がんばる女は疲れます
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毎日、仕事や学校に行って
窮屈な満員電車に乗って、時間に追われて生活する。
楽しいこともあるけれど、女の子は何かと「疲労」に追われがち。
■体力だけは、どうしようもない
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疲労に追われても、楽しいことがあったりすると回復できるという方、要注意です。
気持ち的には、回復できてもあなたの体は知らず知らずのうちに疲れています。
もう動けないというその前に、日頃から自分の体をいたわりましょう。
（肩の疲労がすごいの）
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毎日、重いパソコンや資料を持ち歩いていたら肩に負担が。
何かと荷物が多いあなたは、知らず知らずのうちに肩に疲れがたまっていませんか？
■疲れずに、見た目も可愛く♡
肩が疲れるけど、荷物が多いことに変わりはないという方は
負担が均等にかかるリュックを選んでみては？
普段、カジュアルなコーディネートをしないという方もガーリーなリュックをチョイスして
この機会にはずしコーデに挑戦してみてもいいかも。
￥9,180
サテンのリボンがとっても可愛い、フラップリポンリュック。ガーリー派のあなたのコーデにも取り入れやすいアイテムです。※先行予約商品です。
￥7,776
強くて丈夫な仕上がりになっているので、重い荷物も軽々と収納できます◎中にはイヤホンコード用のホールが入っていたりなど、使い勝手がよいアイテムです。
■帰宅後の、全力マッサージ
外出中では着飾っても、お家に着いたら全力でマッサージして明日に備えましょう。
しかし肩もみは、一人暮らしの方はなかなか難しいですよね。
そのために、可愛いアイテムを使いながらお家でも癒されましょう。
￥1,620
肩だけではなく、様々な体のコリをほぐすことの出来るツボスティック。曲げて使うことが出来るので、ひとりで手が届かない場所もラクラクマッサージ出来ます。
（足がパンパンなの）
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毎日ヒールを履いて、たくさん歩き回ったり、立ち仕事をしていると足はパンパン。
そんな疲れ足は、女の子にとって大敵ですよね。
外出中でも、お家でも対策をしっかりとって解決しましょう◎
■思わず、飛び跳ねたくなるシューズを
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毎日ヒールを履いてばかりのあなたも、フラットシューズなどで
思わず飛び跳ねたくなる足元にしてみませんか？
お気に入りの可愛いシューズなら、忙しい日も楽しくなりそう♡
■お家で、むくみケアをしっかり
お家に帰ったらむくみケアをしっかり行いましょう。
むくみを解消することで、血流もよくなり足がすっきりします。
明日のあなたの足が、疲れにくい状態にするために夜のうちに、しっかりとむくみを取っておきましょう◎
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またむくみを取る前は、実はツボ押しが必須。
こちらの心臓のツボは、下半身のむくみを取る効果があります。
いつものむくみマッサージをする前に、ツボ押しを行いましょう◎
【心臓のツボ】・・・下半身のむくみをとる
このツボを刺激することで、からだの血行を促し下半身のうっ血を取り去る効果があります。心臓のツボは、左足の中指と薬指の間から3～4cm下に位置します（右足にはありません）。
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また足のむくみ解消には、足首回しも重要なポイントになってきます◎
足の指に、手をしっかり絡ませて、無理しない程度にしっかりと回していきましょう。
そうすることでより血流がよくなり、むくみが取れやすくなります。
足首を回す効果は
①ふくらはぎのむくみ解消②冷え性の改善③足首が細くなる！④ダイエット効果も期待できる！⑤骨盤の歪みにも効く！
回すだけでこんなにも効果が得られるのです！
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（この疲れ目、どうにかして〜！）
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毎日スマートフォンやパソコンを見ている忙しいあなたは、いつの間にか疲れ目状態になっていませんか？
忙しいからこそ、疲れ目のケアを怠らずしっかりやることで疲れにくい、目にしてくれます。
また目の疲れは肩こりなどにも影響するので、実はどこのケアよりもしっかりやって欲しいところなんです◎
■ばっちり、疲れ目を予防する女
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現代の疲れ目の多くは、ブルーライトによるもの。
そんなブルーライト防止のために、様々な対策がありますね。
可愛いブルーライト防止メガネも、ひとつは持っておきたい必需品ですが、
意外と忘れてきてしまったり荷物になったり、落とし穴がありそう。
スマホやパソコンに、直接シートを貼って対策をしてみませんか？
￥1,389
ブルーライトだけではなく、硬度もあるため落としても割れにくい◎
■お家で簡単ケアを
寝る前に、今日がんばった目をしっかりほぐす癖をつけましょう。
温めることで、目の奥からリラックスし今日の分をリセット出来るので疲れにくい目になります。
♡疲れにくい目にするトレーニングも
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また疲れ目をほぐすだけではなく、疲れにくい目になるためにトレーニングすることも必要です◎
トレーニング内容は、上下左右に動かすという簡単なもの。各3セットずつ行うのが目安ですが、自分のペースで無理のないように行ってください。
最初のトレーニングは眼球を上下左右に動かすという運動です。これは眼球の外の筋肉「外眼筋」を鍛えることができます。
・上下に眼を動かす
・左右に眼を動かす
・斜め(左斜め上下、右斜め上下)に動かす
・右回り、左回りと円を描くように眼を動かす
以上の4つを3セットを目安に行います。
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疲労ケアで、もっと輝ける♡
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疲労ケアをしっかりこなすあなたは、明日からまた輝けるはず♡
