そろそろ対策しませんか？
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徐々に深くなっていくシワ。
まだ気にならないくらいでも、何も対策や改善をしなければシワはみるみるうちに深くなり、手に負えないことになっていしまいます…！
そうなる前の対策はとっても大切です。
そして今回は乾燥が原因のシワと、たるみが原因のシワの2種類にわけて対策方法をご紹介します。
それぞれ3つのSTEPを徹底してみてください♭
▷乾燥シワをなくしたい
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まず乾燥によるシワの対策方法をご紹介します。
乾燥によるシワは肌の潤いが失われていくと起こります。年を重ねるたびにどんどん肌は乾燥しやすくなっていき、その乾燥を抑えるために、角質層が厚みを増し、それがシワに繋がってしまうんです！
特に目の周りや口の周り、額などのシワが乾燥シワと呼ばれます。
皮膚が特に薄いため乾燥しやすい目の周りや、口の周り、額などが、乾燥ジワのできやすい部分です。
STEP1：保湿をしっかり行いましょう
■セラミド成分が含まれているものを
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乾燥によるシワの大きな原因は乾燥ですよね！
肌の潤いが大切なんです。
そして特にセラミド成分が含まれているものを選ぶようにすると、とっても有効です。
セラミドは肌の皮脂に近い成分で、角質層までしっかり浸透してくれます。
肌の潤いを外側から浸透させるのに、セラミド成分配合の化粧水や美容液はとっても効果が高いんです！
乾燥ジワは、角質層に水分や脂分を補うことで、目立たなくなったり消えたりすることがあります。保湿効果が極めて高いと言われるセラミドやヒアルロン酸入りの化粧水や美容液、クリームなどを使用し、肌の潤いを保つようにしましょう。
STEP2：しっかりお風呂に浸かりましょう
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そしてお風呂に浸かることも大切です。
シワはストレスによっても進行してしまいます！
だから入浴時間をしっかりとることでリラックスでき、それがシワの改善に繋がるんです。
特に私がおすすめしたいのが、アロマオイルなどを垂らして入浴することです。
リラックス効果の高いアロマオイルを1滴浴槽に垂らすだけで、毎日の入浴が楽しみになりますね♪
また入浴タイムに顔ヨガやマッサージ、ツボなどを行うのも効果的です。
STEP3：食事も意識しましょう
■ビタミンCが豊富な食べ物を
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そして食生活から意識していくことも重要になってきます。
特にビタミンCが豊富に含まれている食材を食べるようにしましょう。
ビタミンCはコラーゲンを合成するのに大きな役割を果たしたり、紫外線による肌の酸化を防いでくれたり、シワの対策に欠かせない栄養素なんです！
きっと健康綺麗になる♪@jumpuppop
【ビタミンＣ豊富な果物ランキング】 ①アセロラ ②グァバ ③レモン ④柿 ⑤キウイフルーツ ⑥あけび ⑦いちご ⑧ネーブルオレンジ ⑨タンゴール ⑩パパイヤ ビタミンCは美肌とコラーゲンを作り出す元に！
2016-10-12
ビタミンCは人間の皮膚細胞を作る際に必ず必要になる栄養素だからです。
具体的にはビタミンCが特定のアミノ酸を還元して「ヒドロキシプロリン」という物質を作り上げ、
このヒドロキシプロリンが美肌の元「コラーゲン」を作る際に重要になるのです。
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￥339
60日分の量が入ったサプリメントです。なかなか食生活から意識することが難しい人は、このDHCのビタミンC剤が価格も安くおすすめです。
▷たるみシワをなくしたい
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次はたるみによるシワについて見ていきましょう。
たるみによるシワはどんどん深くなっていきます！
主なたるみのシワとして挙げられるのが、目の下のシワ、ほうれい線、首のシワなどです。
年を重ねるたびに顔のたるみはどんどん進行していき、そのまま放っておくと、取り返しのつかないことになります…
そのたるみを根本から対策することによって、シワも一緒に改善することができるんです！
たるみによるシワは目の下、ほうれい線、首などに見られます。
シワの進行度として、最初はちりめんジワ、小ジワ、その次が表情ジワ、最後にたるみによるシワと、より深く目立つようになっていくのです。
STEP1：リンパマッサージを行いましょう
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まずはリンパマッサージを行いましょう。
リンパマッサージを行うことによって、顔の血流がよくなり老廃物も流してくれるので、顔のたるみを改善することができます。
また、リンパマッサージによって肌の内側の細胞の生成を促進する効果もあるので、新陳代謝も高まるんです♡
2分でできる顔のたるみを解消できるマッサージです。
こちらのマッサージは頭皮も一緒にマッサージできます！
とってもわかりやすく、簡単なので毎日の習慣にしやすくおすすめです。
STEP2：表情筋を鍛えましょう
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そして顔のたるみシワの予防には、マッサージだけでなく表情筋を鍛える必要もあります。
顔のたるみの原因の一つは表情筋の衰えでもあるので、この表情筋をしっかり鍛えていきましょう！
特にほうれい線が気になる方は、徹底するといいですね。
表情筋が衰えると、その上にある脂肪や皮膚を支えられなくなってしまいます。深層筋が衰えると、表情筋が支えられなくなったり、肌に栄養がいきわたらなくなります。そのため、表情筋と深層筋の衰えはたるみの原因となるのです。
■ひっひっひーエクササイズ
ひっひっひーと言って行うエクササイズです。
主に首からデコルテのたるみを改善することができます。
ただひっひっひーと口を動かすだけなので、とっても簡単です。
■顔全体を鍛えるエクササイズ
こちらは顔全体を鍛えることができるエクササイズです。
いくつかの簡単なエクササイズが紹介されていて、全部行っても2分ほどでできます！
毎日鏡を見た時の習慣にできるといいですね。
STEP3：姿勢を改善しましょう
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そして実は姿勢も顔のたるみの原因になるんです！
猫背や姿勢が悪いと、顔の筋肉が引っ張られてしまうんです。
特に長時間デスクワークする人や、ずっと立ちっぱなしの人は注意することが大切です。
顔が前に出ないよう、しっかり一直線の姿勢を保てるように意識しましょう！
☆彡ゆるふわ美肌☆彡@yurufuwa_bihada
頬のフェイスラインをすっきりするにはリンパマッサージや顔の運動などをするといいです。そして食べるときはよく噛むようにすると顎の筋肉が使われるので顎のラインがきれいになりやすいです。姿勢が悪くても顔のたるみが出やすいです。姿勢をよくするように意識しましょう。
2016-10-11
■正しい姿勢の作り方
正しい姿勢は耳・肩・骨盤・膝・かかとが一直線になっている状態を指します。
こちらの動画では、悪い姿勢といい姿勢をきちんと説明されているのでわかりやすくおすすめです。
いい姿勢を保つために、体幹を意識することも大切ですね◎
■ラクダのポーズ
こちらは姿勢を矯正するためのヨガのポーズです。
ラクダのポーズと言います。
30秒間体勢をキープするだけの簡単なヨガです。
これを行うことによって、歪んだ体を改善することができるんです♭
いつまでも変わらないねって言われたいもの
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いつまでも変わらないねって言われ続けたい。
だから本気のシワ対策を、
今日から実行してみてください♭
