姿勢がいいとスタイルがよく見えますし、なんだかクールでモテる印象。実は美姿勢で過ごすことには体の機能を改善する効果もあるので、ダイエットや美容にもつながっているそう。反対に、猫背だとスタイルも悪く見えますし、体に悪影響を及ぼします。でも、姿勢をよくするのってけっこう大変なんですよね・・・・・・。
そこで今回は、美姿勢をつくる簡単なコツをご紹介します。

☆「背筋をピン」を意識する

とにかく毎日、背筋をピンとさせることを意識するだけでかなり印象は変わります。最初は意識するのもなかなか難しいかもしれませんが、思い出したときだけでも構いません。
その都度「ピン！」とさせていれば、数日後には自然とピンとした姿勢を保てるようになるはずです。

☆「アゴ」を意識する

よく、写真撮影などで「アゴを引いて」と注文されるシーンを見かけないでしょうか？アゴをぐっと引くことで、体軸が意識されて一気に姿勢が良くなるのです。
ただ、勘違いしてしまっている人も多いのですが「アゴを引く」とは、頭を下に向けることではありません。肩甲骨を閉めて、首ごと後ろに引くイメージです。アゴを引くことで、姿勢改善だけでなく、バストアップやポッコリお腹の改善も期待できますよ。

☆歩いているときも意識して！

デスクワークや長時間の車の運転などの座っている時間だけでなく、「歩いている」ときも要注意です。特に、急ぎ足になると自然と体重が前に傾いて猫背になってしまう人も多いもの。
歩いている間も、ショーウインドウに映る自分の姿を確認したり、「背筋ピン」と「アゴ」を意識したりするようにしてみましょう。

☆左右のバランスも意識して！

背筋を伸ばして前後のバランスを良くするだけでなく、左右のバランスを意識することも必要です。子どもの頃、「頬杖をつかない」「膝を立てない」と注意されたことはありませんか？こういった、左右のどちらかに体重が偏ってしまう体勢をとっていると、骨を歪めてしまうことも・・・。
片脚だけに体重を乗せるような立ち方をしたり、脚を組んで座ったりするのもなるべく避けるようにしましょう。

☆毎日の意識で姿勢は変わる

いかがでしたか？「え？そんなことでいいの？」と思うポイントが多くなかったでしょうか。そう、「そんなこと」で姿勢は変わります。大切なのはちょっとした毎日の積み重ねなのです。（あんと／ライター）
（ハウコレ編集部）