【ダイエット／モデルプレス】「パンツの上に乗ったお肉が消えない」「ダイエットしてもウエストにくびれができない」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。ダイエットで胸だけやせて、下腹がポッコリ出ているなんて悲しいですよね。下腹ポッコリの理由は大きく分けて4つ。1つは脂肪のつきすぎですが、残りの3つは違います。そこで今回は意外と知らない下腹ポッコリの理由と改善法をご紹介します。
下腹ポッコリの理由と改善法（photo by BillionPhotos.com／Fotolia）
まず1つ目はお腹周りの筋肉の低下で下腹がポッコリする場合です。
普段からストレスを溜めやすい人は腰や肩を丸めた体勢に。
胸にかかった圧力で肋間（ろっかん）が狭くなり、胸郭（きょうかく）の位置が下がります。このとき、わき腹の辺りにある外腹斜筋と内腹斜筋、腹直筋が固まってしまい弾力がなくなってしまう。
腹直筋が衰えると内臓を守るわき腹の2つの筋肉も影響をうけ、結果内臓を支えきれなくなって下腹がポッコリしてしまうのです。
この場合は、筋力の衰えと胸郭の位置が問題なので、改善策としてはストレッチと筋トレが有効ですよ。
腹直筋、腹斜筋はみなさんがよく知っている腹筋（クランチ）で鍛えられます。腹筋をするときには膝を立て、肩甲骨が床から離れるぐらいまで上体を上げます。身体を浮かした状態で上体を左右に振れば腹斜筋が鍛えられます。
胸郭の位置を上げるためには、ヨガの鋤（すき）のポーズが効果的ですよ。
鋤（すき）のポーズ（Photo by dgilder）
2つ目は骨盤の歪みが原因となる場合。
骨盤が歪んだり、開きっぱなしの状態になると内臓が本来の場所から下へ下へと落ちていってしまいます。
骨盤の歪みはダイエットの敵。腰痛、肩こり、便秘など数多くの症状を引き起こします。
歪みは普段の何気ない動作から起こるので、対策が難しい…。
“いつも同じ側でバッグを持たない”“脚を組まない”“骨盤を前後左右に倒す運動をする”など日頃の習慣を見直してみましょう。
鏡に全身を映してみて、左右の肩の高さが違ったりするほど歪みが酷い場合には、接骨院や整体、カイロプラティックなどで矯正してもらいましょうね。
カロリーゼロのお茶で便秘を解消！（Photo by yuriyzhuravov）
改善策としては、運動やこまめな水分補給、ダイエットの見直しなどが考えられます。
特に1日のうちに1回の食事をスムージーに変えるなどの置き換えダイエットなどでは、便になるための量が足らずに便秘を引き起こすことも。
そこで、食事の際に、カロリーゼロのダイエット茶を飲むようにすると良いですよ。
なかでも『ダイエットプーアール茶』は、配合されている体内の脂肪排出力の高い「重合カテキン」と「没食子酸」が、腸内の脂肪や糖の吸収を防いでくれるので、お腹すっきりに効果的。
そのため入浴や軽い運動の前後に飲むと、いつもより実感アップが期待できます。
またダイエットだけでなく生きていく上でも欠かせない酵素も凝縮されているので、毎朝「ダイエットプーアール茶」を飲む習慣を取り入れて「毎日出ない…」から「朝からスッキリ」を叶える人も多いとか。
ビタミンB1、ビタミンB2、鉄分、マグネシウム、カリウムと女性に嬉しい成分もたっぷり。ダイエットだけでなく美容効果も抜群で、ストレスを溜めがちなダイエット期間中も元気に過ごすことができるのも嬉しいですね。
カロリーゼロ、だけど飲みやすい！
また「ダイエットプーアール茶」は、519人中99％が「おいしい」と答えていることも大きなポイント。苦かったり粉っぽかったりすると、続けるだけで億劫になってしまいますよね。
しかもコスパが500mLあたり53円、1L飲んでも1日100円以下。ペットボトルのお茶の約1／3の価格で手軽にダイエットに取り組むことができます。
だからといって品質が悪いわけでもなく、ほかの茶葉は一切ブレンドしていない純粋なプーアール茶葉を100％使用。愛飲者も136万人突破というから驚くばかり。
実際に試してダイエットに成功した人の体験談も続々と届いているようです。
毎日飲めばすっきりお腹が目指せる
早乙女さん（大阪府堺市／153cm／30代）に関しては凄すぎる96㎏から53kg、つまり－43kg。
もちろん少し長めで2年半のダイエット期間にはなりますが、それでも凄いですよね。
妹さんの結婚式のために「通販で一番大きな30号サイズを買ったのにボタンが閉まらなかった」のがダイエットのきっかけ。「2度ダイエットに失敗してリバウンドした経験があった」こともあって慎重になっていたそうですが、『ダイエットプーアール茶』を飲み始めたら結婚式までの4ヶ月でスッキリ。「これならイケると思い、2年半のダイエット計画を立てた」そうです。
あなたの下腹ポッコリの原因はわかりましたか？ 他に生理で下腹ポッコリになる人もいます。自分がどのタイプの下腹ポッコリかを見極めて、自分に合った対処方法を考えてくださいね。
「やっぱり脂肪のつき過ぎが原因みたい…」と感じたなら、今日からウォーキングなどの運動を始める覚悟も必要ですね。
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筋力の低下
まず1つ目はお腹周りの筋肉の低下で下腹がポッコリする場合です。
普段からストレスを溜めやすい人は腰や肩を丸めた体勢に。
胸にかかった圧力で肋間（ろっかん）が狭くなり、胸郭（きょうかく）の位置が下がります。このとき、わき腹の辺りにある外腹斜筋と内腹斜筋、腹直筋が固まってしまい弾力がなくなってしまう。
腹直筋が衰えると内臓を守るわき腹の2つの筋肉も影響をうけ、結果内臓を支えきれなくなって下腹がポッコリしてしまうのです。
この場合は、筋力の衰えと胸郭の位置が問題なので、改善策としてはストレッチと筋トレが有効ですよ。
腹直筋、腹斜筋はみなさんがよく知っている腹筋（クランチ）で鍛えられます。腹筋をするときには膝を立て、肩甲骨が床から離れるぐらいまで上体を上げます。身体を浮かした状態で上体を左右に振れば腹斜筋が鍛えられます。
胸郭の位置を上げるためには、ヨガの鋤（すき）のポーズが効果的ですよ。
骨盤の歪み
2つ目は骨盤の歪みが原因となる場合。
骨盤が歪んだり、開きっぱなしの状態になると内臓が本来の場所から下へ下へと落ちていってしまいます。
骨盤の歪みはダイエットの敵。腰痛、肩こり、便秘など数多くの症状を引き起こします。
歪みは普段の何気ない動作から起こるので、対策が難しい…。
“いつも同じ側でバッグを持たない”“脚を組まない”“骨盤を前後左右に倒す運動をする”など日頃の習慣を見直してみましょう。
鏡に全身を映してみて、左右の肩の高さが違ったりするほど歪みが酷い場合には、接骨院や整体、カイロプラティックなどで矯正してもらいましょうね。
便秘
改善策としては、運動やこまめな水分補給、ダイエットの見直しなどが考えられます。
特に1日のうちに1回の食事をスムージーに変えるなどの置き換えダイエットなどでは、便になるための量が足らずに便秘を引き起こすことも。
そこで、食事の際に、カロリーゼロのダイエット茶を飲むようにすると良いですよ。
なかでも『ダイエットプーアール茶』は、配合されている体内の脂肪排出力の高い「重合カテキン」と「没食子酸」が、腸内の脂肪や糖の吸収を防いでくれるので、お腹すっきりに効果的。
そのため入浴や軽い運動の前後に飲むと、いつもより実感アップが期待できます。
またダイエットだけでなく生きていく上でも欠かせない酵素も凝縮されているので、毎朝「ダイエットプーアール茶」を飲む習慣を取り入れて「毎日出ない…」から「朝からスッキリ」を叶える人も多いとか。
ビタミンB1、ビタミンB2、鉄分、マグネシウム、カリウムと女性に嬉しい成分もたっぷり。ダイエットだけでなく美容効果も抜群で、ストレスを溜めがちなダイエット期間中も元気に過ごすことができるのも嬉しいですね。
「ダイエットプーアール茶」は、1日1L飲んでも100円以下
また「ダイエットプーアール茶」は、519人中99％が「おいしい」と答えていることも大きなポイント。苦かったり粉っぽかったりすると、続けるだけで億劫になってしまいますよね。
しかもコスパが500mLあたり53円、1L飲んでも1日100円以下。ペットボトルのお茶の約1／3の価格で手軽にダイエットに取り組むことができます。
だからといって品質が悪いわけでもなく、ほかの茶葉は一切ブレンドしていない純粋なプーアール茶葉を100％使用。愛飲者も136万人突破というから驚くばかり。
実際に試してダイエットに成功した人の体験談も続々と届いているようです。
短期間で－10kgに成功した人も！
早乙女さん（大阪府堺市／153cm／30代）に関しては凄すぎる96㎏から53kg、つまり－43kg。
もちろん少し長めで2年半のダイエット期間にはなりますが、それでも凄いですよね。
妹さんの結婚式のために「通販で一番大きな30号サイズを買ったのにボタンが閉まらなかった」のがダイエットのきっかけ。「2度ダイエットに失敗してリバウンドした経験があった」こともあって慎重になっていたそうですが、『ダイエットプーアール茶』を飲み始めたら結婚式までの4ヶ月でスッキリ。「これならイケると思い、2年半のダイエット計画を立てた」そうです。
あなたの下腹ポッコリの原因はわかりましたか？ 他に生理で下腹ポッコリになる人もいます。自分がどのタイプの下腹ポッコリかを見極めて、自分に合った対処方法を考えてくださいね。
「やっぱり脂肪のつき過ぎが原因みたい…」と感じたなら、今日からウォーキングなどの運動を始める覚悟も必要ですね。
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