スーパーフードとは、バランス良く多くの栄養素が含まれている食材のことをいいます。
今回はその中でも特に美容に良い効果を持ったスーパーフードをご紹介します。
■保湿力抜群のアボカド
アボカドはスーパーフードの代表格とも言える果物。栄養価が高いものとして有名ですね。
脂質は高いのですがその分保湿力に優れており、その脂質もオレイン酸やリノール酸といった良質な油で抗酸化作用を持っています。
ビタミンもたっぷり含まれていますから、肌をみずみずしくするだけではなく、肌荒れを防ぐ効果も。
ただし、食べ過ぎはニキビの原因になるので要注意です。
■艶髪を作るクルミ
クルミには脂肪酸やビタミンE、ポリフェノール、多くのミネラルが含まれます。
それらの働きにより血行や新陳代謝が促進されますので、代謝が上がり髪の毛もきれいになるのです。
またクルミは一気に食べずに小分けにするのがポイント。おやつ代わりにつまみましょう。
■ミネラル豊富なブロッコリー
簡単に手に入るブロッコリーもスーパーフード。ミネラルが豊富です。ミネラルには美白効果があり、ニキビを予防する効果もあります。
他にも、乳がん予防の効果や目にも良いとされているのです。
サラダやスープなどにも簡単に加えられるので、意識的に多く食べたいですね。
■便秘解消にカカオ
食物繊維を多く含むカカオ。便秘の解消に効果的です。
しかしカカオを手に入れることは難しいかもしれません。ですから、ここで代用して欲しいのがダークチョコーレート。カカオ70%以上が◎。
便秘は肌荒れの原因ともなりますから、解消されれば肌のトラブルも回避できますね。
■美肌効果抜群のココナッツオイル
ココナッツオイルは、ココナッツというカロリーの高い食材が原料です。
しかし食物繊維が豊富ですし、さらに脂肪を燃焼させる効果がありますから、ダイエット、そして脂肪増加によるニキビを防ぐ効果を持っています。
また、免疫力を高める効果もあり、健康にももってこいなのです。バターの代わりにパンに塗るなどして食べましょう。
食材からナチュラルな美と健康をもらえるスーパーフード。
意識的に摂取することで、体の中から美と健康をゲットしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
