【ダイエット／モデルプレス】秋といったらやっぱり「食欲の秋」。スーパーに行くと美味しそうな食材がずらり。全部食べたいけれど、太るのではと心配になってしまいます。しかし、秋に旬を迎えるフルーツには痩せ効果をもたらしてくれるものばかりなんですよ。早速チェックしていきましょう。

梨で便秘知らずな体に

水分がたっぷりで噛むたびに甘くてジューシーな果汁が溢れる梨。

カロリーが高いのでは？と感じるかもしれませんが、実はこの甘さがダイエットに効果をもたらしてくれるんです。

梨に含まれる「ソルビトール」は糖であるにも関わらずカロリーが低め。おまけに体の中に溜まっている老廃物を柔らかくする働きを持っています。

また、カリウムも含まれているのでむくみ解消にも効果をもたらしてくれますよ。

キウイで脂肪分解

実は秋に旬を迎えるキウイは、代謝アップに効果をもたらしてくれます。

特にビタミンB群が豊富に含まれており、糖質を分解しエネルギーに換える働きをもたらしてくれますよ。

また、たんぱく質も分解する働きがあるため、内蔵脂肪や皮下脂肪を減少させる効果も。

キウイをダイエット目的で食べるのであれば夜が効果的。また、できるだけ常温の状態で食べるようにしたいですね。

栗でドカ食い防止

ホクホクとした甘さがある栗は食べ方に注意していくことで、ダイエットをサポートしてくれる効果がありますよ。

栗に含まれている主要な栄養素はでんぷん。そのため糖質を制限している人や、たくさん食べてダイエットしたい人は避けるのが無難かもしれません。

しかし、栗には食物繊維と糖質をエネルギーに換える働きがあるビタミンB群が豊富に含まれており、ダイエット中の体をサポートする働きがあります。

さらに、栗はお腹に溜まりやすく腹持ちが良いのでドカ食いしがちな時に食べるようにしたいですね。

ブドウで血液サラサラな体に

「畑のミルク」とも呼ばれているブドウ。カロリーは高めですが、カロテン・ビタミンB群・カリウム・鉄・ポリフェノール・食物繊維など様々な栄養素が含まれています。

また、皮にはアントシアニンが含まれており、悪玉コレステロールを抑制し、血液をサラサラにする働きをもたらしてくれますよ。

さらに、美肌に導いてくれる効果もあるので、食べるときは皮ごといただくようにしたいですね。

いちじくで腸美人に

プチプチとした食感とジューシーな美味しさのいちじくは整腸作用が高い果物。

ペクチンと呼ばれる食物繊維がたっぷり含まれており、糖質の吸収を抑える働きをもたらしてくれます。さらにお腹の中をキレイにする作用もあるので代謝アップにも効果的。

腸をキレイにすることで、代謝が上がりやすくなり痩せ体質に導いてくれますよ。

いかがでしたか？

今回は秋に旬を迎えるフルーツのそれぞれのダイエット効果をご紹介しました。

カロリーが低めで美味しくいただけるフルーツですが、食べすぎてしまうと、体を冷やす可能性があるので注意してくださいね。

ぜひ参考にして秋のフルーツで美味しくダイエットしていきましょう。（ビューティーガール）