【ダイエット／モデルプレス】どんなにダイエットを頑張ってもなかなか痩せてくれないのが、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎの下半身。実はある食べ物を日常的に食べていると下半身デブになりやすいのだとか。そこで今回は下半身デブに繋がりやすくなる食べ物をご紹介します。

甘いもの

ケーキやお菓子などに含まれている砂糖はカロリーが高く、糖質も高め。

血液の循環を悪くし、老廃物の排出を阻害するためむくみになってしまうことも。特に下半身は血液に循環がスムーズに行われないため注意したいですね。

甘いものがダメなら0カロリー食品は？と感じるかもしれませんがそれもNG。

そもそも人工甘味料は添加物の一種。多くの消化酵素を消費するため、代謝機能が働きにくくなり、下半身デブを悪化させる恐れがあります。

また、砂糖と同じように依存性が強いのでできるだけ甘いものを避けてくださいね。

乳製品

チーズや牛乳、ヨーグルトなどの乳製品は体に良い効果をもたらしてくれますが、摂りすぎてしまうと逆に下半身デブを引き起こしやすくなります。

日本人のおよそ80％が乳製品に含まれる物質を分解する酵素がなく、成長ホルモンの分泌を阻害してしまうとか。

しかし、体には良い影響をもたらすところもあるので、摂取量に注意するようにしましょう。

生クリームを使ったもの、クリーミーなものを避けるだけでも効果的ですよ。

また牛乳を豆乳に、ヨーグルトを豆乳ヨーグルトにチェンジするのも良いですね。

インスタント食品や加工食品

日本にはしょっぱい食べ物があふれていることから、塩分過多になりがち。

しかし、塩分を一定以上摂取すると、体は血中の塩分濃度を調整するため水分を溜め込み、むくみを生み出してしまうのです。

むくみの厄介なところは上手く排出されないと、老廃物と結びつき脂肪に変わってしまうこと。早めに対策を行うのが賢明です。

インスタント食品やハム・ベーコン・ソーセージなどは長期間保存のために塩分量が多くなっていますよ。

また、漬物や醤油などの調味量にも塩分がたっぷり使われているので注意したいですね。

小麦製品

パンやパスタ、うどんなど、手軽に食べられる小麦製品ですが、ダイエット的にはアウト。

糖質が高いため空腹時に食べると血糖値が急激に上がりやすくなります。すると“デブホルモン”と呼ばれるインスリンが分泌され、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

さらに、小麦は腸内環境を悪化させることもあるので、できるだけ避けるようにしたいですね。

カフェイン飲料

コーヒーや紅茶を日常的に飲むという人は多いことでしょう。カフェインは脂肪燃焼を促す効果があり、ダイエット目的で飲んでいる人も多くいるはず。

しかし、ダイエットや健康に良いからといって飲み過ぎはNG。かえって半身太りの原因となってしまいますよ。

カフェインを過剰に摂取してしまうと鉄分の吸収を阻害し、血行不良を招きやすくなります。そのため、体がむくみやすくなってしまうのです。

血行が悪くなると、代謝が下がり脂肪をため込みやすくなることも。最悪セルライトができやすくなるので避けたいですね。

体に良い働きをもたらしてくれますが、飲み過ぎにはご注意を。1日3杯ほどを目安に飲むようにしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は下半身デブな人がこぞって食べているものをご紹介しました。

下半身太りを改善するには、1日や2日だけのような超短期間でどうにかしようとするのではなく、毎日少しずつ努力することが大切です。

ぜひ参考にしてほっそりボディを作ってみてくださいね。（ビューティーガール）