冬に向けて怖いのは”乾燥”です。冬前に知っておきたい基本の乾燥肌予防法

これから怖いのが、乾燥肌。

乾燥肌にならないための方法を知りましょう。

■洗いずぎは逆効果！洗顔は肌に合わせて

洗顔しすぎるとお肌に必要な皮脂や、角質まで落としてしまい、逆に肌荒れや乾燥の原因となってしまいます

出典： ameblo.jp

乾燥肌の予防法としては、洗顔する時のお湯の温度もポイントになります。

もちろん熱いお湯は皮脂を根こそぎ取ってしまうのでNG。
基本は”ぬるま湯”で行います。

ぬるま湯といっても何度くらい？って思うはず。
その日の肌質によって温度を変えてみて。

・脂性肌（お肌が脂っぽい）の方ならば、36～38℃
・乾燥肌（粉をふきやすいお肌）の方ならば、34～36℃
・敏感肌（ちょっとした刺激で肌荒れが起こるお肌）の方の場合は、28～32℃
で洗顔を行ってください

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▷朝の洗顔

乾燥肌・敏感肌の人は「洗顔料ナシぬるま湯のみで洗顔」を、
オイリー肌・混合肌の人は「洗顔料で洗顔」をすることです。

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▷夜の洗顔

夜はしっかり洗顔料を行いましょう。

肌を軽くぬるま湯で洗ったら、洗顔料を泡立てて。
肌に泡を乗せる順番は”脂っこい場所”からです。

Tゾーン（おでこや鼻）から泡を乗せて、軽く撫でるように洗います。
その後、頬やUゾーン（顎などの輪郭の部分）を優しく洗います。

①皮脂の多い「Tゾーン」から洗います。
額に泡を付け、徐々に広げながらこめかみ部分に移します。そして、黒ずみになりやすい鼻は泡をクルクルと指でマッサージするように洗います。

②次に頬を洗います。
頬はTゾーンほど皮脂は出ていないので、泡を乗せるイメージで優しく洗います。

③最後に「目」や「口」などデリケートゾーンを洗います。
目や口は他の箇所に比べて皮膚が薄いので、乗せるだけにして、ほとんどこすらないようにしましょう。

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■クレンジングは肌に優しいものに

毎日の可愛いを作ってくれるメイク。
明日の可愛さを作るためにも、クレンジングは丁寧に。

オイルタイプのクレンジングはしっかり汚れをオフしてくれます。
しかし、乾燥肌の場合は注意が必要です。

オイルタイプは洗浄力強い分、肌への負担も大きくなります。
なので、敏感になっている乾燥肌の人はなるべく避けましょう。

洗浄効果の強いクレンジング剤や洗顔剤であればあるほど、当然ながら、皮脂膜や細胞間脂質、天然保湿成分などを洗い流す作用が強くなります。

出典： www.skincare-univ.com

おすすめはクリームタイプ。
ちょどいい固さがあるので、肌へのダメージが少ないのです。
さらに、洗い上がりがしっとりしてつっぱらないのも嬉しいポイント。

肌にとって一番良いのは、メイクの濃さによってクレンジングを変えること。
メイクが濃いときは、オイルタイプ。
薄いときは、クリームタイプと変えてみて。

■保湿はすぐに、丁寧に

乾燥肌にならないために、肌の保湿はとっても大切です。
洗顔後はすぐに化粧水・乳液で保湿をするようにしましょう。

特に注意が必要なのが、お風呂の後。
熱いお湯に浸かったり、髪を洗う際シャワーが顔に当たったりととても乾燥します。
お風呂の後は、朝よりもしっかり保湿するようにしましょう。

洗顔後の肌は、30秒で乾燥し始めます。
「30秒以内に化粧水を塗って、スキンケアに入る」がルールです。
お風呂上がりの濡れた肌もタオルで拭き取ってしまうと30秒で乾燥が始まります。

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化粧水や乳液を使うときにしてほしいのが”ハンドプレス”。
ハンドプレスは上の画像のように、化粧水を手の温度でしっかり浸透させること。

化粧水や乳液を肌に塗っただけで終わらせずに、
手で10秒ほどぎゅ～っと押し当てて。
肌がだんだん柔らかくなっていくのを感じるはず。

■「肌を擦らない」を徹底しましょう。

スキンケアの際、肌を擦っていませんか？
角質にダメージを受けてしまうと、肌が乾燥しやすくなります。
また、乾燥肌は敏感になっているので、ダメージを加えると肌荒れの原因に。

肌は擦らないように、注意してスキンケアを行いましょう。

・クレンジングや洗顔時に、指が肌に触れた状態で何度もクルクルと撫でまわす
・ふき取りクレンジングやふき取り化粧水を頻繁に使う
・化粧水をなじませる時、しっかりと肌の奥まで浸透させようとパッティングする
・クリームをなじませる時、指で塗りこむ
・血行を促進するためにマッサージをしている
・日焼け止めやファンデーションは叩き込むのではなく、塗りこんでいる

出典： www.skincare-univ.com

■肌の水分保持能力のある食材を食べて

外からのケアをしっかりしていても、体がカラカラの状態だと乾燥肌になりやすくなります。
日常的にしっかり水分をとるようにしましょう。

毎日2リットルを目標に水分補給を。
一気に飲むのではなく、数回に分けてこまめに飲むのがポイントです。

また、肌の潤いを保ってくれる必須脂肪酸を含んだ食材を食べるのもおすすめ。

必須脂肪酸は、皮膚に限らず、私たちの細胞の「細胞膜」の主な材料です。そのため、必須脂肪酸が不足すると、細胞の生まれ変わりが正常に行われず、当然ターンオーバーが乱れます。

タンパク質の箇所で記載した通り、ターンオーバーが乱れると、お肌の水分保持能力のほとんどを担う細胞間脂質やNMF（天然保湿因子）の生成が減少してしまいます。

出典： www.skincare-univ.com

必須脂肪酸の中でもオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸をしっかり摂ることで
肌の潤いをキープすることができます。

オメガ3脂肪酸はサーモンやいわしなどの魚類に含まれています。
オメガ6脂肪酸はごま油などの油に含まれています。

食事の際はなるべく、これらの食材を食べるように意識してみて下さい。

オメガ3脂肪酸はサーモン、サバ、イワシなどの魚介類に多く含まれており、オメガ6脂肪酸はコーン油、大豆油、ゴマ油、ベニバナ油などに多く含まれています。

出典： www.skincare-univ.com

▷こんなレシピはいかが？

肌荒れなんてしている暇ないの。