あの子はオーラがあるよね
他の人とは別格のオーラがあって
何となく目立つ存在のあの子。
その綺麗さは10m先から見てもわかるほど。
あの子が前から歩いてくるだけで
凛とした引き締まった空気になる。
■皆、決まって姿勢が良い
周りから一目置かれている女の子は
皆決まって姿勢がすごく良いのです。
惚れ惚れするくらい綺麗なラインを
演出できる立ち姿だから遠くから見ても
「あ、あの子綺麗だね」ってわかるのです。
ストレッチで体をほぐしましょう
本格的な姿勢矯正をする前に
少しウォーミングアップをしましょう。
姿勢矯正する前にストレッチをして
体の歪みやコリを解消しましょう。
そうすることで各パーツを
正しい位置に戻すことができます。
TVを見ながらゆったりできるストレッチ。
巻き肩になってきたり、姿勢が気になったら
すぐにでもできる手軽さがポイント。
①壁に頭 肩 背中 お尻 かかとをしっかりつけて両手を挙げます。
②そのまま脇腹を伸ばすように両手を片方に傾ける(この時、壁から肩や腕が離れないように注意)
③できるところまで傾けてゆっくり戻す
④5回〜10回ストレッチや筋トレをする前後にやると正しいフォームを意識してできるのでオススメです
正しい姿勢をつくりましょう
それはまるで一輪の花のように
凛々しく美しく前向きに。
建物と同じで姿勢も土台が大事。
くるぶし・膝・腹筋の3つを意識して
負担の軽い美しい姿勢をつくりましょう。
きちんとした姿勢をとることで、内臓や筋肉、
血流が良い働きをするというのがとても大きいです。
良い姿勢といっても、立ち姿勢と座り姿勢で
ポイントが少し違うのですが、
今回お伝えする立ち姿勢で重要なポイントは、
・くるぶし
・膝
・腹筋
この3つです！
出典： www.cosme.net
▷基本姿勢ができているかCHECK
美しい姿勢ができているのかは
横から見た姿勢を基準にすると
すごく分かりやすいです。
体に1本軸があるように一直線上にあれば
正しい姿勢ができているということ。
もし、歪んでいたら姿勢矯正する必要があります。
出典： ameblo.jp
横から見た時、耳穴、肩の外側中央、
股関節外側のでっぱり、膝のお皿後ろ、
外くるぶし前方が一直線上に並びます。
出典： ameblo.jp
■くるぶし：骨盤を固定する
爪先～かかとまでが平行になるように
両足を腰幅に開きます。
くるぶしの内側に骨盤を乗せるイメージで
骨盤が傾かないよう正しい位置に修正します。
壁に背中、かかとをつけて
腰とかかとの隙間は手のひら一枚にお腹を締めて調節
鎖骨を引き上げ、首の壁の間は指２本に調整
これが良い姿勢改善運動になります！
出典： ameblo.jp
■膝：内腿＆お尻の筋肉を引き締める
両膝が内側に入らないように、
爪先と同じ方向にむけます。
足全体に体重がのるようになるので、
内腿＆お尻の筋肉が引き締まる効果があります。
■腹筋：グーッと上に持ち上げる
チャックをしめるように
腹筋を上に引き上げましょう。
胸を張ってしまうと反り腰になるので
肩や首の筋肉が凝りやすくなってしまいます。
腹筋より上の上半身の力は抜くと
自然と肩の上に首がのるようになります。
時にはグッズに頼りましょう
出典： www.amazon.co.jp
矯正しようと思っていて
無意識に姿勢が悪くなっちゃいますよね。
慢性的な姿勢の悪さを矯正するには
グッズに頼ることも大事です。
中でも背筋矯正ベルトは、
本来の正しい方向に
姿勢を矯正してくれるのでおすすめです。
出典： www.amazon.co.jp
まだ厚手の服であれば
下に着用しても遠目には目立ちません。
お家にいる時だけでなく
日中も姿勢矯正できるのは嬉しいですよね。
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肩こり解消・姿勢矯正・ダイエット…
様々な効果が期待できるベルト。
立ち姿美人は後ろ姿まで美しい
立ち姿が本当に美しい人は
どんなに遠くから見ても綺麗。
圧倒的なオーラを纏いたいなら
徹底的に姿勢矯正してみてはいかが？
