【ダイエット／モデルプレス】生活習慣とダイエットは深いつながりを持っています。「ダイエットをしてもなかなかうまくいかない…」そんな人は、もしかしたら今の生活習慣が太りやすい体質をつくっているかもしれませんよ。そこで、太りやすい体質になる6つのNG習慣をご紹介します。いくつ当てはまるかチェックしてみてくださいね。
太りやすい体質になる6つのNG習慣（photo by BillionPhotos.com／Fotolia）
外食が多くて自炊をしていない人は、太りやすい体質になっている可能性が非常に高いですよ。
外食はカロリーが高い傾向があります。毎日外食が続いている人ほど、1日の摂取カロリーを超えている可能性が…。
脂っこいものや甘いものばかり食べていると、基礎代謝が悪くなってしまう恐れもあります。
血液の流れも悪いため、体脂肪が蓄積されやすくなっているのですよ。
ですので、できるだけ外食を控え、自炊を心がけてくださいね。
睡眠時間は1日7時以上取るように（Photo by Valua Vitaly）
睡眠時間が少なければ少ないほど、体の機能が低下してしまうのです。
体の機能が低下すると、脂肪燃焼の働きも弱くなってしまうので、太りやすい体質になるのを防ぐには、最低7時間の睡眠を取りたいですね。
仕事で忙しい日々を過ごしていても、睡眠時間は確保する努力をしましょう。
できれば夜10時～2時の時間帯はベッドに入るのがオススメ。
成長ホルモンが分泌され、消費カロリーを大きくしてくれますよ。
毎日ウォーキングやストレッチを習慣に（Photo by Markin）
運動不足は筋肉量が少なくなるため、基礎代謝も低下させてしまうことに。
そのためエネルギーが消費しにくくなり、脂肪が溜まりやすくなるでしょう。
運動が苦手な人でも毎日ウォーキングやストレッチをするなど、軽めな運動をすることで防ぐことができますよ。
筋肉量が増えると基礎代謝も上がるため、痩せやすい体質に改善できます。毎日の生活に運動を少しでも取り入れてくださいね。
水分補給は大切（Photo by Markin）
老廃物や毒素は体に不要なもの。スムーズに排出するためにも水分をこまめに摂取していきましょう。
また、水分をあまり摂っていない人は、太りやすい体質になる傾向があります。1日1～1.5Lは水分を摂ってくださいね。
朝ごはんは1日のエネルギーの元（Photo by Choreograph）
朝ごはんには基礎代謝を上げる、エネルギーを補給する、食べすぎを抑える効果があります。朝ごはんをしっかり摂っておかなければ、太りやすい原因になるのです。
エネルギー不足が続けば続くほど太りやすくなりますよ。朝ごはんはしっかり食べてくださいね。
朝・昼・夜とバランス良くご飯を食べていますか？
食事時間が不規則になっている人ほど太りやすい体質になりがちです。
ランチタイムが遅くなると、夜ごはんも自然と遅くなってしまいます。深夜0時をすぎてからごはんを食べると、体脂肪が増えるのは間違いありません。
特に夜ご飯は早い時間に済ませるようにしましょう。
いかがでしたか？
以上のNG習慣に当てはまる人は、改めて自分の生活を見直さなければなりません。
ですが、毎日規則正しい生活をするのは難しい、運動はとにかく苦手。
そんな方は、水分を青汁で補ってみてくださいね。
特に「すっきりフルーツ青汁」は、忙しくて朝ごはんが食べられなかったり、食事をする時間が不規則になったり、外食が多いという方におすすめですよ。
美容・健康にをサポートしてくれる成分がたっぷり
美容や健康をサポートしてくれる酵素をたっぷり含んでいるので、乱れた食生活で不足がちな栄養補給をサポートしてくれます。
また、フルーツがたっぷり含まれているので美味しく、青汁は苦手という方でも飲みやすいですよ。
・たっぷり80種類以上の酵素を配合
普段の食事からはなかなか摂ることが難しい80種類以上の酵素を贅沢に配合しているので、健康な体をキープしてくれるだけでなく、便秘解消、美肌、自律神経の安定など、体に良い様々な効果が得られます。
・生きた乳酸菌を届けることで、善玉菌を増やし、体の中からキレイにしてくれる
「すっきりフルーツ青汁」は、「有胞子乳酸菌」という、胃酸や熱に強い乳酸菌を配合しているので、胃に生きた乳酸菌を届けることが可能。
生きた乳酸菌は、善玉菌を増やして悪玉菌が増えるのを抑制し、体の中からキレイにして、便秘やアレルギー、アトピーの改善、コレステロール値や血圧を下げるなど健康に良い効果をもたらしてくれます。
・野菜不足を解消して、すっきりしやすい体に
「クマザサ」「明日葉」「フルーツ・野菜エキス」を含んでおり、自然とダイエッターにとって良好なスッキリしやすい体に。
また、「アカシア」「藍藻」「ザクロ」「グァーガム」「アカメガシワ」「βカロチン」など厳選して選んだ6つの成分が、毎日の美容と健康をサポートしてくれます。
さらに、「豆乳パウダー」も含んでおり、女性ホルモンであるエストロゲンによく似た分子構造をもった豆乳成分が、女性らしい美しさを叶えてくれますよ。
フルーツたっぷりで飲みやすい（photo by Nishihama／Fotolia）
ですが、どんなに栄養を補給できても、睡眠と運動は大事。
栄養補給に頼りっきりで、睡眠をしっかりとること、適度に運動することを怠らないように気をつけてくださいね。
自分の生活習慣を見直して、太りやすい体質を改善しましょう。（ビューティーガール）［PR］提供元：株式会社メディアハーツ
外食が多い
外食が多くて自炊をしていない人は、太りやすい体質になっている可能性が非常に高いですよ。
外食はカロリーが高い傾向があります。毎日外食が続いている人ほど、1日の摂取カロリーを超えている可能性が…。
脂っこいものや甘いものばかり食べていると、基礎代謝が悪くなってしまう恐れもあります。
血液の流れも悪いため、体脂肪が蓄積されやすくなっているのですよ。
ですので、できるだけ外食を控え、自炊を心がけてくださいね。
睡眠時間が少ない
睡眠時間が少なければ少ないほど、体の機能が低下してしまうのです。
体の機能が低下すると、脂肪燃焼の働きも弱くなってしまうので、太りやすい体質になるのを防ぐには、最低7時間の睡眠を取りたいですね。
仕事で忙しい日々を過ごしていても、睡眠時間は確保する努力をしましょう。
できれば夜10時～2時の時間帯はベッドに入るのがオススメ。
成長ホルモンが分泌され、消費カロリーを大きくしてくれますよ。
運動不足
運動不足は筋肉量が少なくなるため、基礎代謝も低下させてしまうことに。
そのためエネルギーが消費しにくくなり、脂肪が溜まりやすくなるでしょう。
運動が苦手な人でも毎日ウォーキングやストレッチをするなど、軽めな運動をすることで防ぐことができますよ。
筋肉量が増えると基礎代謝も上がるため、痩せやすい体質に改善できます。毎日の生活に運動を少しでも取り入れてくださいね。
水分不足
老廃物や毒素は体に不要なもの。スムーズに排出するためにも水分をこまめに摂取していきましょう。
また、水分をあまり摂っていない人は、太りやすい体質になる傾向があります。1日1～1.5Lは水分を摂ってくださいね。
朝ごはんを食べていない
朝ごはんには基礎代謝を上げる、エネルギーを補給する、食べすぎを抑える効果があります。朝ごはんをしっかり摂っておかなければ、太りやすい原因になるのです。
エネルギー不足が続けば続くほど太りやすくなりますよ。朝ごはんはしっかり食べてくださいね。
食事をする時間が不規則
朝・昼・夜とバランス良くご飯を食べていますか？
食事時間が不規則になっている人ほど太りやすい体質になりがちです。
ランチタイムが遅くなると、夜ごはんも自然と遅くなってしまいます。深夜0時をすぎてからごはんを食べると、体脂肪が増えるのは間違いありません。
特に夜ご飯は早い時間に済ませるようにしましょう。
いかがでしたか？
以上のNG習慣に当てはまる人は、改めて自分の生活を見直さなければなりません。
ですが、毎日規則正しい生活をするのは難しい、運動はとにかく苦手。
そんな方は、水分を青汁で補ってみてくださいね。
特に「すっきりフルーツ青汁」は、忙しくて朝ごはんが食べられなかったり、食事をする時間が不規則になったり、外食が多いという方におすすめですよ。
美容や健康をサポートしてくれる酵素をたっぷり含んでいるので、乱れた食生活で不足がちな栄養補給をサポートしてくれます。
また、フルーツがたっぷり含まれているので美味しく、青汁は苦手という方でも飲みやすいですよ。
・たっぷり80種類以上の酵素を配合
普段の食事からはなかなか摂ることが難しい80種類以上の酵素を贅沢に配合しているので、健康な体をキープしてくれるだけでなく、便秘解消、美肌、自律神経の安定など、体に良い様々な効果が得られます。
・生きた乳酸菌を届けることで、善玉菌を増やし、体の中からキレイにしてくれる
「すっきりフルーツ青汁」は、「有胞子乳酸菌」という、胃酸や熱に強い乳酸菌を配合しているので、胃に生きた乳酸菌を届けることが可能。
生きた乳酸菌は、善玉菌を増やして悪玉菌が増えるのを抑制し、体の中からキレイにして、便秘やアレルギー、アトピーの改善、コレステロール値や血圧を下げるなど健康に良い効果をもたらしてくれます。
・野菜不足を解消して、すっきりしやすい体に
「クマザサ」「明日葉」「フルーツ・野菜エキス」を含んでおり、自然とダイエッターにとって良好なスッキリしやすい体に。
また、「アカシア」「藍藻」「ザクロ」「グァーガム」「アカメガシワ」「βカロチン」など厳選して選んだ6つの成分が、毎日の美容と健康をサポートしてくれます。
さらに、「豆乳パウダー」も含んでおり、女性ホルモンであるエストロゲンによく似た分子構造をもった豆乳成分が、女性らしい美しさを叶えてくれますよ。
ですが、どんなに栄養を補給できても、睡眠と運動は大事。
栄養補給に頼りっきりで、睡眠をしっかりとること、適度に運動することを怠らないように気をつけてくださいね。
自分の生活習慣を見直して、太りやすい体質を改善しましょう。（ビューティーガール）［PR］提供元：株式会社メディアハーツ
