鏡を見た時にふと思った
「なんだか私、素肌ブスかも…」
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夜にお風呂でメイクを落として、そのまま鏡を見た。
その時ふと思ったんです。
普段はメイクをしているから肌の汚い部分は隠れているけれど、素肌の自分はなんだか好きになれない。
何年か前は素肌に自信があったけれどここ最近、食生活の偏りや年齢などもが原因でどんどん肌に自信が持てなくなっていく。
今回はそんな肌の悩みをタイプ別に改善す方法をご紹介します！
少しでも素肌に自信を持てるようになるために、今日からちょっとした意識を忘れないようにしましょ。
▷▷ニキビが気になる
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まずはニキビが気になるという方へ。
ニキビは生活習慣の乱れや偏った食事、睡眠不足などが原因でなることが多いですよね。
特に大人ニキビは様々な日常のストレスが大きな原因にもなります。
そんな大人ニキビはちょっとした習慣で少しずつ改善していきましょう！
美容・健康bot@biyotokennko
大人のニキビ⇒大人になってからできるニキビは【大人ニキビ】といって、ストレス・ホルモンバランスの乱れ、生活環境の変化などから肌角質の代謝が低下することが主な原因です。大人ニキビは、皮脂分泌が少なく乾燥しやすいＵゾーンに出来る方が多いです。
2016-10-09
①洗顔料を見直す
ニキビの悩みを解決するにはまず洗顔料を見直す必要があります。
大人ニキビは皮脂の分泌が少なくなってしまい乾燥することで起こりやすくなります。
だから余分な皮脂だけを取り除き、必要な分は肌に残してくれる石鹸洗顔がおすすめです！
②保湿をしっかり行う
■ハトムギ化粧水＋ニベアが最強
保湿をしっかりと行うことも大切です。
特にこのハトムギ化粧水とニベアの組み合わせは肌荒れに効くんだとか◎
ハトムギ化粧水とニベアをそれぞれ適量手にとり、混ぜて顔にぽんぽんと馴染ませていきます。
価格も安く済むのでとってもおすすめです。
ニキビ滅多にできなくなったしできたとしても2〜3日で消える
ハトムギ化粧水とNIVEAは相性がいいらしいよ( ˇᴗˇ)｡o*
￥368
ニベアの青缶は持っているだけで、他にもたくさんの使い方があり便利ですよね。これから乾燥が気になる季節になるので、この機会に購入してみるのはいかがですか？
￥650
ハトムギ化粧水はプチプラ価格でたっぷりの量！ニベアと合わせても1000円ほどで購入することができます。美白効果まで期待できる優れものなんです。
③食事でケア
■ヒアルロン酸・亜鉛を積極的に
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そして食事でのケアもとっても大切ですよね。
大人ニキビが悩みの肌に効果的なのがヒアルロン酸と亜鉛です！
ヒアルロン酸は保湿をしてくれて、亜鉛は新陳代謝を促してくれる栄養素なんです。
だからこれらの栄養素を摂れる食事を意識することで、大人ニキビを改善することができます。
保湿を助けるヒアルロン酸を含む食べ物を摂りましょう。ヒアルロン酸は、動物の軟骨やフカヒレなどに含まれています。新陳代謝を活発にする亜鉛も積極的に摂りたい栄養素。亜鉛を多く含む食べ物には、牡蠣、ほたて、卵、納豆などがあります。
▷▷肌の老化が気になる
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肌の老化問題もとっても深刻。
年齢とともにシミやシワが目立ってきたり、肌がたるんでしまっていたり…
でもいつまでも若々しい肌でいたいですよね！
ずっと綺麗な肌でいるために、徹底したい3つのことを実践してみてください。
①美容液を使う
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美容液はアンチエイジングにマストなアイテムです。
今まで化粧水や乳液だけでケアをしていた人は、これからは美容液もプラスしてみてください。
美容液には肌に栄養を与えてくれる成分が濃縮されていて、一つ加えるだけで肌に潤いと若々しさを取り戻してくれます。
②リンパマッサージは必須
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リンパマッサージを行うことも大切です。
リンパマッサージによって、肌のたるみやシワを改善してくれるんです！
美容液を使ったあとや入浴時などに、簡単なフェイスマッサージを行う習慣をつけられるといいですね。
とっても簡単なセルフリンパマッサージです。
わかりやすいのですぐに実践できると思います！
時短で2分程度でできるので、とってもおすすめのマッサージ方法です。
③食事でケア
■ビタミンC・オメガ3脂肪酸を積極的に
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ビタミンCは抗酸化作用が大変強く、またコラーゲンを生成してくれる栄養素になります。
またオメガ3脂肪酸もアンチエイジングには効果的な栄養素です。
このオメガ3脂肪酸が多く含まれている代表的なものはアマニ油です。
オメガ3脂肪酸は熱に弱いので、そのままヨーグルトやサラダにかけるのがおすすめです！
▷▷乾燥が気になる
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最後に肌の乾燥が気になる方へ。
特に秋や冬などこれからの季節は乾燥に悩まされる人が多いと思います。
乾燥肌は大人ニキビやシワの原因にもなります。
それらを防ぐためにも根本から改善する意識が必要なんです！
①蒸しタオルを活用
週に1回の蒸しタオルケアを行うようにしましょう！
特に蒸しタオルは乳液をつけるときに行うことでさらに保湿効果を高めます。
たっぷりの乳液を顔につけ、蒸しタオルをしてみましょう。
最後に冷やした化粧水で毛穴を引き締めることも重要です。
1)メイクを落とした後、しっかりと泡立てた洗顔料か石鹸で優しく洗います。
(2)洗顔後すぐに化粧水と美容液でケアをしたら、通常より多めの量の乳液かクリームをまんべんなく顔に塗っていきます。
(3)基本編と同じ要領で蒸しタオルをつくり、両手の平で顔に蒸しタオルを当て、そのまま3分ほど待ちましょう。
(4)顔から蒸しタオルを外したら、顔に残っているクリームで円を描くように優しくマッサージし、肌に馴染んだら両手の平を優しくあてて潤いを閉じ込めましょう。
(5)冷蔵庫で冷やした化粧水ミストをかけたり、氷水で冷やして絞ったガーゼなどを軽くあてるなどの方法で、毛穴を引き締めましょう。
②クレンジング剤を見直す
■天然オイルやクリームタイプを選ぶ
乾燥肌に悩んでいる人はクレンジングを見直すことも大切です。
クレンジングは肌に優しく保湿効果の高い天然オイルのものか、クリームタイプを使うようにしましょう！
そのようなクレンジングは肌を保湿してくれている角質層への影響が小さいんです。
これからクレンジングまで意識して選べるといいですね。
洗い流せないオイルやクリームの長所
界面活性作用がないので、角質層への影響はかなり少ない
③食事でケア
■セラミドを積極的に
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乾燥肌さんはセラミドが多く含まれた食べ物を食べるようにしましょう！
セラミドは角質層にある脂質で、水分をキープしてくれ肌に潤いを与えてくれます。
そんなセラミドが多く含まれている食べ物を積極的に食べることで、内側からのケアができます。
【セラミド】～皮膚の角質層に存在する脂質～ ・皮膚を外部の刺激から守り、角質層の水分を保持する
▼多く含まれている食材 コンニャク、しらたき、大豆、黒豆、小豆、ひじき、ワカメなど
すっぴんでも肌キレイって思われたいから
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やっぱり素肌までもキレイって思われたいですよね。
ちょっとした意識で肌は大きく変わります！
ぜひ今日から意識してみてください♭
