（ホントは痩せたいんです…）
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「よし！今度こそダイエット成功させるぞ！」
そうやる気を出したのに、いつのまにかダイエット終わってた…ってことありますよね。
自分に合ったダイエットって何？と探す前に、自分の現状を知っておきましょう！
もしかしたら普段の生活のある行動が太る原因になっていたかも…？！
①コンビニ行きがち
高校生や大学生が特にこの行動が多いんじゃないでしょうか。通学中についついお菓子やジュースを買いたくなっちゃう…。
社会人の方は、お昼をコンビニ弁当などで済ませてはいませんか？
しかも、新作のお菓子があったら絶対買っちゃう！なんていう人もたくさんいますよね！
友達と一緒にお菓子をシェアするのも楽しいかもしれません。
だけど、コンビニは、行き過ぎ注意！！
■▷デメリット
（×）余分なカロリーを摂取することになります！
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だけど、お菓子やジュースって糖分や油が多い「間食」
この積み重ねで、太るだけでなく、肌荒れなどを引き起こす可能性だってあります！
またコンビニ弁当やおにぎりには、添加物などがたっぷり入っているので、身体に悪いものが多いんです…。
ひどい場合だと死を早めることだってあるんです！！
sachika@三代目JSB大好き@sachika109
「太ってる人は無駄が多い」 ◎よくコンビニに行く←時間の無駄 ◎よくお菓子を買う←金の無駄 ◎虫歯、生活習慣病など病気になりやすい ←健康を阻害しやすい ◎脂肪が多い←身体の無駄 無駄なところで悩む（悩みなら）、
2016-10-09
コンビニ弁当は死を早める！添加物があなたにもたらす危険性のしくみ
「はやい、安い、お手軽」などの理由でコンビニで食事をすませてはいないだろうか。絶対取るな！とまではいかないが便利さを追求した裏には安全性にかけた様々な罠が存在している。あなたもすでにその被害にあっているかもしれない。
こちらでコンビニの食品のリスクを詳しく教えてくれています…！
■（♡）解決法
▷手作りお弁当・お菓子を作っちゃおう！
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それは、お弁当を持っていくこと！
またお菓子は手作りで作っちゃいましょう！
料理・お菓子が作れる女子ってすごく女子力高い♡
周りの男子に「ねー、それ自分で作ったの？」って話しかけてくれるかもしれませんっ！
しっかりとバランスの考えたお弁当を、朝少しだけ早起きして作ってみましょう！！
■▷どうせならおしゃれなものを使っちゃお♪
②エスカレーター使いがち
階段とエスカレーターがあったらどっち使う？
「もちろん、楽したいからエスカレーター」！
って人、ぜひ階段にしてみて！！
階段をのぼることだって、立派なエクササイズ。
ほんの数キロカロリーかもしれませんが、これでカロリーが減って、しかも筋肉もちょっとだけどつく。
それなら絶対やったほうがいい！
平均的には 昇り：0.1kcal／1段 下り：0.05kcal／1段
例えば1日に200段程の昇りがあるとすると、それだけで20kcalの消費になります。
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■▷デメリット
（×）運動しないことで筋肉が落ちて痩せにくくなります！
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普段現代人は運動不足と言われています。
そんな現代人は、運動不足によって筋肉が落ち、燃焼しにくい身体になっています。
筋肉が衰えれば、将来しっかりと自分の足で歩けなくなってしまったり、膝を痛めたりしてしまいます。
そんなの怖すぎますよね…！
そして普段、運動しないのなら、なおさら階段を使わないのはもったいないです！
Ryota Kanai@kanair_jp
３９歳で運動不足だと、身体にガタが来はじめる。これからは健康も気をつけていこう。これから激しく面白いことがたくさん起きるはずだから、健康でなければ享受できない。
2016-10-09
■（♡）解決法
▷歩数計をつけてみよう！
階段を使うことを意識しつつ、歩数計をつけてみましょう！！
今では、スマートフォンに元から歩数計がついていたりするので、こまめにチェックしておきましょう！
自分の普段、だれだけ歩いているのかを把握しつつ、「今日はこんなに歩いたんだ！」という発見もあって楽しくなってくると思います♪
■▷どうせ歩くなら♪
③飲みに行きがち（外食しがち）
「やった！金曜日だ！飲みに行くよ～♩」
なんて女性いますか？確かに飲み会って楽しいし、いろんなお酒を飲むことが出来て、大人の特権ですよね。
だけど、お酒って女性にとって身体に悪いものだって知っていますか？
おいしくて楽しいお酒の場ですが、毎回だとお金だってかかるし、デメリットが多いかも…。
■▷デメリット
（×）腎臓を悪くしたり、炭水化物・糖質の摂りすぎになります！
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お酒って意外とカロリーが高いんです。
居酒屋で飲み放題で、飲んでしまったからかなりのカロリーを摂取することになってしまいます！
しかもおつまみも揚げ物や濃い味のものばかりですよね。
油も塩分も摂りすぎると様々な病気にかかりやすくなってしまいます。
そしてお酒×おつまみの塩分によって、身体がむくみやすくなってしまいます！！
相互フォロー＠美・健康・ダイエット＋α@georgeonogawa
【糖質を押さえるダイエット法】 ・キノコ類や海草類は制限しなくていい・お酒は糖質ＯＦＦのお酒、または蒸留酒を中心とする・おつまみは、イカ・チーズ・ナッツを中心にする・酢を積極的に使う・甘みの強い味付けを避ける
2016-10-09
アルコールはダイエットや肉体改造に悪影響を与えるか？ | Fitness Junkie フィットネスジャンキー
お酒を飲めば単純にカロリー摂取量が増えるので、ダイエットや肉体改造にとって良くないと言えますが、ではカロリーの低いお酒を飲めば悪影響はないのか？？
身体に対するアルコールの影響が詳しく載っています。
■（♡）解決法
▷おうちで作った料理で、宅飲みしちゃおう！
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家なら居酒屋に行くより経済的！
しかも、お弁当と同様、料理のできる女の子はポイント高い♩
宅飲みなら時間が限られていないし、自由に過ごせるのでとってもおすすめ！
なるべくヘルシーな、野菜多めのおつまみを作っちゃいましょ。
■▷おいしいおつまみを作っちゃおう！
【残ったマグロのお刺身で作る超簡単おつまみ】
【残ったマグロのお刺身で作る超簡単おつまみ】 by ATSUKO KANZAKI (a-ko)さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！
「【残ったマグロのお刺身で作る超簡単おつまみ】」夫いわく…「おじさんウケ抜群！ごま油万歳！」だそうです(笑)※まだ一応20代…,マグロ,刺身
たんぱく質を摂りたいなら、魚がおすすめ。お酒にも合うし、すぐに作れちゃう手軽さが魅力。
5分で！もやしと塩昆布のごま油和え【お弁当・おつまみ】
5分で！もやしと塩昆布のごま油和え【お弁当・おつまみ】 by shinkuさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！
「5分で！もやしと塩昆布のごま油和え【お弁当・おつまみ】」もやしをレンジ加熱して塩昆布とごま油で和えるだけ。たったこれだけなのに立派に料理、そしておいしい！,昆布,もやし,レンジ,弁当,お弁当,おつまみ,あと一品
もやしはビタミンCが豊富で、1袋20円前後で買えるとっても優秀な食材です！これなら野菜も摂取できてヘルシーです！
▷太りにくいお酒を飲もう！
どうせ飲むなら太りにくいお酒を選びましょ！
あまり多くの量を飲まないことを意識しましょう。
おすすめは「蒸留酒」
蒸留酒とは、ウィスキーやブランデー、ウォッカ、焼酎などになります。
これからはちびちびと少しずつ飲むものなので、大量にお酒を摂取しなくて済みますし、炭水化物か糖質が他のお酒よりも低めなので、おすすめです。
■▷蒸留酒のおすすめは？
きっと明日は綺麗になってる。
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ほんの少し、我慢すれば。
ほんの少し、やめれば。
きっとアナタの明日は変わる。
痩せたい人へ送る記事でした。
みんながもっとかわいくなったら嬉しいなぁ♡
