夏の日焼けをなかったことに。"レモン酢"で始める白肌ボディプロジェクト♡

夏、海にプールにたくさん遊びました。
すごく充実した夏だったけれど、その代償にかなり日に焼けてしまいました…

そんな夏をアクティブに楽しんで、日焼け肌が気になる女の子へ、夏のダメージを抑えるほど美容効果の高い、”レモン酢”をご紹介します。

レモンはビタミンCの代名詞となるほど、ビタミンCが豊富に含まれています。
日焼け後のメラニン色素の生成を抑えて、炎症やシミの予防・改善、美白効果が期待されます。
ビタミンCはコラーゲンを生成するのに必要なので、シワの改善にもなります。
ニキビやお肌のキメにも効果があります。

私自身1週間ほど、毎晩レモン酢を飲み続けていますが、心なしか肌が白くなった気がします…！
他にも効果を感じている人がいるようです。

お酢を毎日飲むと内臓脂肪が下がるという結果が出ています。
また、脂肪の吸収を抑えるカルシウムの吸収を高めるので、ダイエット効果があると言われています。

お酢に含まれるクエン酸には、疲労の原因を抑制する効果があります。
毎日お疲れなMERY女子に嬉しい効果ですよね♡

ビタミンCには抗酸化作用があり、免疫力を低める活性酸素を撃退します。
これから風邪をひきやすい時期になるので、レモン酢で風邪予防もしましょう♡

クエン酸は血液もサラサラにしてくれます。
サラサラの血液は食べたものの栄養素を体の隅々まで届けてくれます。
健康にもとても良いのです。

まずはレモン酢を作りましょう！
材料を切って混ぜてつけるだけなので、簡単で失敗なしです。

材料
レモン 二個
酢（米酢、穀物酢、リンゴ酢など）400ml
氷砂糖 180g

お酢は初めはリンゴ酢が、比較的飲みやすいのでおすすめです。
だいたい三日ほどで氷砂糖が溶けるので、それまでつけておいてください。

レモン酢ジュース
レモン酢の原液を飲むのはかなりきついです…！
作ったレモン酢を約4倍に薄めると飲みやすくなります。
レモンには、日に焼けやすくなってしまう成分が含まれているので、夜に飲むことをおすすめします。

王林とローズマリーとグラノーラのレモン酢ヨーグルト
材 料（1人分）
★プレーンヨーグルト　60ｇ
★レモン酢（5倍希釈用）　小さじ2
王林（青りんご）中　1/2個
ローズマリーの葉　5～6枚
グラノーラ　10ｇ

酸っぱすぎて飲めない！という方のためにアレンジレシピをご紹介します。
ヨーグルトに混ぜるとお酢の酸っぱさがヨーグルトの酸っぱさと混じって食べやすいのでおすすめです。
やっぱり酸っぱすぎる…という方はハチミツを加えても◎

ヨーグルト抹茶とレモン酢ドリンク
材料（1人分）
牛乳　300cc
ヨーグルト　50cc
レモン酢　小1
塩　少々
抹茶　小1

牛乳主体のヨーグルトドリンクです。
材料を混ぜるだけで完成するので、忙しい時もサッとつくれます。
ヨーグルトとレモン酢でさっぱり美味しいです。

チキンマスタードビネガーソテー
材料
鶏肉 →モモ肉おすすめ！
塩胡椒
片栗粉
サラダ油
レモン酢
粒マスタード

料理に加えてしまえば、お酢が苦手な方も食べやすいです。
一緒につけたレモンも無理なく食べられます。
鶏肉が爽やかな酸味を帯びて、食欲をそそります＊

レンジで簡単♪蒸し茄子のレモン酢ソース【レモン酢レシピ】
材料（2人分）
茄子　2本（200g）
大葉　3枚
みょうが　1個
醤油　大さじ1/2
レモン酢　大さじ2
ごま油　小さじ1

レンジで簡単に作れる蒸しナスレシピです。
レモン酢が爽やかでさっぱりとした口当たりです。