「あぁ、太った…」
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「あぁ、なんか太った…」
って感じるときはどんな時ですか？
今回は女子が「太った」と感じたときの行動を
まとめてみました。またそのためのダイエット法も
ご紹介します◎
①友達と写真を撮った時
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「写真撮ろ～♡」は女子の定番。
スマートフォンのアプリの発達で、出かけるたびに写真って撮るようになりましたが、そんな自撮りで、悲劇が起こるんです…。
それは、「うぁ、私すごい顔パンパンじゃんっ！」という問題。隣の友達は、すっきりとした輪郭なのに、自分の顔を見たときに自分の顔の大きさに驚くんです。
「人に撮ってもらった写真を確認したとき。鏡で毎朝見ている顔や、携帯で自分撮りした写真は、ベストアングルで写っている可能性が高く、もっとマシに見えるのに……。自分で操作できないレンズはホント怖い！ 顔がパンパンであることに気づかされる」
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■▷この解決策は？
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ずばり「リンパマッサージ」！
夜のスキンケアの後なら、お風呂上りで血行が良くなっている状態だし、そしてスキンケアである程度マッサージをしても、摩擦が起きにくい滑りがあるので、マッサージしやすい良い状態です◎
■リンパマッサージのやり方
こちらでゴッドハンドと呼ばれる高橋ミカさんがリンパマッサージを教えてくれています。
マッサージのやり方を覚えてしまえば、毎日コツコツと3分だけがんばれば、少しずつですが効果が出てきます！
リンパマッサージは効果が出るまでに時間がかかりますが、やらないより、やったほうが絶対いい！！
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リンパマッサージと言っても、ただ顔をマッサージするだけではないんです！
鎖骨やデコルテは、顔の老廃物をしっかり流すための通路であるので、しっかりこちらもマッサージしましょう！
また脇は老廃物のごみ箱の役割があるので、マッサージの最後にしっかりマッサージしましょう。
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顔にも身体にも使えるコロコロ。これならテレビを見ながらでもできますね♩
②お風呂上りに全身鏡を見た時
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お風呂上り。しっかりと自分の身体をチェックしていますか？
裸になって改めて「お腹出てきた…」とか身体の変化に気づくときがありますよね。
実は毎日お風呂上りに鏡を見ることはとっても大事なんですよ！多くの芸能人やモデルも全身鏡で自分のスタイルをチェックしています。
「顔や腰まわりに肉がついてきたとき。鏡で見たとき」（28歳／商社・卸／事務系専門職）
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■▷解決策は？
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ずばり「エクササイズ」！
運動が苦手な方や、インドアの方にもおすすめなのがエクササイズ。
1日5分～10分のエクササイズで、普段運動不足な人はこれだけで筋肉痛になります！！
筋肉をつけると、代謝が上がり、筋肉が消費するエネルギー量を増やしてくれます。
なので、普段の生活でも普通以上に身体がカロリーを消費してくれる身体になってくれるんです！
こちらで、腹筋＋くびれを作るためのエクササイズが載っています。
なかなか腹筋だけではくびれなどは絞れないので、このように腕と脚を交差しながらするエクササイズはとってもおなかに効果的です◎
筋トレは毎日しなくても大丈夫なものなので、休息日を作りながら続けていきましょう！
③いつも着ていた服が着れなくなったorきつくなった時
衣替えの季節などに多いこんな出来事。
去年着ていた服を取り出して、着てみた時のこと。
「去年は着れたのに、今年はちょっときつい…」という問題。
特にジーンズやタイトスカート、ピタッとしたトップスなどで起きやすいですよ～。
これ結構ショックですよね（泣）
ファッションを楽しむためにもダイエットは大切です！
■▷解決法は？
ずばり！「あえて一回り小さいサイズの服を買う」ことです！
「え！もったいない！」と思った方。
がんばってダイエットすれば、その服、着れるんですっ。
そう思って頑張ればいいのです！！
実はこれ、昔太っていたという芸能人の方がやっていたダイエット法。
毎日この一回り小さいかわいい服を眺めて、ダイエットをがんばろう！と自分を勇気づけていたそうです…！
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首元がスッキリ、そして少し体のラインが見えるようなすっきりとしたデザインです。セクシーに着こなしたい！
￥4,212→￥3,369
せっかく女の子に生まれたならスカートを履きたい！タイトスカートなら細くなったお尻、脚をアピールできますよ◎
③ショーウィンドウで自分の姿を見た時
街中を歩いているとき、ふと目をやるとお店の窓に映る自分の姿。
「あれ、すごく私猫背…」と自分の姿勢が気づいてしまったとき。
日本人は猫背の人が多く、姿勢が悪いのは見た目も良くないですし、せっかくのダイエット効果も薄れてしまいます！またぽっかりお腹になる原因にも！！
実は姿勢を治すだけでも、見た目も良くなりますし、代謝が上がってダイエット効果があるんですよ！
■▷解決策は？
実は、筋力不足だったり、普段の椅子の座り方で猫背になるか、ならないかが決まってきてしまうんです。
だから、とにかくふとしたときに「意識すること」が大切になってきます。
筋トレやストレッチがめんどう…という方はぜひ「意識すること」だけをしてみて。
電車の中や勉強中、仕事中、気づいたときに背筋を伸ばしてみてください。
慣れてくれば、自然と姿勢が良くなり堂々とした自信のある素敵な姿に生まれ変わっているはずっ♡
よし、スリムになるためにダイエット開始だ！！
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いかがだったでしょうか？
「確かにー！」と感じる行動、たくさんあったんじゃないでしょうか。
今日から少しだけ、意識をしてみましょう。
きっと「あ！ダメだ！このままじゃ！」って思うはず。
一緒にダイエットがんばっていきましょ♡
