1日たったの3分でまっすぐな美脚に。露出が増える夏に向けてがんばりましょ！
露出が増える夏がやって来ました。ショート丈のボトムスを着こなしたいけど、O脚脚やX脚が気になるというあなたに1日3分でできるエクササイズや予防方法、改善するためのアイテムを紹介しています。1日3分なら頑張れるはず！O脚やX脚とはさらばして美脚になったら思いっきり好きなファッションをたのしもう♡
まっすぐな脚になりたい！
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まっすぐな脚に憧れている女の子は多いよう...
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あなたはO脚？X脚？
自分が出れに当てはまるかチェック！
O脚、X脚の予防
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予防が可能なので、普段から出来る限り意識してみると◎
■座り方
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１．椅子に座る際には、膝をそろえて足先をまっすぐ前方へ向ける。つま先は内側に向けないこと。
２．椅子に座る際に、足を組まないこと。
３．床に座る際には、ぺちゃんこ座りや横座りは止めて、あぐらか座椅子を使用して脚を伸ばす。ちなみに正座は、Ｏ脚防止としてはＯＫですが、それ自体が脚に対して良くないのでＮＧです。
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■歩き方
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つま先を、やや外側に向けて歩くか、せめてまっすぐにする。決して内側に向けないこと。
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■立ち方
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１．つま先は、外側に開くよう心がける。約45度ほどが理想です。
２．『片足休め』の姿勢は、膝の過伸展を助長するため、なるべく両足均等に荷重をかけること。
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日本人の8割がO脚！？
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実は、Ｏ脚は日本人に特有の症状で、欧米人にはあまり見られません。これは、ほとんどの場合において、Ｏ脚が『日本人特有の生活習慣』によって起こりやすいためで、生まれながらの変形という訳ではないからです。では、その日本人特有の生活習慣とは何かというと、それはズバリ『内股』です。
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1日3分エクササイズ
■まずは骨盤をゆるめましょう
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骨盤を緩めることで効果アップ◎
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ポイントは足の親指が浮き上がらないように地面に設置したままでいるように注意すること！
２のポーズで10秒キープして元のポジションに戻します。
逆側の足も同様に行いましょう。
■X脚のエクササイズ
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Ｘ脚のエクササイズ画像では足を組んでいますが、足の裏をくっつけた状態のほうが効果あります！
インソールで改善！
「アーチフィッターインソール O脚用」は、両膝の間隔を狭めて足のラインをまっすぐ整える靴の中敷(O脚対策用)です。薄型なのに高機能。かかと部分にやわらかな材質を使用して荷重を内側へと誘導、同時に重心が内側に傾き過ぎないようにサポートします。重心ラインが整うことで膝にかかる負担を軽減、ヒールの片減りを防ぎ、さらにキレイなウォーキング姿を作ります。
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足の外側に体重がかかりやすく、靴の踵も外側がいつもすり減るので購入してみました。
ブーツの中に敷いて買い物に出かけましたが、クッション性も良く、長時間歩いても疲れにくかったです。
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O脚用の中敷をいくつか購入したのですが、これは色んな靴に履き回しがしやすくて便利です。
なので、もう一つ購入しました！
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ショーパンをカッコよく着こなそう！
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毎日続けることが大切！
