怒ると泣いてしまう
本気でムカついたのに
本気で怒っているのに
どうしてか涙が溢れてしまう時があります。
■どうして怒ったのでしょう？
どうして泣いてしまったのだろうか
怒りの感情の原因を明らかにしながら
泣いてしまう心理について解説します。
怒りの感情は代理感情
怒りは代理感情です。
つまりあなたが本当に感じた別の感情を
隠すために作られた感情であるということです。
▼心の奥の感情は？
■（1）悲しみ
本当は悲しみを1番に感じたのではないですか？
悲しいけどそれを相手に伝えるのは
恥ずかしくてプライドが許さなくて
怒りという感情に変えて
ぶつけてしまうことはよくあること。
■（2）孤独感
どこかで孤独感を感じてのかもしれません。
「理解してもらえなかった」という感情が
沸き起こったのなら、
自分の孤独に気付きたくないだけだったのかも。
■（3）寂しさ
「自分の期待に沿ってもらえなかった」
もっと直接的に言えば
「私の想いに応えてくれなかった」
という感情を抱いたのではないですか？
全て期待通りにいくと相手の気持ちを
決めつけてはいけません。
■＋ メンタルブロック説も
人間は無意識のうちに思い込みなどによって
行動を制限されているという説もあります。
つまりは怒りという感情を見せたくなくて
泣いている場合もあるということ。
「怒る」代わりに「泣く」女性がよくいます。腹が立つと「泣く」という女性は無意識の内に、「怒ってはいけない」という想いを持っているかもしれません。怒ることを自分に禁止しているのです。
出典： ameblo.jp
「こんな時に泣きたくない！」
■＊ 軽く口を開ける
軽く口を開けると脱力するため
自然と涙が止まると言われています。
ポカーンとすると口が開きますよね。
集中力の途切れた状態を作り出すのです。
■＊ 上を見る
自然と涙が乾きますし、
涙がこぼれなくなります。
空をみると心が落ち着くこともあります。
涙を蒸発させて一度頭を空にしましょう。
■＊ 深呼吸する
深呼吸をすると気持ちが安定します。
脳が酸素不足になると苛々したりするので
しっかり酸素を取り込みましょう。
交感神経の機能回復に効果的な方法は、深呼吸です。この場合の深呼吸は長さとか、鼻で吸って鼻から空気を吐き出すなど呼吸方法について考えなくても問題ありません。
我慢しないで欲しい理由
■ストレス解消効果が凄い
涙を流すことは笑うことよりも
ストレス発散になると言われています。
週に1回意図的に泣く日を設定している人がいるほど
ストレス解消に効果的な生理現象なのです。
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泣くのは素直な証拠
泣くということは
素直に悲しさを表現したということ。
本当の気持ちは悲しみだったんだって気付いたら
素直な自分を肯定してあげましょう。
