【ダイエット／モデルプレス】季節の変わり目は恋が生まれるとよく言われていますよね。実はダイエットも季節の移り変わりで結果が変わってくるんですよ。秋は太りやすい季節と言われていますが、やり方次第では痩せやすい季節なんです。なぜ秋がダイエットにぴったりなのかご紹介します。

過ごしやすい気温になる

うだるような暑さも和らぎ、だんだんと過ごしやすい気温にチェンジしてきました。

すると、暑くて動きたくないという気持ちも薄れ、だんだん身体を動かそうという気持ちが大きくなります。

また、ハイキングや収穫体験など季節を感じられるイベントも多くなることから身体を動かしたくなりますよね。

過ごしやすい気温になったからこそ、少しアクティブになってみてはいいかがですか？

通勤や通学で使う道を遠回りにしてみたり、土日を使ってどこか遠くに行ってみたりとアクティブに過ごすだけでも消費カロリーはだいぶ変わっていきますよ。

栄養たっぷりの食べ物にかわる

きゅうりやトマト、スイカなど、夏に旬を迎える食べ物は火照った身体を冷やす効果がありましたが、秋はさつまいも、かぼちゃ、栗といったビタミンと糖質の高いものが多くなっていきます。

ダイエット中に気をつけたいのが栄養不足。食事のバランスが崩れた食生活を行うと、身体が飢餓状態に陥りリバウンドしやすい身体に変化してしまいます。

秋に旬を迎える食べ物を楽しみつつ、美味しくダイエットしていきましょう。

ただし、脂質や糖質は高くなってしまうため食べすぎには注意してくださいね。

身体を温めようとする

気温の変化を感じると、身体は筋肉を使って熱を生み出そうと働き始めます。すると、たくさんのエネルギーが消費されダイエットに効果をもたらしてくれるのです。

筋肉量が多い人ほど代謝も高くなり、ダイエット効果は高まります。さらに多くのエネルギーを熱に変えるため冬でも温かく過ごせますよ。

今の季節から運動を取り入れて冬でも楽に過ごせるような温かい身体を手に入れたいですね。

自律神経を整えることが秋ダイエットを制す

秋に移り変わったとはいえ、気温の差が激しいと自律神経が乱れやすくなり、疲れやすくなる・むくむといった症状が出やすくなってしまいます。

自律神経の働きを整えていくことで秋のダイエットがスムーズになっていきますよ。

オススメの解消方法は腸内環境を整えていくこと。

腸と自律神経は一方にトラブルが起きるともう一方の状態も悪化してしまうほど、お互いに影響しあっています。

そこで食生活で自律神経を整えていきましょう。味噌、ヨーグルト、納豆、チーズなどの発酵食品や、ごぼう、海藻類などの食物繊維の多い食品積極的に食べていくだけでも良い影響をもたらしてくれます。

毎日食べて身体の内側からキレイになりたいですね。

いかがでしたか？

今回は秋がダイエットに最適な理由とおすすめ対策方法をご紹介しました。

食欲の秋とはいっても欲望のままに食べてしまったり、今までの生活を行っていたら太りやすくなってしまいます。

ぜひ参考にして、秋デブを解消してくださいね。（ビューティーガール）