普通の筋トレで痩せる時代は終わり。スロトレの1週間ダイエットスケジュール

実は、普通の筋トレよりも効果が高いと言われているスロトレ。
スロトレはスロートレーニングの略で、ゆっくり筋トレを行うものです。

そしてゆっくりとした動きは筋肉を鍛えるのにとっても効果的だったんです！
今回はそんなスロトレを1週間行う、ダイエットスケジュールをご提案します。
これを読んでぜひ挑戦してみてください♭

ではさっそくスロトレのメリットについてご紹介します！
普通の筋トレとは違ったメリットがあるので、チェックしてみてください。
今まで普通の筋トレを行っていた人は、この機会にスロトレにシフトしてみるといいですね♭

まず、最初のメリットは効率よく鍛えることができるというものです。
スロトレはゆっくり筋肉に負荷をかけていきます。
そうすることで普通の筋トレよりも短時間で鍛えることができるんです！
少ない時間、少ない量で効率よく鍛えることができるなんて魅力的ですよね。

そしてシンプルな動作が多いというのもメリットの一つです。
スロトレは腹筋や背筋、スクワットなどの基本的な筋トレが多く、それらをゆっくりと行います。
だから動きがとてもシンプルで実践しやすいというのも、大きな魅力になっています。
後で動画でご紹介しますが、どれを見てもすぐに覚えて実践できると思います！

筋肉を痛めにくいというのもスロトレのメリットとして挙げられます。
筋トレを行っていると怪我をしてしまったり、変に筋肉を痛めてしまうことが多いですよね。
しかしスロトレはゆっくり重点的に負荷を与えるので、怪我をすることも少ないとして注目されています。

産後にもおすすめのトレーニングです！

そしてスロトレは筋トレの中でも成長ホルモンを分泌させるのに効果的だと言われています。
そして、この成長ホルモンはアンチエイジングやバストアップ効果を期待できるんです！
女性にとって嬉しい成長ホルモンを分泌してくれるスロトレを意識して行っていきたいですね。

では、本題であるスロトレの1週間ダイエットスケジュールを見ていきましょう。
それぞれ動画でわかりやすく説明されているので、やり方をしっかりマスターしていってください♭

スロトレでさらに効果を高めるために、4つのポイントをご紹介します！
この4つのポイントを意識するだけで、さらに効率的に筋肉を鍛えることができるので、ぜひ頭に入れてみてください♭

まず、呼吸を意識するということです。
呼吸の基本は、筋肉に負荷をかけている時に息を吐き、戻す時に息を吸います。
これはリズム感覚で体に染みつかせましょう！
スロトレはゆっくりエクササイズを行うので、呼吸を意識しやすいですね。

そして筋トレをする時には必ず考えなければならない超回復の問題です。
鍛えることで筋肉を傷つけ、それが回復するまで待ってからまた鍛えるというのが効果的です。
だから毎日行う時は日によって鍛える部位を変えることで、さらに効率よくトレーニングできるんです！

そして一度に一気に負荷をかけず、1セットを何回かに分けて行うということも意識してみましょう！
何回かに分けて行うことによって、1日の中で成長ホルモンを分泌する回数が増えますよね。
それが良い効果に繋がるんです。

そして午前中に行うというのがおすすめです。
筋トレを睡眠前に行う人は多いと思いますが、睡眠前に行ってしまうと寝ている時に分泌している成長ホルモンの量を減らしてしまうんです！

だから朝目覚めた時や午前中のうちにスロトレに取り組むよう、習慣づけましょう。

スロトレには効果やメリットがたくさんあるということがわかりました。
今まで普通の筋トレを行っていた人は、ぜひ今日からスロトレにシフトしてみてください！