意外と知らない◎月1ブルーな期間。生理中にしたらダメな5つのこと

月1のブルーな日。

■生理前と生理中はとっても敏感

生理中にしたらNGなこと

■check 1. お酒の飲み過ぎ

お酒の飲み過ぎは普段からよくないことですが
生理期間中は体に不調が表れやすい敏感な時！
気持ちが悪くなったり、酔がまわりやすかったりします。
アルコールを分解する体の機能も普段より低いので気をつけましょう◎

生理中に体がだるくなりやすいのは
お酒を飲んでいることが影響している女性もいます。
生理中の出血が多い女性は
お酒を飲むことで出血する量が増えてしまうことがあります。

出典： ameblo.jp

■check 2 . ヘアカラー

生理期間中はお肌もとっても敏感！
ヘアカラーをすることで少なからずお肌に刺激がありますよね。
筆者もどうしても生理期間中に美容院でヘアカラーをしたことがありますが
いつもは痛みを感じないのに、その日はヒリヒリと痛みました…。
やはりいつもよりも頭皮も敏感なので避けることをおすすめします◎

生理中は普段と違いお肌が敏感な時期になっている為、頭皮が弱くなっていることが多く、
カラーリング剤などの刺激の強い成分を与えてしまうと
頭皮のカブレやヒリヒリなどアレルギー症状が起こりやすい状態になっているからです。

出典： ameblo.jp

■check 3 . 過度な運動

程良い運動なら良いのですが、過度な運動は生理期間中は好ましくありません。
デリケートな時期ですから心身ともに落ち着いて過ごすのが理想的◎
プールなどでの運動は体を冷やすことにも繋がるのでできれば避けたほうがいいです！

生理中はあまり運動しないのも血のめぐりが悪くなってよくないので適度な運動はしても大丈夫です。
ただ、割とハードなうえに、吐き気もあるのなら、吐き気があるときはやらないほうがいいです。

出典： ameblo.jp

▷ お風呂でストレッチ

「背中の力を抜いた姿勢」を10秒、「腰の上にくぼみを作り伸び上がる姿勢」にして10秒、これを交互に5～10セット行います。

出典： ameblo.jp

■check 4. 豆乳の飲み過ぎ

女性の体にとって豆乳は嬉しい効果を発揮してくれます。
生理中に飲むとダイエットにいいとされている豆乳ですが、もちろん限度があります。
飲めば飲むだけ効果が得られるというものではないので注意が必要です。
豆乳はイソフラボンを多く含み、女性ホルモンへの働きかけに効果がありますが、
豆乳過剰に摂取することでホルモンバランスを乱してしまうこともあるので気をつけましょう！

たくさん採りすぎると女性ホルモンの働きを妨げてしまうので1日200mlがベストだそうです。

出典： www.skincare-univ.com

▷ 1日200mlを目安に！

■check 5. ピーリングやスクラブ

ヘアカラーと同じで、ピーリングやスクラブはちゅるんとしたお肌を作ってくれるものですが、
生理期間中はとてもデリケートなので少しの刺激でもお肌にとっては
ダメージを与えることになってしまうのです。

生理の間は肌のターンオーバーを促進させる役割をもつ卵胞ホルモンまでもが少なくなってしまうので、肌そのものが非常に敏感な状態です。日頃から、ピーリングや除毛などを行う習慣のある方は、この期間は一旦お休みし、刺激を与えないように肌を十分に休ませてあげることが大切です。

出典： www.skincare-univ.com

▷ スキンケアはいつもより優しく

ブルーな日に負けない女の子でいよう♡