大人の肌事情。
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20代後半から30代の女性のみなさん。
お肌の悩みはありますか？
同じ年代で悩んでいる肌トラブル1位は「毛穴」。
25歳から肌質がガラリと変わると言われています。
なので、25歳からケアを変える必要があるんです。
●20代後半
1位：毛穴の目立ち
2位：ニキビ・吹き出物
3位：しみ・そばかす
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●30代前半
1位：毛穴の目立ち
2位：しみ・そばかす
3位：ニキビ・吹き出物
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そう、毛穴がとにかく気になるのです…
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今回は「大人の毛穴ケア」をまとめました。
・基礎化粧品
・クレンジング
・表情筋エクササイズ
・美肌レシピ
をご紹介します。
基礎化粧品を見直しましょう
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恐ろしい話ですが、25歳をピークに肌が乾燥しやすくなってしまうのです。
乾燥すると、毛穴が目立つ肌になってしまいます。
なので、今までと同じコスメではダメなのです。
肌質の変化に合わせて、潤いをチャージしてくれるコスメにチェンジしましょう。
加齢によりターンオーバーの周期が乱れてくると乾燥しやすくなったり、さらに25歳前後をピークにして皮脂分泌量が低下していくので、皮膚の潤いや艶が失われてきます。
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肌に潤いを与えてくれるのがセラミドが配合されたコスメ。
加齢によってセラミドが減ってしまうので、基礎化粧品で補いましょう。
細胞間脂質の主成分であるセラミドは、加齢によって生成量が減少してしまうため、保湿によって補うことが重要です。お肌の乾燥が気になるなら、セラミドが配合された保湿剤を使用しましょう。
￥7,000
LANCOME（ランコム）の人気スキンケアシリーズ「ヴィジョネア」。
毛穴はもちろん、小ジワやキメの粗さが気になる人におすすめ。
■クレンジングはクリームタイプに
クレンジングは肌へのダメージが大きいって知っていますか？
そして、オイルクレンジングは特にダメージが大きく、乾燥を招くことも。
乾燥すると毛穴が目立ってしまいます。
おすすめはクリームタイプのクレンジング。
ある程度の硬さがあることで、肌へのダメージを軽減できます。
また、油分が多く含まれているので、乾燥しづらいのです。
毛穴ケアをしたいなら、クレンジング剤は、オイルタイプよりも低刺激なクリームタイプを使うのがおすすめ。
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クリームタイプのクレンジングの変えたからといってゴシゴシ洗いはNGです。
優しく短い時間でメイクとなじませてオフ。
肌を撫でるように、メイクとなじませるのがポイントです。
その後、たっぷりの泡で洗顔をしましょう。
数十秒でメイク汚れとなじませて浮かせ、残ったわずかなメイク汚れと毛穴の汚れは洗顔石鹸などの洗顔料にやらせるというのが、正しいやり方です。
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￥2,118
お風呂でも使えるのが嬉しいクレンジングクリーム。
潤いとハリを守りながら、しっかりメイクを落としてくれます。
■年中無休で紫外線対策を
肌の潤いが低下した肌はダメージを受けやすくなっています。
なので、紫外線対策をしっかりする必要があります。
また、たるみ毛穴の原因に紫外線があります。
なのでたるみ毛穴予防としても、紫外線対策がおすすめです。
頬の毛穴の開きの原因の1つに、お肌のたるみがあります。たるみを予防する上で重要なのは、紫外線対策と活性酸素対策です。
アクセーヌ スーパーサンシールド EX SPF50+・PA++++ 22g 【日焼け止め】
￥4,190
日焼け止めは乾燥する、というお悩みを持った人におすすめの日焼け止め。
紫外線からしっかり守りながら、保湿してくれます。
■表情筋を鍛えましょう
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毛穴と表情筋、まったく無関係のようですが若々しい顔でいるためには大切です。
筋力が低下して、たるんだ肌の毛穴は目立ちやすくなってしまいます。
また、表情筋を鍛えることで、顔の血行がよくあります。
日常のケアに表情筋エクササイズも取り入れて。
深層筋が衰えると、表情筋が支えられなくなったり、肌に栄養が行き渡らなくなります。そのため、表情筋と深層筋の衰えはたるみの原因となるので、フェイスエクササイズなどを行い、適度な筋肉を維持しましょう。
ストローを使ったエクササイズ。
鼻の下にストローを挟んで、顔を動かします。
簡単なようですが、エクササイズ後は頬の筋肉を使った疲労感が…！
ほうれい線が気になる人にもおすすめのエクササイズ。
口を閉じて、左右んいグルグル。
お風呂などで行ってもいいかもしれません。
MTG(エムティージー) フェイシャルフィットネス PAO パオ ホワイト セブンモデル
￥12,000
咥えて左右に振るだけで表情筋を鍛えることができます。
TVを見ながらでもできちゃうのが嬉しいポイント。
■体の中からもしっかりケアを
体の中からもケアするのが大切です。
特に乾燥には、良質な油を取ることが必要になります。
アボカドやナッツには良質な油がたっぷり。
積極的に食べるようにしましょう。
良質な油分が取れるのは抗酸化パワーも期待できるビタミンEをたっぷりと含んだナッツ類、ビタミンAを豊富に含んだアボカドなどです。
《トマトとアボカドのマヨ炒め》
アボカドとマヨネーズのコクが濃厚な一品。美容効果の高いトマトも入れて、肌に嬉しい炒めものに。
【材料】
・トマト 1～2個
・アボカド 1個
・マヨネーズ 大さじ1.5
・麺つゆ（ストレート） 小さじ2
・かつお節 3g
《野菜スティックみそナッツ添え》
どんな野菜にも合うみそナッツ。これさえ作れば、野菜をたくさん食べれちゃいます。お酒のおつまみにも、パーティにもおすすめです。
【材料】
・キュウリ 1本
・セロリ 1本
・ニンジン 1/2本
・ミックスナッツ 40g
・みそ 大さじ3
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1
・砂糖 大さじ1
・しょうゆ 少々
《アボカド・ホウレン草スムージー》
食欲のない朝などにおすすめのスムージー。アボカドの他にビタミンがたっぷり入ったホウレン草や飲む美容液と呼ばれる甘酒を入れて美肌ドリンクに。
【材料】
・アボカド 1個
・ホウレン草 1～2株
・バナナ 1本
・甘酒 100ml
・豆乳（成分無調整） 100ml
・ハチミツ 適量
大人への一歩は肌ケアから。
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今から肌ケアを始めるか、
悩みができたときにケアを始めるか。
ずっと綺麗でいたいのなら、始めてみましょう。
