最近、おしゃれ女子の間で話題の「チアシード」。
ダイエット効果で注目されるチアシードですが、美容にだって良いことばかり。
今回はそんな魅力フード「チアシード」をご紹介します。
■便秘解消効果
体内に老廃物や毒素がたまっている「便秘」は、太りやすい体質をつくります。便秘が長く続けば続くほど、体脂肪がたまりやすく、お肌にもさまざまな悪影響を及ぼすのです。
チアシードは、便秘を解消する力をもっています。
水を含むとゼリー状になり、中に含まれている成分「グルコマンナン」が体内にある老廃物・毒素を流してくれるのです。老廃物や毒素が排出されると、便秘も自然と解消できますよ。
またチアシードは水を含むことで、10倍ほどに膨らみます。それにより満腹感も得られるので、ダイエットにもぴったり。食事制限ダイエットをしている人におすすめです。
■美肌効果
チアシードには、「必須脂肪酸」と呼ばれる成分が入っています。必須脂肪酸は、美肌を保つために必要不可欠な成分です。
よく青魚に入っていますが、含まれている量がそれほど多くありません。そのため、なかなか普段の食事からは摂取できないのです。
しかしチアシードには、必須脂肪酸が豊富に含まれています。お肌に必要な水分や潤いはもちろん、活性酸素を取りのぞく効果もあるのです。
活性酸素は増えるほど酸化するので、老化が進み、お肌にシミやしわの原因になるもの。つまり老化防止にも役立ちます。
アレンジとしてチアシードを豆乳スープに混ぜてみましょう。豆乳に含まれている「大豆イソフラボン」と「必須脂肪酸」を同時に摂取できますよ。
■新陳代謝の向上効果
そこで、まずは、新陳代謝を上げて痩せやすい体質に改善しましょう。チアシードには、普段不足しがちな「亜鉛」が豊富に入っています。亜鉛は、新陳代謝の向上に大きな力を発揮する成分。
新陳代謝が上がれば、エネルギー代謝もよくなります。チアシードを摂取しながら運動をすると、体脂肪の燃焼が活性化しますよ。
新陳代謝が向上すれば、お肌のターンオーバーも活性化するので、古いお肌から新しいお肌への再生能力もあがります。
いかがでしょうか。
他にもまた、女性に多い貧血にも効果的なチアシード。栄養素がたくさん入っているので、食生活が偏りがちな人にもおすすめしたいスーパーフードです。
チアシードで美に磨きをかけましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
