下半身痩せたーい！
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お尻が小さくて脚が細いのって本当に憧れますよね。
無駄なお肉がないスラッと伸びた脚。
同性の女の子だって見とれてしまいます。
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ちょっとゆったりした服でごまかしてきたけど
ミニスカートもタイトスカートもスキニーも穿けたら
どんなにお洒落が楽しくなるだろう…。
今度こそ痩せる
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今度こそ本気で痩せたいあなたにおすすめな、
お家で出来る簡単トレーニングを集めました。
今日から始めてみてください！
下半身痩せ、スタート！
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それでは早速トレーニングを始めていきましょう！
》キュッと上がったお尻をゲット
■体幹を鍛えながらシェイプアップ
体幹を鍛えながらヒップアップするエクササイズです。
とってもわかりやすくやり方を教えてくれているので
初めてでも挑戦しやすくておすすめです。
■チューブで尻トレ
こちらは100均のチューブを使ったトレーニング。
見ているだけできつそうですよね。
ながらダイエットにも最適です。
・机などの重いものにチューブを繋ぐ。
・足首につけて、ちょっと斜め上にゆっくり上げる。
・下げる時ゆっくり下げる。
・最後に上で小刻みに上げ下げするとより効く。
■お尻痩せに効くリンパマッサージ
お尻痩せに効くマッサージ法もあるんです♡
お風呂上がりなど体が温まっている時に
やると効果が上がりそう。
きつくもないので毎日続けられますね。
■お尻歩きで骨盤の歪みも解消
知っている方も多いと思われるこの"お尻歩き"。
最初はなかなか進まないくらい難しいですよね。
これをやればお尻がキュッと引き締まって
骨盤の歪みも解消してくれるらしいので
とってもおすすめです！
Active Winner ヨガマット (ストラップ付) 6mm 軽量 グリップ性 耐久性 (ピンク)
￥2,997
ヨガマットの上でお尻歩きをやるととってもやりやすいのでおすすめです。使わない時はコンパクトにしまえるので便利ですよね。
》太もも痩せ
■美脚になれるスクワット
普通のスクワットとはちょっと違う特殊なスクワット。
結構きついのですが
たった1分でできるので毎日続けたいですね。
■痩せにくい内ももを引き締める
なかなか落ちにくい内もものお肉。
内ももを引き締めたいあなたにおすすめなのが
こちらのエクササイズ。
すごく簡単ですがとってもきついです！
じわ〜っときつくなってきますが、
それだけ効果も期待できますよね。
》ふくらはぎ痩せ
■1週間で実感できるふくらはぎ痩せ
とっても簡単なふくらはぎの筋トレ。
テレビを見ながらでも、お家で暇な時間に
パパッとできちゃいます。
ぜひ毎日やってみてください。
■歩き方改善→ふくらはぎ痩せ
歩き方を改善するだけでふくらはぎ痩せが可能に！
とっても細かく説してくれているので
とってもわかりやすいです。
毎日歩く機会はあると思うので
今日から始めたいですね。
■リンパマッサージで脚痩せ
リンパマッサージで脚全体のむくみをとりましょう。
毎日お風呂上がりにやるのがおすすめです。
マッサージオイルなどで滑りを良くして行うと◎
継続は、力なり
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簡単だけど楽ではないトレーニングがたくさんですが、
目標を持ってやり続けたら
きっと楽しい未来が待っています。
一緒にスリムボディを手に入れましょう♡
