止まらないわがままボディ
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私の止まらないわがままボディ。
いつも見て見ぬふりするけれど
本当は変わりたいってずっと思っています。
これからは食欲の秋にも突入するので
きちんと自分を抑制して気をつけなければ。
■それなら見える部分を'魅せて'いく
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わがままボディが気になるなら
まずは普段見える部分から落としていきましょう
そうすることで、自然と意識したり
周りの目があると自覚し、刺激を受けやすくなります◎
♡デコルテ魅せで、ちょいセクシーになりたいの
■秋も油断しないきれいなデコルテを
今年の夏は、オフショルなどが流行しデコルテ痩せしたい。
と思っていた方が多かったのでは？
でも秋も意外とデコルテを見せるアイテムが多そう。
この機会にデコルテ見せのセクシーアイテムを手に入れて
すっきり美しいセクシースタイルを手に入れてみませんか？
▽リンパの流れをすっきり
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デコルテを綺麗に見せるにはリンパの流れをよくしていくことが重要です。
鎖骨の端から端まで、しっかりスライドさせて凝りをほぐしていきます。
それぞれ5回ずつ繰り返してみてください。
鎖骨の端から端までを3か所程度に分けて、ややしっかりめに、摩るようにスライドさせながら、滞りを解消します。右の鎖骨は左手、左の鎖骨は右手で行うといいでしょう。左右それぞれ1カ所5回×3カ所。
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▽普段から背筋をのばすクセを
普段から背筋をのばすクセをつけると猫背になりにくくなり、
背中やデコルテに脂肪がつきにくい体になります。
特にデスクワークの方は、疲労からも姿勢が悪くなりがちですよね。
意識して姿勢を直すことで、逆に猫背が辛くなり
楽に良い姿勢を保つことが出来ますよ◎
デスクワークの人は、座り方にも要注意。イスと机が離れていると、腕を前に伸ばす動作ばかりになり、肩が内側に巻き込まれ、猫背の原因に。こうなると首も二の腕も太くなり、鎖骨も埋もれてしまいます。1時間に1回は胸をそらす動作をするなど、猫背が定着しないようにリセットしていきましょう。
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♡レースでチラつかせる女になりたいの
■守りたくなる華奢な二の腕を
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レースでチラつかせたら、ドキッとするような
華奢な二の腕を作ってみませんか？
見えないからといって油断していると
この秋冬でむちむちな二の腕になってしまうかも。
▽簡単エクササイズで
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まずは両肘を肩まで持ち上げ水平方向になるようにします。
この時、親指を上に上げてしっかりキープします。
二の腕を意識しながらやっていきましょう。
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そしてそのまま、肩と平行になるように腕を広げていきます。
このとき親指が下になるようにしてください。
息を吐きながらゆっくり広げていきましょう。
1．両肘を肩の高さと水平に保つようにあげ、親指が上向きになるように、胸の横に寄せる。
2．息を吐きながら4カウントで腕を広げる。この時親指が下向きになるようにする。4カウントで元の位置に戻す。同じ動きを8回繰り返す。
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▽保湿しながらマッサージを
二の腕はマッサージをして固まった脂肪を落としていくことが必要です。
エクササイズも、もちろん必要ですが
このようなマッサージをすることでより柔らかい肌にも近づくことが出来ますよ♡
ボディクリームやオイルを使って保湿しながら行いましょう。
マジック トゥ ラブ サクラベリー ナチュラル フレグランス ボディ クリーム ミスト
￥1,300
見た目も可愛い保湿クリームミスト。女の子らしいガーリーで甘い香りに包まれます。ミストなのでベタつかず使いやすいです。
♡ミニ丈で大胆に差をつけてみたいの
￥8,532→￥4,999
裾のフリルがキュートなギンガムチェックのミニスカート。
オールシーズン使えそうな優秀アイテム。
■思わず視線が釘付け？きれいな美脚を
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普段、自分の脚にコンプレックスを持って
なかなか短いスカートを履かなくなったという方多くないですか？
若い頃はたくさん履いていたミニ丈も、今や疎遠なアイテム。
今からエクササイズを続けて、周りとは差をつけたミニ丈のおしゃれを楽しんでみては？
▽美脚を叶えたいなら、股関節を
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美脚を叶えるなら「股関節」を鍛えることが重要です。
具体的には腸腰筋といいますが
ここを鍛えると、脚だけではなくぽっこりお腹や骨盤のずれなども改善できます。
そんなストレッチはとっても簡単。
写真のようにボールを挟み椅子に座ります。
なければクッションなどでもOKです。
O脚、XO脚 等、脚線の歪みがある方、大転子や横腿 が張出している方 骨盤の前傾、後傾骨格雪崩等によって骨盤の位置が’ずれ’ている方、ぽっこりお腹でお悩みの方、実は、これらの歪みやお悩みを持つ身体に共通して弱っている筋肉があるんです！その筋肉とは？はい。腸腰筋です！
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そして膝を持ち上げお腹まで引き寄せます。
息を吐きながらゆっくり下ろしてキープしてください。
これを繰り返し行います。
チラ見せで彼の視線をGET♡
いかがでしたか？
秋も彼ウケばっちりの、チラ見せおしゃれを楽しんでみてください♡
