ダイエットもバストアップもしたい。
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せっかくダイエットをしても、胸が小さくなって色気なしだったら意味がない。
ダイエットもしながらきちんとバストキープしたいし、バストアップできたらもっと嬉しい。
ダイエットのことだけを考えるのではなく、バストのこともしっかり考えるのが女の子。
今回はダイエットもバストアップも両方叶えるために
徹底したい3つのことをご紹介します！
あなたもこれで、本当の憧れボディを手に入れて♡
その1：大胸筋・広背筋を鍛えるべし
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バストアップと言ったら大胸筋！
大胸筋を鍛えることによって、胸の筋肉の厚みをまして胸を大きくすることができます。
そしてその大胸筋を後ろから支えるのが広背筋です。
この広背筋を鍛えることによって、バストが垂れ下がることなく綺麗に見せてくれるんです♪
だから、大胸筋も広背筋も両方鍛えることがバストアップには必要です。
またこの2つの筋肉はとても大きな筋肉なので、鍛えるだけで代謝がアップしダイエットにも繋がります！
■大胸筋トレーニング
こちらは一般的な大胸筋を鍛えるエクササイズです。胸に力を入れて行うことによってさらに効果的にバストアップが狙えます！とっても簡単で短時間でできるので、テレビを見ながらやることを習慣づけるといいですね。
こちらは大胸筋と背中も同時の鍛えることができます。とてもわかりやすく、息を吸うタイミングや吐くタイミングも説明されているのでおすすめです！猫背も治すこともできます。
■広背筋トレーニング
そして背中を鍛えるトレーニングを。こちらは座ったままできるものなので、ふと思いついた時にやってみるといいですね！背中を鍛えるのはとても大変ですが、地道な努力が大切です。
《#エクササイズ 方法》
①右手を上に、左手を下に、カギのように手を引っ掛けて頭の後ろに持って行きます。
②肩甲骨を下げたまま、ゆっくりと肘を開き、胸を開きます。3回行います。
③逆も同じく行います。(右手が下、左手が上)
.
①〜③を3セット行いましょう(*^^*)
こちらは座ったまま体をウェーブさせるエクササイズになります。やってみるととても気持ちよく楽しいので、クセになります。（笑）
その2：食を意識する
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そして食事に気を付けることも大事ですよね。
今回は、ダイエットとバストアップを両方叶えてくれる食べ物を3つご紹介します！
ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください♭
■キャベツ
バストアップに欠かせないのは、女性ホルモンですよね。
そしてその中でもエストロゲンと呼ばれるホルモンが女性らしい体を作ってくれます。
そんなエストロゲンを増やしてくれる「ボロン」と呼ばれる成分がキャベツには多く含まれているんです！
しかしボロンは熱に弱いんです。
だからキャベツは生で食べるようにしましょう。
そして目安の量は一日半枚です。
これくらいの量なら生でも毎日食べれそうですね♭
健康 知識 bot@likeliketoo
バストアップにはイソフラボンやプエラリアといった成分が有名ですが、 実は身近な存在の「キャベツ」にもバストアップに効果的とされる成分が含まれます。
2016-09-22
■大豆
大豆に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンを活性化してくれることで有名ですよね。
そんな大豆は毎日でも食べたい食材♪
そして大豆には便秘解消や脂肪の蓄積を防ぐ効果もあります。
ダイエットの強い味方でもある大豆は、特に意識して食べたいですね！
しかし食べすぎると、ホルモンバランスが崩れて体調が悪化することもあるので、一日100g以下を意識しましょう。
■ささみ
そしてささみもバストアップには必須な食べ物。
せっかくエクササイズをしていても、タンパク質をしっかり食べていないと意味がありません。
ささみは低脂質で高タンパクな食材。
筋トレと合わせて毎日しっかり食べたいですね！
bustup-cafe@bustup_cafe
鶏ささみは高たんぱく低カロリーでバストアップにもダイエットにも最適なお肉なんです！私は買いだめして、必要なときに解凍して、レンジでチンして色んな料理に使っています！ ##バストアップ
2016-09-13
その3：バストアップクリームを活用
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そしてバストアップに効果的なクリームに頼ることも、時には必要。
今回ご紹介するのは、効果が高いと評判な2つのバストクリームです。
毎日お風呂上がりなどにバストマッサージと共に試してみてください！
■クラブ ホルモンクリーム
こちらのクリームは保湿成分と女性ホルモンが配合されています。
胸にハリと弾力を与えてくれると評判なんです！
価格もお手頃で、試しやすいのがおすすめの理由。
可愛らしい見た目のフォルムも毎日使いたくなりますね。
#ホルモンクリーム で肌が柔らかくふっくらするんだってー。
バストに塗ると#バストアップ
そしてこちらのクリームはバストアップ以外にもいろいろな効果が！
毛穴が目立たなくなったり、肌が白くなったり…♡
体のいろいろな場所に使えるので、バストアップ以外にも活用してみてください。
翌日の手を見ると心なしか白くなったような、そして毛穴が少し目立たなくなってる！最近のハンドクリームでは一番のヒット！
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結構保湿されるので、写真くらいの量を手のひらに薄く伸ばして顔につけてます。
ハトムギ化粧水→クラブホルモンクリーム
の順です。乳液がわりに使ってますね。
使い出してからなんか顔が白くなったような…？
元から色白なのですが、家の中にいるときなどどうしても｢ん？顔まさか黒い？？笑｣と思う時があります笑
でもそれが少なくなった！
ていうよりお風呂上がりのスキンケアとして使ってる時に鏡見たら白い！透明感ある！！！
これは嬉しいですね(^^)/
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■ラ・シュシュ
少し価格は高めですが、効果があると評判のラ・シュシュ！
みずみずしいクリームでとっても肌馴染みもよく、つけ心地も良いと人気なんです。
実際にバストアップしたという声も多く、ハリや弾力のある女性らしい胸を作り上げてくれます。
多くの賞も受賞している実力派バストクリームなんです♡
バラの香りも魅力の一つ。
まずはサイズ感。完全にブラの隙間がなくなりました。
トップの余りの隙間もなくなり、デコルテもフィットしてて
以前はデコルテはぺっしゃんこだったとこにふんわりとした谷間ができました。
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実際に使ってみると美容成分をたくさん配合したとろとろなクリームテクスチャーがなめらかで肌馴染みも良かったです。継続的に使っているとバストがやわらかくふっくらしてきたように感じられて、続けて使っているとさらに効果を期待出来そうなので気に入っています。
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ラシュシュ ナノプラス 100g ラシュシュ バストケアクリーム バストアップ クリーム バストクリーム La Chou Chou ラ・シュシュ ボディ用マッサージ ジェル
￥4,350
価格は少し高めですが、その分効果が期待できます！マッサージクリームとしても使いやすいアイテムです。
メリハリbodyを叶えましょ♡
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ただ痩せるだけでは女らしくないから。
バストアップも一緒に叶えて、本当に憧れるボディを目指しましょ♡
