幸せが怖い。いつか失ってしまう不安が拭えない「幸せ恐怖症」の原因と処方箋

幸せなのに怖い

すごく幸せ。なのにそれと同時に怖いと感じる。
冷静に考えて自分にいますぐ不幸が
降りかかるわけではないのに、
幸せが増えるたびにどこかで怖さを感じます。

幸せな自分を想像できず、「また幸せになってもそこから不幸になるのが怖い」と感じてしまったり、不幸な自分に依存してしまっている状態のこと。

出典： news.ameba.jp

■怖いって思う心は素敵

怖いって感じられる心を持っていることは素敵なことです。
怖いと感じても大丈夫。
それだけあなたは幸せが当たり前じゃないと
知っているのです。
その気持ちがある限り、幸せは続くと思います。

けどやっぱり複雑ですよね。
どうして怖いと感じてしまうのでしょうか？

原因は育った環境？

何かうまくいったとき、
幸せを感じたときに母親や父親は
それを認めてくれましたか？
あるいはいつも誰かと比較されたりした覚えがありますか？

そのうち「自分より優れた人はたくさにいる」
「幸せには必ずその分の不幸が付随する」
なんていつの間にか思い込んでしまうのです。

子どもの性格は「遺伝」と「生活環境」の両方から影響を受けていると言われています。遺伝的な部分ももちろんありますが、育った家庭環境や親との関係性などによっても、性格は大きく変わるのだそうです。

出典： moomii.jp

4つの心理要因

■1_ インポスター現象

インポスター現象とは
自分の力量に自信が持てないからこそ
周囲の期待や自分に対するイメージと自分にギャップを感じていて
いつか化けの皮が剥がれてしまうのではないかと
不安になってしまう現象のこと。

自分の幸福や成功は他者のおかげであると考えるため
自分の努力を認めてあげられないのです。

いつか詐欺師（インポスター）であることがバレてしまうのではないかと不安になる状態で、男性にも見られるが、特にハイキャリアかつ有能で真面目な女性がなりやすいとされている

出典： www.excite.co.jp

■2_ 幸せを失うのが怖い

どこかで自己否定の感情を持っている人に
見られるこの心理。
「いつか振られるなら」という思いがなくならずに
自分から別れを告げてしまったり。
幸せの絶頂にいるのになぜか不安な気持ちになってしまい、
幸せな状態を壊したくなる。
喧嘩をわざとふっかけてみたりトラブルを起こそうとします。

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喧嘩をふっかけてしまっても、仲直りして次に活かしましょう。

■3_ 完璧主義

幸せ恐怖症に悩む人は完璧主義者が多いです。
完璧な自分を目指すからこそ、少しの不幸せに
過剰に反応してしまう。
不幸に過敏であるとも言えるかもしれません。
何か悲しいことや苦しいことが起きた時に
必要以上に自分の責任だと考えてしまう。

完璧な人生はありません。
時に誰かを傷つけても仕方ありません。
人間は不完全だからこそ魅力的であることを知りましょう。

＊ 肩の力を抜いて休息を

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いつも頑張りがちなあなたは、何もしない日を自分に贈りましょう。

■4_ 他人の幸せを喜べない

自分が他人の幸せを見て、
素直に喜ぶことができないから
自分の幸せも他者から嫉妬心を得るはずだと感じてしまう。

嫉妬を抱きやすい人が周りにいたのかもしれません。
そうしたコミュニティーはあなたにあっていなかったのです。
嫉妬心とは不等だからこそ起こるもの。
あなたと同等で幸せを喜び合える人と付き合いましょう。

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嫉妬心をなくす術を学べます。

3つの処方箋

■＊ 自己受容

心理要因をみて、自分自身に対する尊厳が少ないことが
確認できたと思います。
自己受容をすることが第一。
ナルシストになれと言っているのではありませんが
あなたの価値を充分に認めてくれ
愛してくれる友人や恋人、家族をそろそろ
本当に信じてあげてもいいのではないでしょうか。

自分の心の声に耳を傾ければ、なぜ自分は悲しいのか、という本質的なものや、今の決して幸せとは言えない心理状態を脱する具体的な手段が見えてくるのかもしれませんね。それは、幸せになれない、という思い込みを取ることにも通じるのではないでしょうか？

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1. 不幸な選択をしない

幸せが怖くて少し自分が苦しみそうな選択を
したくなるのが幸せ恐怖症。
ですがそんな選択をしてはいけません。
幸せが多い人生だっていいのです。
自分が幸せになれる選択をしましょう。

「すごく辛いことがあって、数年間、闇の中にいた。自分のことすら信じられず、苦しい思いをしていたんだよね。だから、友だちからうれしい話を聞いても “あ、そう”と冷めた気持ちになっちゃって・・・。でも、このままではさすがにまずいと思って、毎日、小さな幸せを見つける努力をした。そしたら、幸せになることに抵抗を感じなくなったよ」（32歳／会社経営）

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2. 小さな変化を作る

幸せを感じる時間が続けば続くほど
恐怖が煽られてアクションを起こしたくなった時
小さな変化を作りましょう。

週末には映画を見ようとか
簡単なことでも大丈夫です。
小さな変化があなたの生活に刺激を与え
小さな習慣があなたに自信を与えてくれるかもしれません。

＊ 元気をもらえる映画

3. 幸せな人と関わる

人の陰口を言う人や悲しみにくれている人
そのような人の力になってあげることも大切ですが
そうした人と関わっていると
自分にまで不幸せが伝染してしまいます。

あなたの幸せを肯定してくれる人と付き合いましょう。
あなたは幸せを受け取っていいんだ、と
伝えてくれるような友人がいたら最高ですよね。

大好きな人たちの幸せな顔を見たいから。「愛」に関する大切な14のこと｜MERY [メリー]

恋人や家族、友達などなど。私たちには「大切にしたい人」が身のまわりにたくさんいます。「大切だよ」を伝える機会はなかなかありません。だからこそ普段の言葉や行動で伝えていくしかないのです。大好きな人の幸せそうな顔を見るために、毎日コツコツと愛を伝えていきましょう。

大切だと思える人に愛を伝えれば、自分に幸せが返ってくるはず。

幸せでいいのです

あなたは幸せになっていいんです。
幸せで大丈夫。
これから先、そんな不幸なんて
自分で選択しなければ襲ってきません。

感じる幸せに対して怖いと感じられるほど
繊細な心を持っていることに自信をもってくださいね。