【ダイエット／モデルプレス】ダイエットをする上で重要になってくるのが食事ですよね。美味しいものがあるとついつい食べてしまう。残してしまうのが申し訳なくて全部食べてしまう人もいることでしょう。しかし、ちょっとポイントを変えることでダイエットをスムーズに出来るんですよ。早速チェックしていきましょう。

器を小さくしてみよう

やり方はとっても簡単。料理を盛る際に、小さめの器を使うだけでOKです。

お茶碗や食器を小さめにすることで、食べる量が必然的に少なくなり、カロリーをセーブすることが出来るんですよ。

器を小さくするだけで満腹になりやすくなる？

器を小さくすることで、食べたりなくなるのでは？と感じるかもしれませんが、多く見せるように盛ることで満足しやすくなりますよ。

ある研究によると、大きめのお皿に少しだけ盛るのと、小さめのお皿に多く盛るのでは小さめのお皿で食べた方が、満足できたと感じる人が多かったとか。

確かに、器を小さくすることで、食べる量は少なくなります。しかし、小さめの器に多めに盛ることで脳が「たくさん食べられる」と錯覚し、満足しやすくなるのです。

ただし、食べる時は「少ないから」と考えながら食べるのではなく、「こんなにたくさん食べられるんだ」と脳を騙しながら食べるようにしてくださいね。

食べるごとに箸を置くのも効果的

さらに、少ない量でも満足したいのであれば、ひと口食べるごとに箸を置く方法も効果的。

箸を置く動作を加えることで、噛む時間が自然と長くなり、食事の時間が必然的に長くなります。

すると、脳が満腹を感じるホルモンを分泌するため、少ない量でもお腹いっぱいに感じやすくなりますよ。

また早食いを防ぐこともできるので、体に負担をかけずにダイエットできるのも良いですね。

少しずつ食事の量を減らすからリバウンドしにくい

器を変えるだけダイエットの魅力は自然と食事の量を減らせるということ。

ごはんや汁物、おかずをのせる皿を少し小さめにするだけで、摂取カロリーを大幅に減らすことができます。

また、ゆっくり食べる時間を作っていくことで、食べる量に満足するようになり、自然と食べる量を減らすことも可能に。

食べる量を少しずつ減らしてリバウンドなしのダイエットを行っていきましょう。

いかがでしたか？

今回は器を変えるだけでできるお手軽ダイエット方法をご紹介しました。

普段なかなか買い換えない食器だからこそ、新しくするだけでダイエットへの意識もグンと上がりそう！

ぜひ参考にして、今日から器だけ変えるダイエットに挑戦してみてくださいね。（ビューティーガール）