なんとなく食べてるヨーグルト
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朝、時間がない時、ヨーグルトだけペロッと食べて家を出る、なんて人多いですよね？
そんなヨーグルトにも、あなたの体のために働いてくれる力がたくさんあるんです♡
どんな力があるの？
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ヨーグルトの第一の効果は、乳酸菌により腸内環境を整えること。
ヨーグルトの中にある「乳酸菌」が糖類を栄養源にして酸を作り出し、これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できるんだとか。また、肌荒れやニキビ等の原因にもなる腸内の老廃物を排出できるので、美肌効果も期待できちゃう◎
美味しく、手軽に、肌にも腸にもいい！それが、私たちが普段食べている、ヨーグルトなんです♪
そして、飲むヨーグルトは、ヨーグルトと同じ力をもっと手軽にGetできちゃう優れもの。
コンビニにも置いてあるので、ささっと買えちゃいますよね♡
大切なのはタイミング
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私たちがあまり知らない、気にしたこともない、ヨーグルトを食べるタイミング。
ヨーグルトといえば「朝」食べるもの。そんなイメージありませんか？
でも実は、ヨーグルトの効果を十分に発揮させるためには、「寝る前」にたべることが大切なんです。
朝食に食べがちなヨーグルトですが、食べるなら断然夜がおすすめ！！
夜には腸のゴールデンタイムという時間があり、寝てから4時間ほどは腸が活発に動いてくれるそうです。
このゴールデンタイムにヨーグルトを補給してあげると整腸効果が倍増するそうです。
また、ヨーグルトに果物やジャムを入れると糖分が多くなってしまうので、就寝3時間前までに食べてしまいましょう。
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寝る前に飲むことで、腸内活動がもっとも活発な夜に乳酸菌が働いてくれ、便秘解消効果が高まります。
またカルシウムも、寝る前にとることで成長ホルモンと結びついて、脂肪燃焼効果を高めてくれるんです！
22時～2時の時間帯に腸内で乳酸菌を働かせることで起きがけのお通じを良くすることができます。
こうやってお腹の調子を良くすることで栄養の吸収効率をアップさせてダイエットの手助けを行えるんです。
“食べすぎ”はダメ
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いくら体に良いからと言って食事を抜いて飲むヨーグルトだけで済ませることを毎日続けたり、
一度に大量に食べたりすると、栄養不足や砂糖・カロリーの過剰摂取につながり、美容やダイエット面から見ても逆効果。
ヨーグルトを一日に食べる適量は、120gと言われています。
カロリーを意識する方は、低糖や低脂肪のものを選ぶようにしましょう。
毎日の食生活に飲むヨーグルトを取り入れるのなら、三食きちんと栄養のあるものを食べた上で、適量を楽しむようにしたいですね。
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ヨーグルトに限らず全ての食品について言えるのは、どんなに健康、美容効果が高いとされていても、食べ過ぎは、決して良くないという事です！。
様々な食品をバランスよく摂取し、全ての栄養の相乗効果で、はじめて体調がよくなったり、肌や髪の調子がよくなることを、覚えておいて下さいね！
飲み方にもこだわりを
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「ホットヨーグルト」というもの、聞いたことありますか？
美容効果を更に期待するのであれば、ホットヨーグルトがおすすめなんだとか。
ヨーグルトを人肌程度に温めてとることで、体の芯から温めて代謝をアップさせたり、消化がよくなりカルシウムの吸収率もアップし、腸が冷めないので乳酸菌の活動を妨げないことがポイントなのだそう。
ホットにすることで、冷え性を防ぐことが出来る、体の中から温めて睡眠を促すなどのメリットもあります。
飲むヨーグルトも、電子レンジで30秒ほど加熱して、ホットヨーグルトにして飲んでみてくださいね♪
Bocca（ボッカ）
ここで紹介したいのが、濃くてとろ〜っと美味しい、Boccaの飲むヨーグルト♡
サッパリした物より、濃厚な飲むヨーグルトがお好きな方にはオススメなこの商品。
成城石井や、スーパーに置いてるそうなので探してみてください！
生乳のこだわり
北海道伊達市近郊の酪農家さんで生産された生乳をたっぷり使用しています。添加物を一切使わず独自の低温発酵による製法で、誰もが驚くとろりとした味わいに仕上げ、生きたまま腸に届く、お腹にやさしいプロバイオティクス菌を配合しています
出典： www.bocca.co.jp
フルーツたっぷり
「牧家飲むヨーグルト」に、白桃のまろかな甘さと風味あふれるフレッシュ感の強いストロベリー、アントシアニンを含むブラックカーラント（カシス）のコクをブレンドしたラッシーです。とろりとした飲み口はそのままに、フルーツの甘酸っぱさをお楽しみ頂けます。
出典： www.bocca.co.jp
牧家のドリンクシリーズに、冬のおたのしみ「冬みかんラッシー」が登場です。
北海道伊達市近郊産の生乳を使用した飲むヨーグルトに、温州みかん、ゆずピール、しょうがを混ぜ合わせました。プロバイオティクス菌を配合し、じっくり発酵させました。
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Frozen yogurt
飲むヨーグルトにもヨーグルトにも飽きちゃって、もっと違う形でヨーグルトを食べたい！
そんな方におすすめするのが、Frozen yogurt♡
乳酸菌などの善玉菌がたっぷり含まれていて、アイスクリームより断然低脂肪・低カロリーで美味しいヘルシースイーツ。
海外から上陸してきたお店など、いろいろな種類のフローズンヨーグルト専門店が日本にはあるので、是非チェックしてみて下さいね♪
Red mango は羽生にあるお店。
名前の通り、マンゴーをふんだんに使ったメニューがこのお店の看板商品！
大阪“ホワイティうめだ”にある、ヨーグルト専門店、llaollao（ラオラオ）
好きなフルーツ、チョコやクランチ、ソースから3種類を選んでオーダーして、自分だけのオリジナルフローズンヨーグルトが楽しめます。
Pink berry は、東京2店舗・大阪2店舗・福岡3店舗も構えるお店。
このお店は20種類のトッピングの中から自分の好きなものを選ぶことが出来るのがポイント。
美味しく、美しく。
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食べた乳酸菌は、住みつくことができません。
ヨーグルトの摂取によって改善された腸内環境は、食べることを止めてしまえば元に戻ってしまうそうなので、毎日食べる習慣をつけましょう！
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自分のお気に入りのヨーグルトを見つけて、美味しく素敵な身体を作りたいですね♪
