A子「いろいろやっているのになぁ」
出典： weheartit.com
ダイエットもスキンケアもいろいろ試したし、頑張っているのに結果が出ないA子ちゃん。
それは、間違った美容法を試しているからかも。
スキンケア編とダイエット編に分けて
”あるある”な勘違いを集めました。
あなたは間違っていませんか？
♡スキンケア編
出典： weheartit.com
やっぱ、肌が綺麗な子は輝いて見えるし、
肌が綺麗なだけでメイクが楽しくって自信が付く。
だから、スキンケアを頑張っているのに…
そんなA子ちゃんは、綺麗になりたいが故に
”やりすぎ”な美容習慣をしていました。
「オイリー肌だから保湿はさっぱり」
オイリー肌で悩んでいる人もたくさんいるのでは？
オイリー肌はニキビができやすくなり、トラブルが起きやすい肌質とも言えます。
しかし、中にはニセモノのオイリー肌を持った人が。
乾燥から肌が過剰に油分を分泌し、
オイリー肌だと勘違いしている場合も少なくないのです。
水分量が不足している方もいて、脂性乾燥肌（オイリードライ肌と呼ばれます。この場合、お肌としては、脂分が過剰かつ水分が不足しているのですが、脂分に目が行ってしまい、保湿が疎かになってしまいがちです。
オイリー肌だからスキンケアは手を抜くのではなく、
しっかり保湿をするように心がけてみましょう。
それだけで、脂っぽさが少しは改善されるかも。
もし、油っぽくなったら綺麗なティッシュなどでそっと脂を抑えてオフ。
それから化粧を直すようにしましょう。
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脂肌だから、乳液や美容液は使わない！と言うのは大きい間違いです。 肌の保湿がシッカリできてないと肌は自身を守るために大量の油を分泌します。 脂肌の人こそしっかりした保湿対策が必要です。べたつかないタイプなどサロンに相談してみるのも手ですよ(*´ω｀*)
2016-10-10
￥967
オイリー肌さんにおすすめの皮脂トラブルケア専用のキュレルの化粧水。
しっかり肌を保湿してくれる化粧水と潤いをとじ込ませるのに軽い付け心地のジェルがセットに。
「潤わさたいからギリギリまでパックしてる」
これからの季節に気になるのは乾燥。
乾燥肌になりたくないからってパックをやりすぎていませんか？
どんなに効果のあるパックでも、間違った使い方をしては意味がありません。
パックを必要以上に肌に乗せると、逆に乾燥の原因に。
タイマーなどを使って時間を守ってパックを使いましょう。
女磨き!美容マメ知識☆ネイル@DATSUmode
【美容マメ知識】 パックを外すタイミングも要注意！ パックについてる化粧水が無くなって乾燥するまで、パックをはずさないことは実は間違い。乾燥したパックに肌の水分まで奪われてしまうので、まだパックに潤いのある状態で外すようにしましょう。
2016-10-09
また、パックの美容成分を肌に届けるために
洗顔後の乾いた肌にパックを乗せる人も多いと思いますが
正解は、”化粧水の後にパックをする”。
化粧水を肌に馴染ませてからパックを乗せることで
肌が柔らかく美容成分が浸透します。
シートマスクには美容成分がたっぷりとしみこませてあるので、美容液の代わりとして使うイメージです。化粧水で水分を与えてあげてから肌に載せてあげましょう。
「乾燥肌になりたくないから化粧水はたっぷり」
ぷるぷるな肌になりたいから化粧水を重ね付け！
実は、これはあまり意味がないのだとか。
肌に浸透する量はあらかじめ決まっているのでたくさんつけても意味がありません。
ただ、化粧水が足りないと乾燥の原因に。
正しい量を肌に馴染ませて。
きれいな肌を育てる情報@kireinahada
【やりがちな間違い美容法】 ■化粧水をたっぷりつける 肌に浸透する量は予め決まっています。コスメごとの使用量を守るのが一番効果的♪ ■日焼け止めを塗ってすぐに外出する 日焼け止めは塗ってすぐに効果を発揮するわけではありません。 出かける30分前には塗りましょう。
2016-10-09
「待って！日差し強いから日焼け止め塗るね」
やっぱり肌が白い女の子に憧れる♡
夏以外でも紫外線対策をすることは、美肌にも近づきます。
しかし、日焼け止めの使い方があっていない場合も。
日焼け止めは肌に塗ってから、30分後に効果が発揮されます。
なので、出かける前に余裕を持って塗りましょう。
また、2～3時間毎に塗りなおすことで、UVカット効果が持続します。
きっと健康綺麗になる♪@jumpuppop
★よくある美容法の間違い：「出かける直前に日焼けどめ」は×。日焼けどめは塗ってから効果が出るまでに時間がかかる。あらかじめ余裕をもって塗っておこう
2016-10-11
♡ダイエット編
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女の子ならほとんどの人が思っている「痩せたい」。
しかし、頑張ってやったダイエットも
間違っていたらショックですよね。
正しいダイエットを知って、効果的に結果を残しましょう。
「瘦せたいからこれから走ってくる！」
ダイエットにも効果的なランニング。
有酸素運動は、脂肪を燃焼してくれるので
スタイル維持や筋肉量を増やしたい人におすすめです。
しかし、運動を始めてから20分経たないと効果が出ないって知っていますか？
有酸素運動を始める前に、ストレッチなど軽めの運動を20分行うことで
その後のランニングの効果が出やすくなります。
有酸素運動を20分くらいで終える方は、ほとんど脂肪が燃焼していませんしね・・。
脂肪が燃焼するには20分くらいの準備運動が必要なのです。
出典： ameblo.jp
肩甲骨ストレッチは体を温めて痩せやすい体を作ってくれます。
運動する前にも、寝る前にもおすすめのストレッチです。
①肩に手を置いて肘を大きく回し肩甲骨を伸ばします。前回り後ろ回しと肩をほぐすイメージで
②そのまま肘を胸の前でくっ付けて開いてを繰り返し、肩甲骨を寄せしっかりと肩と胸を開きます。
③腕を伸ばし手のひらを内側にして#肩甲骨はがし 腕を伸ばし胸を丸めて肩甲骨を引っ張ります。
④手のひらを外側に向けながら腕を真上に伸ばして肩を持ち上げ肩甲骨も上げるように伸ばします。
⑤頭を抱えて首の後ろを伸ばします。おへそを覗きこむように身体を丸めるイメージで
⑥手を合わせ親指でアゴを押すようにして首を伸ばします。ゆっくり手を下ろして終了
骨盤を動かして、下半身をしっかり伸ばすことができるストレッチです。
体を大きく動かすことができるので、運動前におすすめです。
①両足は腰幅に広げ、お尻を突き出しながら軽くしゃがむ。
②片足を遠くへ伸ばし、①の姿勢に戻り立ち上がる。
③左右交互に10回×2〜3セット
【ポイント】
・伸ばす足側の骨盤が上下左右にブレやすいため、骨盤は極力動かさぬように意識する
・伸ばした脚のつま先と頭頂で引っ張り合うように意識する
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可愛いランニングシューズなら走るのが楽しくなる。ランニングシューズは派手めのデザインがおすすめ。
「ダイエット中だから油分はカット」
「＝油は敵」の方程式が出来上がっていませんか？
ダイエット中でも油は取った方がいいのです。
油を取ることで、
・髪や肌が潤い、綺麗になる
・腹モチが良くなるので結果的に食べ過ぎを抑える
・むくみが起きにくくなる
などのメリットがあります。
ダイエットというと、どうしても油は敵だと考えがちですが、油抜きダイエットを行うことで、肌荒れ・むくみなどを起こす要因にもなる他、血管の衰えなども危惧されています。
この時、注意なのが”取り過ぎない”こと。
体に良くても、食べ過ぎは逆効果です。
また、良質な油を取ることも大切です。
サラダ油よりも、オリーブオイルやゴマ油がおすすめ。
食事に意識して、良質な油を入れるようにしましょう。
〈オリーブオイルのドレッシング〉
ダイエット中に食べるサラダにかけるドレッシングをオリーブオイルにチェンジ♡手作りならさらにおいしく感じます。
【材料】
・米酢 1/4カップ（50ml）
・エキストラバージンオリーブオイル 1/2カップ（90ml）
・砂糖 小2
・コショウ 少々
・練りからし 小1
・塩小 1/2～1
〈オクラのトマトスープ〉
あっさりしたスープにオリーブオイルをプラスして満足感のある一品に。トマトもオクラも美容成分たっぷりの食材です。
【材料】
・オクラ 3本
・トマトジュース（無塩） 400ml
・塩コショウ 少々
・オリーブ油 少々
「お肉は太るからちょっと…」
油と一緒で、お肉もダイエット中は食べてはいけないと思っていませんか？
お肉は体を作るタンパク質が豊富な食材です。
お肉をしっかり食べることで、筋肉量が増し痩せやすい体を作ることができます。
また、お肉を食べないと、代謝が下がり逆に痩せにくい体に。
カロリーが気になる時は
比較的カロリーの低い、鶏肉や赤身のお肉を選ぶようにしましょう。
タンパク質が不足すると新陳代謝を妨げ、肌を老化させてたるみやくすみのもととなります。免疫力が低下して内蔵が悪くなることで顔がむくんだり、肌荒れを起こしてしまいます。
〈ささみとのりの明太子ロール〉
電子レンジで加熱するので、カロリー控えめで簡単にできる一品。お弁当にもぴったりです。
【材料】
・鶏ささ身 4本
・酒 小さじ1
・韓国のり 4枚
・明太子（ほぐしたもの） 1～2腹分
勘違いA子は卒業します！
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