『夜活は三文の得』明日を気持ちよく迎えるためにやりたいこと♩

朝活できてる？

夜活は三文の得♩

■読書や勉強タイム◎

イギリスのサセックスにある大学で、心拍数などから読書・音楽視聴・1杯のコーヒータイム・テレビゲーム・散歩それぞれのストレス解消効果を検証したところ、読書は68％・音楽試聴は61％・コーヒータイムは54％・散歩は42％・テレビゲームは21％ストレス解消効果が現れたそうです。また、静かなところで読書を行えば、わずか6分間で60％以上のストレス解消効果を得られるとのこと。

出典： gigazine.net

継続して行うことができれば、夜の勉強や読書は、とても効果的です。脳にしっかりと記憶をさせて、すぐに就寝をするので、記憶の定着率が良くなるかもしれませんね。

出典： josei-bigaku.jp

■じっくりバスタイム◎

お湯を溜めて入浴するのは、体の血行をよくし、老廃物や余分な水分を排出しやすくします。コリもほぐれて、全身もリラックス。そして精神的にもリラックスさせてくれますね。1日の疲れも取れるというもの。

出典： josei-bigaku.jp

■ヨガタイム

夜の空いた時間が5分でもあれば、ぜひ取り組んでいただきたいのが、夜ヨガです。1日の疲れやゆがみ、むくみをリセットしてから休むことで、より良い明日を迎えることが出来ます。

出典： josei-bigaku.jp

■ウォーキングタイム

仕事などで疲れた後にウォーキングなんてしたら、更に疲れるのではと思っていませんか。ところが、夜の適度な運動は疲れを解消してくれるのです。仕事の後に疲れを感じるのは、一日中同じ姿勢でいることによって血流が悪くなることが原因です。

夜のウォーキングはそのような身体を適度に動かすことによって血流がよくなり、身体の隅々にまで血がいきわたります。そのため、肩こりも改善、疲労も回復し良い睡眠を得ることができるのです。

出典： cosumehouse.com