なかなか相談できませんが……
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あまり人に相談できないけれど、頭をちゃんと洗っているのに臭い。または分け目が薄い……。それ、もしかしたらブス頭皮かもしれません。
現代女性の生活には老け髪になってしまう要素が沢山なんです！
こんな習慣、思い当たりませんか？
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老け髪を断ち切るには生活習慣から。いくら頭皮を美容液などでケアしても悪い習慣を続けていては効果も半減してしまいます。
例えばこんなこと、思い当たりませんか？
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➀シャンプー前、髪を濡らすのが1分未満
②髪やフェイスラインにニキビが出来やすい
③ダイエットで食事制限をしている
④運動が嫌い
⑤まとめ食いしがち
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⑥寝る直前までスマホを触っている
⑦お酒が大好き！
⑧朝シャン派で夜に髪を洗わない
⑨炭水化物が大好き
⑩ストレスを溜めやすい
以上の10個の項目で7個以上当てはまった人の頭皮はかなり危ないかもしれません……。
髪を濡らしてすぐにシャンプーをつけるのはNG！ 実は髪表面についたヘアワックスやスプレーは、丁寧に洗えばお湯だけでも十分に落とすことができます。お湯である程度の汚れを落としておくことで、その後使用するシャンプーの量も減り、ガシガシ洗わなくてもスッキリ汚れを落とすことができます。
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朝シャンするのではなく、髪の成長や
頭皮ケアの事などを考えると夜に
しっかりと時間をかけて綺麗に洗う事
が一番だと思います。
頭皮に優しい生活を始めよう
■1▷ビタミン・ミネラルをしっかりとる
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まずはしっかりとバランスの良い栄養をとることが大切。特に先ほどの質問で「ダイエットで食事制限をしている」「炭水化物が大好き！」と答えた人は要注意です。
亜鉛、鉄、ビタミンB群が不足するとうまく毛髪を作ることが出来なくなってしまうので、意識して摂取することが大切！
髪の栄養が足りていても、亜鉛不足により栄養が髪にならない。
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ビタミンは野菜など食事で意識することが簡単ですが、ミネラルはなかなか難しいですよね。バランスの良い食事を心がけたうえで最後の手段としてサプリに頼るのも良いかもしれません。
■2▷質の良い睡眠をとる
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育毛の鍵となるのが成長ホルモン。成長ホルモンの分泌を盛んにするには質の良い睡眠が必要ということはよく言われていますよね。質の高い睡眠は肌にも良いし一石二鳥です◎
■3▷適度な運動をする
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これまた成長ホルモンに関わるお話ですが、成長ホルモンの分泌を活発にするには適度な運動が必要です。
1日30分を週3回程度の運動をすると良いホルモン状態を保つことが出来るんだとか。
筑波大学 生命領域学際研究センターの発表によると、 高齢者の座りがちな女性は、体内で一酸化窒素を十分に産出できない、という仮説を元に、 週5日、1回30分、比較的穏やかなエアロバイクの運動を3ヶ月行ったところ、 一酸化窒素の量が大幅に増加した、と発表しています。
一酸化窒素には、 「血管を拡張させ血流を良くする働き」、「成長ホルモンの泌を促進する働き」があるため、 定期的な軽い負荷の運動により、成長ホルモンを増加させる効果があります。
■4▷頭皮を清潔にする
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シャンプーの仕方も老け髪解消の大きなポイント。なんと大半の人がシャンプーで汚れを落として切れていないんだとか！
洗う前にはブラシで髪のもつれをほどき、予洗いは地肌全体が濡れるようにします。額の生え際や耳の周り、襟足など洗い残しやすいポイントは意識的に洗いましょう！
■5▷頭皮をマッサージする
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実は頭皮も凝るんです。頭皮が固いと顔まで暗くなってしまうことも……。
マッサージをする時は頭の皮膚を動かすように揉みこむと毛乳頭が刺激され、発毛遺伝子が増えるんだとか！パドルブラシや専用のマッサージ器を使っても良いかもしれません。
美容室監修の簡単マッサージで頭皮をほぐす習慣を作りましょう！
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かなりおすすめしたいのがこの頭皮マッサージ器。1度使うと病みつきになる感覚で、ずっと使っていたくなる気持ちよさ♡
綺麗な髪は健康な頭皮から
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まだまだ若いのに老け髪なんて嫌ですよね。ブス頭皮を作る悪習慣を断ち切って健康な頭皮を手に入れる新習慣に変えましょう！
