【ダイエット／モデルプレス】「ダイエットするならコンビニ食は避けるべきって分かってる…。でも無理なの！」そんな気分になることってありますよね。特に生活が忙しいと、自炊する暇がない人も多くいるはず。そこで今回はコンビニでも楽にダイエットできる方法をご紹介。ポイントをおさえて簡単ダイエットをしちゃいましょう。

コンビニでもダイエット出来る？

コンビニと聞くと、栄養が偏りそう。太りそうというイメージが付きがち。しかし、最近のコンビニはヘルシー志向の商品も多く発売されており、食事を抜いて1日を過ごすよりも健康的なんですよ。

さらに、女性の1食分の平均摂取量500～600キロカロリーを意識していることから様々な組み合わせが楽しめます。

さっそくどんなダイエット朝食があるのか見ていきましょう。

「コンビニサンドイッチ」はボリューミーでも低カロリー！

手軽に食事をしたいのであれば、サンドイッチがおすすめ。

レタスとハムが使われたものであれば、200キロカロリー前後とカロリーは低め。シャキシャキレタスにハムが加わることで、歯ごたえのある食感があり、お腹に溜まりやすくなりますよ。

マヨネーズ多めのものを避ければ、サンドイッチのほとんどが200～300キロカロリーなので、女性の1食分の平均摂取量の3分の1程度で済ませられるのも魅力的。

お腹が溜まりやすくなるように、サンドイッチを選ぶ時はボリュームがたっぷりなものを選ぶようにしたいですね。

「スープ」は栄養たっぷりでおすすめ

コンビニでごはんというと、パンやおにぎり、お弁当に目が行きがちですがスープもダイエットをサポートする上でおすすめのものなんです。

野菜を大きめにカットしていることから、満腹になりやすく、さらに体を温めてくれるためダイエット中をサポートしてくれますよ。

この時注意したいのが、春雨やパスタといった糖質が含まれているものは避けること。

豚汁やけんちん汁といったたっぷりの野菜やお肉が使われているものの方が、少ない量でも満足できますよ。

体を冷やしやすいこれからの季節、スープで代謝をキープしていきたいですね。

「おでん」は空腹の救世主

コンビニに入るとふんわりと食欲をそそるおでんの香り。

実は、おでんはダイエットに最適なメニューばかりです。

例えば大根、コンニャク、昆布巻き、しらたき、つみれなどはカロリーが低く、5品全部食べても100キロカロリーに満たないのは魅力的。

さらに「大根」は食物繊維を多く含み、「昆布巻き」はなかなか摂取しにくいミネラルや鉄分がたっぷり含まれていますよ。

夜食のときやお腹が空いてどうしようもないときに食べたいですね。

いかがでしたか？

今回は自炊したくないときに使えるコンビニダイエットをご紹介しました。

ポイントを抑えるだけで、コンビニでも上手にダイエットできるんですよ。

ぜひ参考にして、自炊が面倒な時はコンビニを利用してみてくださいね。（ビューティーガール）