夏よ、さよなら。こんにちは、秋。
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もう夏は終わりました！
”食欲の秋だからしょうがない♡”なんて調子にのって食べていると、せっかく夏に頑張ったダイエットを無駄にしてしまう可能性が…。
夏が終わった今、すぐにでも始めたい秋のダイエットをご紹介します♪
本当にあるの？食欲の秋
■そもそも”食欲の秋”って？
実際に秋だから食欲が湧くという考え方は間違っています。
秋は農作物の実る季節であり、昔から食べ物が豊富にある季節でした。
そのため、美味しいものがたくさんあるという意味で「食欲の秋」と言われているという考えもあるそうです。
秋といえば栗やサツマイモなど食物繊維が豊富な食べ物が美味しい季節だし、気温も過ごしやすくなるので
スポーツをするのにも最適だし1年で1番痩せやすい季節ではありますが、その反面、秋が旬の美味しい食材も豊富に出回るのでついつい食べ過ぎてしまって食欲の秋ってなことになってしまいます。
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夏がもっとも痩せやすいなんて思い込んでいませんか？
基礎代謝は夏から秋にかけてUPするのです。
皆さん、よく夏はたくさんの汗をかくため代謝が上がると思われがちですが、
実は、夏が最も代謝が下がる季節だといわれています。
なぜなら、夏になると人間の平均体温が気温とあまり変わりがないため、体温を維持するエネルギーがいらなくなってしまうからです。それは、つまり基礎代謝が落ちやすい状態ともいえます。
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■実は秋は痩せやすい季節だった
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基礎代謝は気温の低下に伴い上がっていきます。
秋は涼しく運動もしやすいので、ダイエットに最適な季節ともいえます！
つまりは、秋の美味しいご飯やスイーツの誘惑に負けて、食べ過ぎなければ太ることはありません。
むしろ痩せるはずなんです。
基礎代謝は、秋になると気温の低下に伴い徐々に上がってきます。
基礎代謝が増えることで消費エネルギーの量も多くなりますので、この代謝効率がアップする秋こそ、ダイエットに最適な季節といえます。
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今すぐできる、食欲を抑える4つの方法
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今すぐできる、食欲を抑える4つの方法をご紹介します。
お金をかけずお家で簡単に取り組むことができる方法です♩
■水を飲む
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一番手軽に食欲をおさえる方法は、「水を飲む」こと。
脳は水分を欲しがるときに、食欲が増してしまいます。
なので、食事の代わりに水分を取ることで、脳に食事をしたと勘違いさせることができるのです。
おすすめは硬水、さらに食欲をごまかしたいときは炭酸水をチョイスするとおすすめです。
■歯磨きをする
矯正的に食欲を減少させるための技としておすすめの方法が、「歯磨きをする」こと。
食事後にどうしてもお腹がすいてしまったら、先に歯磨きをしてしまいましょう。
歯磨きをすることで食事が終わったと、脳が感じて自然と食欲も落ちていきます。
さらに歯磨き粉はすっと口の中に爽快感を与え、食欲を抑えてくれます。
歯磨きをする時間が無いという場合は、マウスウォッシュもおすすめです！
■青い食器を使う
食事を抑える裏ワザとして、「青い食器を使う」という方法があります。
青には食欲を抑える力があるので、食器の色で脳を錯覚させることができます。
青色の食器にするというこんな簡単なことで食欲が抑えられるなんて嬉しいですよね♩
青のお皿はおしゃれでインスタ映えもするのでとってもおすすめです♡
青色事態に食欲を抑える力があるので、
青いものを見つめるのもおすすめの方法です！
■睡眠時間を増やす
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「睡眠時間を増やす」のもおすすめ！
単純に寝ていれば食欲を感じることがありません。
とにかく早く寝て睡眠時間を増やすようにしましょう♩
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睡眠をとって、規則正しい生活をしていると自然と食生活も正されます。
食べ過ぎを防ぐことと生活を正すことは繋がるのです。
睡眠をとることは、ダイエットだけでなく、色々な面でプラスになるので、早寝早起きの生活を定着させ、毎日を有意義に過ごすように心掛けましょう♩
かわいい部屋着を着て、睡眠をもっとハッピーにしましょう♡
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プチハートモチーフをあしらった、Halloween限定の愛らしいパジャマシャツ。
光沢あるの生地で大人っぽさもプラス。
秋こそダイエットの成功の季節♡
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ダイエットにぴったりの季節、秋だからこそ食欲をしっかり抑えて、ダイエットを成功させましょう！
