なんでも続けないと意味がない！のはわかってる…
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ダイエットは続けないと成功しないのは重々承知。
何度も試して「今度こそは…！」と思っても
結局いつも通り挫折してしまう。
どうしたらいいんだろう…。
毎日続けられることをしよう
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ダイエットが続かないのは"無理をしている"から。
無理な食事制限やきつい筋トレ。
それをずーっと続けるのは至難の技。
だったら毎日続けられることをやればいいんです！
ながらダイエットなら毎日の習慣にちょこっと
プラスするだけだから、意識するだけでダイエット効果が♡
早速やり方を見ていきましょう！
毎日の習慣にダイエットを組み込む
■電車の中で
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電車の中って、公共の場なのになぜか
気持ちが緩んでしまいますよね。
ついついだらんと座ってしまうことも。
しかしこの電車の中の座り方で
太るか痩せるかが決まります！
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電車の中でも深く座るのではなく
ちょこんと浅めに座って背筋を伸ばし
膝をくっつけて座りましょう。
足を組むのも骨盤をゆがめてしまうのでNGです。
◯座り方を改善しましょう！
左の写真は背筋がだらんとしていて
足も広がってしまっています。
これでは背中の筋肉も太ももの筋肉も
全く使われていない状態に。
二の腕や背中、太ももに脂肪がついてしまうので
右の写真のような姿勢を心がけましょう。
会社や家でデスクワークをするときも
座り方に気をつけましょう。
誰も見ていないところでは本などを膝で挟んで
落とさないようにすると意識しやすいのでオススメです。
■どんな時も姿勢を気にする
歩くときも信号待ちの時も、
どんな時でも姿勢に気を使いましょう。
正しい姿勢はスリムボディへの近道です。
お腹に力を入れてお尻をキュッと締めて
背筋をピンと伸ばすようにしましょう。
どうしても忘れがちな人は、
紐をお腹にくくっておくと、
お腹が緩んだ時に気付けるのでおすすめです。
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姿勢に気をつけるだけで色んな筋肉が使われるので
1日正しい姿勢を気にしてみてください。
効果が実感できると思います。
■お風呂上がりにテレビを見ながら
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気づいた時にリンパマッサージをするようにしましょう。
最も効果的なのは体が温まっているお風呂上がりです。
マッサージオイルなどで滑りを良くして
優しくマッサージするようにしましょう。
セルフマッサージの方法を教えてくれているので
真似してやってみましょう。
▼面倒な時は道具を使ってコロコロ
ちょっぴりめんどくさいな…という時は
道具を使っちゃいましょう！
コロコロすれば簡単にむくみをとることができます。
お家で暇な時は常にマッサージするぞ！
くらいの気持ちで取り組んでみましょう。
■スマホの見方を改善
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スマホを見るときってうつむきがちですよね。
そうすると顎にお肉がたまって
二重顎になってしまう恐れがあります。
顔の位置までスマホを持ってきて見るようにしましょう。
雑誌や本を読むときも意識すると◎
■音楽を聴きながら猫パンチ
え、猫パンチ？なにそれ効くの？
そう思う方も多いと思いますが、
騙されたと思ってやってみてください。
音楽1曲分でいいので、曲が終わるまで
猫パンチエクササイズをやると
ウエストがすっきりに♡
こんな風に猫パンチエクササイズをやってみてください。
楽そうに見えますが意外ときついので、
効いているのが実感できると思います。
好きな曲で楽しみながらやってみてください。
今日から始めてずっと続けられる
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ながらダイエットで、"意思弱い自分"を
卒業しましょう。
