痩せたいです、これ切実。（泣）
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いつも3日坊主で続けられない。
いろんなダイエット試してみたけど、どれも辛いし、飽きるし、全然続かない。
そんな方へ、今韓国で流行っているダイエットがあるんです！ぜひ試してみませんか？
それが「小豆水ダイエット」！！
小豆水ダイエット？
小豆水ダイエットは、韓国の芸能人やアイドルが試して、中には15㎏痩せた人もいるほど効果のあるダイエット。
食前に小豆を煮出した水を1杯飲むというもの。
食前以外に、水分補給として飲んでも大丈夫です。
小豆には、食欲を抑える効果があるので、食前が1番おすすめです◎
■▷小豆の効果
①むくみに効く
②便秘改善
③脂質・糖質の吸収を妨げる効果がある
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小豆にはカリウムなどの「むくみ」に効く成分が入っていたり、サポニンという資質や糖質の吸収を妨げてくれる効果があったり、ダイエットにピッタリなんです！
また小豆水によって水分補給が摂れて、便通も良くなるので、便秘改善にも効果があります◎
またビタミンも豊富なので、美肌にもいいです！
小豆水ダイエットで重要になる栄養素はサポニンというもので、これは脂質や糖質の吸収を抑えてくれる効果があります。
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小豆は 利尿作用がある！
ビタミンB1 が鮭と同じく豊富で 食べた物を脂肪にせずエネルギーに変える働きをする！
カルシウム が豊富で他の穀物の10倍以上ある！
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小豆水の作り方♡
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小豆水を食前飲むだけという簡単なダイエット。
その小豆水のレシピをご紹介します。
作り方もとっても簡単なので、前日に仕込んで、1日3食、次の日の分を作っておきましょう♩
■小豆を60g、水を900ml用意します
まず小豆を60g、水を900ml用意します。
小豆はささっと水洗いをした後に10時間、この900mlの水につけておきます。
少し時間がかかってしまうので、ダイエットを始める前日の夜に仕込んでおくといいと思います◎
■②強火で小豆を湯がきます
煮した小豆と水を沸騰させます。
強火で湯がく感じですっ。
湯がくのはアクを取るためです。
アクがあると飲みにくい小豆水になってしまうので、時間をかけて作るのがポイント♩
■③沸騰したら中火で30分煮込む
沸騰してきたら火を強火から中火にして、さらに30分間煮込みます。
小豆が中まで火が通るように、だけど小豆が崩れるくらい煮込みすぎないように様子を見ながら作ってください☆
最後に、煮て出来たものは、水と小豆に分けて、水の部分だけを冷蔵庫に保存します。
小豆と一緒に噛みながら飲むこともOKです◎
これで「小豆水」の完成！！！
ほらっ。全然難しくないでしょ？
これなら誰でも簡単に始められそう！
■▷注意！
①小豆は傷みやすい！
②飲みすぎに注意！
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小豆は、とても傷みやすいものなんだそうで、小豆水を作ったらその日に飲みきれるように調節しながら飲んでください！
食事の前に、マグカップ1杯の小豆水を飲むだけでいいので、マグカップ3杯分くらいが1日に作る小豆水のベストだと思います。
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また小豆水はとっても水分補給に良い分、おなかが緩くなってしまうことがあるそうです。
あまり飲みすぎないことが大切です…！
ちょくちょく食事以外のときに飲むのも大丈夫ですが、あまりたくさんの量を飲まないように注意しましょう！
■▷実際日本でも、試している人いるみたい！
samurai shihori@shihoris
ダイエットと健康のためにあずきウォーターを毎日飲んでます。 朝、計量カップ1/2弱の小豆をかるく洗って水につけておく。翌朝鍋に移して水を加えて30分くらいあくを取りながら煮る。約30分後、水分と豆に分けて小豆水は食事の30分前くら… https://t.co/wVYBE4t9eC
2016-10-15
美脚のつくり方@bikyaku__master
水、コーヒー、紅茶、大豆や小豆の煮汁、オリーブ、豆乳。むくみの原因になる水分の排出を利尿作用を高めて促してくれる食べ物です。モデルさんの中には一日4Lの水を飲む方もいるそう！
2016-10-13
■▷おすすめ小豆＆水
アジア美人へ変身♩
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効果が出てくるまでなかなか時間がかかりますが、
小豆水だけでなく、運動や食事バランスを考えて並行しながらダイエットしていけば、効果はぐん！と上がります。
ぜひ韓国の人に負けないくらいスタイルのいいナイスバディを目指しちゃいましょう！！！
