず大切に。
■自分時間をつくる
疲れてるのはわかっても、毎日大変で、時間も取れなくて。
でも、ほんの30分でも自分時間を作って見つめ直せば変わることがあるかもしれません。
自分が気付いてあげる
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自分のことは自分できちんと気付いてあげて。
疲れちゃうくらい頑張ってる自分に、ご褒美にお休みをあげられますように。
