テレビを見ながら10秒キープ。毎日できる体幹ポーズで究極のながらダイエット

「辛いダイエットは続かないし、長時間の筋トレなんてする時間ない〜」
そう悩む女の子は多いはず。

今回はそんな女の子の悩みを解決するべく、“体幹ポーズ”をご紹介したいと思います。
体幹ポーズなら、例えばテレビを見ながらでもできるんです♡

あなたもこれを読んで、体幹ポーズで究極のながらダイエットを実践しましょ！

体幹ポーズの1つ目のメリットは姿勢が改善できるということです。
体幹ポーズで体幹を鍛えることによって、体の歪みを無くすことができます。
体がしっかり真っ直ぐなるように体幹が支えてくれるんです！

また、バランス感覚も同時に養うことができます。

体幹によってお腹周りの筋肉を鍛えることができ、それが内臓の位置を正すことに繋がります。
内臓の位置が正しい場所にあると、腸の活動が活発になるので消化が促進されたり便秘を解消してくれることに繋がります！
女性の悩みに多い便秘までも、体幹ポーズによって解消することができるんですね。

太りにくくなるのも体幹ポーズのメリットです。
体幹を鍛えることによって、全身の筋肉を効率よく鍛えることができます。
筋肉量がアップすれば代謝もよくなるので、普段から脂肪を燃焼してくれることに繋がるんです。
体質から太りにくくなれるなんて嬉しいですね♡

そして何より、この体幹ポーズはとっても気軽にできるんです！
簡単にできるポーズで10秒程度ピタッと止まるだけ♡

テレビを見ながらや、少しの合間にできてしまうこの体幹ポーズは筋トレなどのような辛さもなく、続けやすいのでおすすめです。

では体幹ポーズのメリットもわかったところで、さっそく実践してみましょう♭

さらに効果を高めるために一番大切なことは、体幹をしっかり意識することです。
何も意識せずに無意識にポーズをとっていては、意味がありません。
体幹は腰から肩までの胴体の部分を言います！
胴体部分をしっかりキープする気持ちで行うようにしましょう♭

そして呼吸も意識することも大切です。
ポーズをキープすることに夢中になってしまい、気付けば呼吸が止まっていた！なんてことでは勿体無いです。

呼吸をしっかりすることによって、お腹の周りの筋肉が動きリンパの流れを良くしてくれます。
そうすることによってしっかり体幹の効果が発揮されるんです♭

また、全身鏡を見ながら体幹ポーズを行うことが効果的です。
全身鏡でしっかり背筋を伸ばせているか、体が歪んでいないかをチェックしながら行いましょう！
特に慣れていない最初の頃は全身鏡で体の軸が真っ直ぐなっているかを確認するようにしましょう。

だんだん慣れてきたら足元にクッションを敷いて、少し難易度を上げてみましょう！
体幹のポーズを長くすることでさらに負荷を与えるのも有効ですが、クッションを敷くことによって短時間で効率よく体幹を鍛えることができるのでおすすめです。

いかがでしたか？
テレビを見ながら10キープ！
今日からぜひ実践してみてください♡