ダイエットは根気がつきもの。分かっているけれど、やっぱり手軽にスリムボディを作りたいですよね。
今回はお金をかけずに夏本番を目指してシェイプアップ、そしてお財布にも優しい方法を5つご紹介します。
■小顔ローラーでむくみ改善
雑貨店や100円ショップで売っている小顔ローラー。テレビを見ながら、雑誌を読みながらなど「ながら運動」として使いやすいですよね。
小顔ローラーを使うときは力強くやるのではなく、軽くマッサージするのがポイント。特に顔の皮膚の近くにはリンパがあるため、力強くすると逆に腫れてしまったり、アザができてしまったりする危険があります。
小顔用だけでなく、ふくらはぎ用、太もも用など様々なタイプがあるので、自分にあった物を色々揃えてみてはいかがですか？
■ダンスで脂肪を刺激
ダンスでエクササイズするための、ＤＶＤだったり本だったり、今はたくさん売っています。
けれど、購入しなくても、もっと簡単にエクササイズは誰にでも簡単にする事ができますよ。
用意するのは、自分の好きなノリのいい音楽だけ。
難しいダンスを取り入れなくても、好きな音楽で毎日2～3曲と決めて、自由に体を動かしてみましょう。
好きな音楽をかけるので、ストレス解消にもなるし飽きづらいですよね。
■汗をかく時間を作る
外に行って、運動するのはどうも恥ずかしい、もしくは時間を確保するのが難しいという方には、家で汗をかく時間を作りましょう。
サウナスーツは効率よく汗をかくためにおすすめなアイテム。
もしサウナスーツがない場合はウインドブレーカーやレインコートで代用しましょう。着ている間、家事や掃除をするとさらに汗をかくことができますよ。
■足踏みジョギング
ついてしまった脂肪を燃やすには有酸素運動がオススメ。
しかし中々ジョギングをする機会がないという人も中にはいると思います。
そんな人部屋の中でジョギングをしましょう。
はじめはゆっくりした動きでOK。できるだけ太ももを高くあげていきましょう。
自分の好きなテレビ番組を見ながらできるので長時間でも飽きずに続けられますね。
今回はプチプライスでできるダイエット方法をご紹介しました。
ダイエットは継続することで、さらにリバウンドなく健康的にスリムボディを作ることができますよ。
ぜひ参考にして、ダイエットを楽しんでくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
