【ダイエット／モデルプレス】「内股でいると、女の子っぽくなれるからついつい癖でやっちゃうの」。やるのは構いませんが内股でずっといると、お尻がどんどん大きくなってしまうかもしれませんよ。今回はついついやってしまいがちな「おデブ癖」をご紹介。自分がどれだけおデブ癖が付いているのかチェックしてみてくださいね。

内股になりがち

内股でいると、お尻が大きくなる原因には骨盤の歪みが関係しています。内股になると、骨盤は前のめりに開くようになります。

内股が癖になってしまうと、骨盤が開きっぱなしになり下半身デブに導いてしまうのです。

骨盤が歪むと血流が悪くなり、むくみやすくなります。むくみをそのままにしておくとセルライトに変わりやすくなるため、そのままでいるとどんどん太るという負のループに陥りやすくなってしまいますよ。

内股でいる癖を少しずつ治していくだけでなく、整骨院や整体などプロの人に相談するのも一つの方法です。

食べ物をストックしがち

安かったから・期間限定のものでめちゃくちゃ美味しいからという理由で家に食べ物をストックしていませんか？口寂しくなるからという理由で会社に色々なお菓子をストックしていませんか？

食べ物をストックするということは、その量を必ず食べるということです。知らず知らずのうちにムダなカロリーを摂取しているのですから太りやすくなってしまいますよ。

安い・期間限定と聞くと買いだめしたくなりますが、不用意な買いだめはNG。冷蔵庫も体もその分大きくなるということを頭に入れておきましょう。

また、お菓子を食べる時もスナック菓子のような油と砂糖が多く使われているものではなく、ナッツや小魚のような素材が活かされたものを味わいたいですね。

姿勢が曲がりがち

今あなたの姿勢はどうなっていますか？猫背になっていませんか？逆に反りすぎて反り腰になっていませんか？どちらの姿勢でもおデブに繋がりやすくなるため注意が必要です。

姿勢は体に大きな影響を及ぼすだけでなく、太っている印象を抱かせますよ。

例えば猫背はバストが垂れやすくなり、お腹がぽっこりになりがちになってしまいます。

一方で反り腰になると、お尻が出っ張りやすくなり、太もももの前側に余計な筋肉がつくようになりますよ。

壁に背中をつけたとき、かかと・お尻・背中・頭がつくようにし、腰と壁の間は手のひらがギリギリ入るかどうかが正しい姿勢を作る上でのポイントになりますよ。スキマ時間を見つけたら行うようにしてくださいね。

座りがち

立つのが面倒という理由で、電車やバスではいつも座っていませんか？座る時間が長いと足の筋肉が働かず、血流が悪化してしまいます。

そのためむくみになりやすくなりダイエットへ悪影響を及ぼしてしまうのです。

さらに、筋肉があまり使われないことから筋力と代謝の低下にも繋がりやすくなり、太りやすくなるだけでなく健康にも悪影響を及ぼしてしまいますよ。

動きまわる時間を作ったり、立つ時間を意識的に増やすようにしたいですね。

夜ふかししがち

「なんとなく過ごしていたらこんな時間になっちゃった」といつもの夜ふかしをしていませんか？

ある研究によると睡眠時間が7時間以下の人はそれ以上睡眠をとっている人に比べて太りやすくなるという結果が出ているのだそう。

睡眠時間が短くなるほど、ストレスが溜まりやすくなるため異常な食欲が生まれやすくなります。

体は夜になると、脂肪を溜めやすくなってしまうため食事はできるだけヘルシーに、そしてリラックスして過ごすのがオススメ。

また、質の高い睡眠をとることで痩せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌され痩せやすい体に変わりやすくなりますよ。

最低7時間は確保するようにしたいですね。

いかがでしたか？

今回は今すぐやめたいおデブに導く癖をご紹介しました。癖を見直していくだけでもダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

ぜひ参考にして、今日からおデブ癖を直すようにしていってくださいね。（ビューティーガール）