【便秘・ダイエット／モデルプレス】「ダイエットを頑張っても、便秘にならないようにしても下半身は絶対変わらない！もう嫌だ！」もしかしたら「下垂腸」対策を行うことで、便秘と痩せを同時に叶えることができるかもしれませんよ。そこで今回は「下垂腸」とは何なのか、そして解消方法をご紹介します。

「下垂腸」とは

下垂腸は腸が本来の位置よりも下がっている状態のこと。下腹のぽっこりした部分は脂肪かと思いきや実は腸の場合があります。

腸が本来の位置から下がってしまうと、便秘になりやすくなるだけでなく、他の部分が圧迫されてしまうため、他の部分に脂肪が溜まりやすくなったり、下半身デブに繋がりやすくなるため、しっかりした対策が必要です。

「自分は当てはまるのか」と感じる人は多くいるはず。そこでチェックリストで自分はどれだけ当てはまるのか確認していきましょう。

下垂腸チェックリスト

□ おへその下側がぽっこりと出ている
□ 下半身の方がむくみやすい
□ 運動不足気味
□ お腹を触るとひんやりしている
□ 姿勢がくずれがち
□ 生理痛が酷い・生理不順になりやすい
□ 低体温
□ 食事をする時間が不規則

いかがでしたか？

8つの項目のうち3つ当てはまったら要注意！むくみ腸を改善して、便秘解消と痩せを同時に手に入れましょう。

骨盤体操で内蔵を上げよう

下垂腸になる原因として、骨盤の歪みが挙げられます。骨盤が緩むと、筋肉が支えきれず腸が下がりやすくなります。

腸が下がると、子宮などの他の臓器を圧迫するため体に悪影響を及ぼしてしまいます。さらに、本来腸がある位置には脂肪が溜まりやすくなるため、早急に対策が必要です。

そこで骨盤体操で内蔵を引き上げていきましょう。

仰向けに寝たら膝を曲げ、手を下腹に当てましょう。息を深く吸ったら今度は息をゆっくり吐きながらお尻を上げいきます。そして、お尻を上げきったら今度は手を肋骨の下まで動かすようにしていきます。

腸の四隅をマッサージする

腸が下がると圧迫され便秘を引き起こしやすくなります。腸が曲がっている部分には老廃物が溜まりやすくなるため、重点的にマッサージをしていきましょう。

四隅の部分に両手の指を押し当て、じっくりと指圧していくことで、ほぐれやすくなりますよ。

特に左下のS字結腸部分に老廃物が溜まりやすくなるため積極的にマッサージしていってくださいね。

水を積極的に飲もう

便秘気味な人の原因の一つに水分不足が挙げられます。普段どのくらいの水を飲んでいますか？

人が飲むべき水の量はおよそ800ml～1.5L程度。こまめに水分補給をしていくことで老廃物を柔らかくし、排出しやすくしてくれますよ。

ただし、お茶やコーヒーは利尿作用が高いため、できるだけ水を飲むようにしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は下半身デブと便秘を引き起こす下垂腸の解消方法をご紹介しました。

腸を戻すようにマッサージしていくことで下半身デブは解消されていきますよ。

ぜひ参考にして便秘に悩まない体を作ってくださいね。（ビューティーガール）