ついつい手が出ちゃう間食。どうせなら健康にも、美容にも良い物を摂取したいですよね。
■納豆
納豆の栄養には大豆イソフラボンが含まれていて、女性ホルモンのバランスを整えてくれることで有名です。
女性ホルモンは、女性の肌をコントロールしています。
しかし大豆イソフラボンは摂りすぎても悪い影響を与えるので、1日の摂取量は1パックを目安にしましょう。
また含まれているビタミンKは血液の流れを順調にしてくれる効果も。
■豆腐
納豆と同じく、豆腐は日本の食卓に並ぶ大豆食品です。
大豆イソフラボンで女性ホルモンのバランスをよくして、美肌を保ちます。夏は冷奴、冬は湯豆腐、鍋に入れても美味しくたくさん食べることができる食物です。
低カロリーでダイエットにも最適ですし、長く続けやすくコストパフォーマンスも◎。
■キャベツ
キャベツのビタミンCは肌の美白に、食物繊維は便秘に作用して、肌荒れを防いでくれます。
ただしキャベツに含まれるビタミンやボロンなどの有効成分は熱に弱いという特性を持っているので、生で食べるのがおすすめ。
ボリュームもあっておなかも膨れて、女性の美容のお助けをしてくれます。
■アーモンド
アーモンドはビタミンEがたくさん含まれているナッツです。抗酸化作用もあってアンチエイジング効果も◎。
食物繊維も豊富で、お通じにもよいです。普段おやつにスナック菓子を食べているなら、代わりにアーモンドをつまみましょう。
コンビニやスーパーなどで簡単に買うことができて続けやすいですよ。
■クルミ
クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれるため、コレステロールの増加を防いで、体の代謝を促進してくれますし、肌代謝の促進も出来ます。
女性によってダイエットや肌荒れに悩んだ時、最適なお菓子です。
ただし高カロリーなのも事実。食べ過ぎにも注意しましょう。
気軽に食べることができる食べ物ばかりなので、普段から積極的に摂取していきましょう。
毎日の食べ物の積み重ねから、日々の健康と美容を維持して、中からも外からも美しい女性でありたいものですね。
健康であるからこそ、女性の美は映えるもの。間食だって美に良い食べ物を積極的に摂取しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
